Fussatok a szalonnáért, férfiak!
Neked is vannak újévi fogadalmaid? Például tenni valamit az egészsége érdekében? A kitartás gyakran nehéz, de nagyon pozitív lehet, amint azt egy japán tanulmány kimutatta. Mivel az életmód megváltoztatásával a férfiak fogyhatnak, növelhetik a tesztoszteron szintet és csökkenthetik a vérnyomást.
A túlsúlyos emberek gyakran emelkedett központi vérnyomástól szenvednek, ami viszont a kardiovaszkuláris morbiditás és mortalitás kockázati tényezője. A túlsúlyos férfiakon végzett vizsgálatokban a tesztoszteronszint is alacsonyabbnak bizonyult, mint a normál testsúlyú férfiaké. A tesztoszteron többek között kardioprotektív tulajdonságokkal rendelkezik. Hiroshi Kumagai és munkatársai azt a kérdést vizsgálták, hogy a nemi hormon befolyásolja-e a férfiak központi vérnyomását [1].
magas vérnyomás
csökkentse a nyomást a természetgyógyászat segítségével
Andreas Michalsen · Karen Schmidt · Marc Werner
ISBN: 978-3-96562-004-9
Megjelenés éve: 2020
6,90 EUR
44 túlsúlyos férfi (51 ± 2 év), átlagos testtömeg-indexe 29 kg/m², 12 héten át tartó életmód-módosító programon vettek részt. A vizsgálatban résztvevők legfeljebb 1680 kcal-t fogyasztottak naponta, kiegyensúlyozott étrendre kaptak útmutatást és étkezési naplót vezettek. Ezenkívül 40-60 perces edzésprogramot hajtottak végre a hét 3 napján gyaloglás vagy kocogás formájában 3,5 km-es vagy 4,5 km-es távon. Az edzés során rögzítették a pulzusszámot és a lépések számát, majd naplóba is jegyezték. A 12 hetes egészségügyi program előtt és után mért egyéb paraméterek a súly, a testtömeg-index, a szérum tesztoszteronszint, a koleszterinszint, az inzulin, a maximális oxigénfelvétel és a vérnyomás.
A vizsgálatban résztvevők a következő eredményeket tudták elérni a fent leírt intézkedések révén:
- Az átlagos súly 85,1 kg-ról 73,6 kg-ra, a BMI 25 kg/m²-re csökkent.
- A koleszterin- és inzulinszint javult.
- A maximális oxigénfelvétel és a teljesítmény (a lépések száma) jelentősen megnőtt.
- A központi vérnyomás lényegesen alacsonyabb volt.
- A szérum tesztoszteron szintje szignifikánsan magasabb volt.
Egymással kapcsolatban egyértelmű összefüggés volt a szisztolés központi vérnyomás változása és a szérum tesztoszteron szint között.
értékelés
A kutatócsoport arra a következtetésre jutott, hogy a tesztoszteronszint növelése fontos tényező lehet a központi vérnyomás csökkentésében az életmód módosítása révén a túlsúlyos férfiaknál, még akkor is, ha más hormonális kontroll folyamatokat nem vizsgáltak részletesebben a tanulmány.
tesztoszteron
a legfontosabb férfi nemi hormon. Ellenőrzi a férfi elsődleges (nemi szervek) és másodlagos nemi jellemzőinek (testszőrzet, szakállnövekedés, hang), valamint a test felépítésének (csontok, izmok, zsír) fejlődését. Szabályozza a vörösvértestek termelését, valamint a szénhidrátok és zsírok anyagcseréjét. A mentális egészséget, a hangulatot és a libidót is a hormon szabályozza.
irodalom
Kumagai H, Zempo-Miyaki A, Yoshikawa T és mtsai. Az életmód módosítása növeli a szérum tesztoszteron szintjét és csökkenti a túlsúlyos és elhízott férfiak központi vérnyomását. Endocrine Journal 2015; 62 (5): 423-430. Absztrakt