Fűszerek sportolók számára A fitneszkonyha kötelező használatai
Tehát támogatnak a fogyásban, az izomépítésben & Co.
Gyakran és lazán, különösebb odafigyelés nélkül használja fitneszkonyhájában, de a fűszerek sokkal többet tehetnek annál, hogy nemcsak jó ízt adnának ételeinek. Lökhetik az anyagcserét, segíthetnek a fogyásban vagy javíthatják az izomépítést. Itt megtudhatja, melyik Fűszerek sportolóknak a legjobbak!
Fűszerek az 1. számú sportolók számára: fahéj
fahéj nemcsak zseniális fűszer a karácsonyi szezonban, hanem sokoldalú és mindenféle ételhez adható, akár sós, akár édes. A fahéjból turmixokat is készítenek, és ízletesebben ráznak meg egy érintést. A belső kéregréteget és a szárított virágokat használják.
Milyen fahéjból készül nagyszerű Spice sportolóknak erő? Egyébként segít a fogyásban, mert a fahéj a vágyakozás ellen működik, mert igen A vércukorszint és az inzulin felszabadulása stabilizálódik és a jóllakottság érzése tovább tart. Ezenkívül a fahéj lehetővé teszi az edzés gyorsabb felépülését antioxidánsai segítségével, és megakadályozza a gyulladásos folyamatokat. A jobb regeneráció ismét gyorsabb edzést jelent, és minél intenzívebb a sport, annál kevesebb zsír fog ragadni a csípőjén! A fahéjról még azt mondják, hogy segít optimálisan kihasználni a glikogénkészleteket. És még egy előny: Lehet, hogy nem fogyasztja el a fahéj nagy részét, de a rostok mégis támogatják az emésztést.
Fűszerek a 2. sportolók számára: gyömbér
Az úgynevezett csodagumó gyömbér a tiéd gyömbéreket tartalmaz Serkentse keringését és vérkeringését és a tiéd Tolja az anyagcserét - Nem csoda, hogy a gyömbér az egyik legfontosabb zsírölő étel! A gyömbér a tetején működik antioxidáns, antibakteriális és gyulladáscsökkentő. A legjobb módszer a megbetegedések elkerülésére, valamint az izmok és hasonlók esetleges gyulladásának megelőzésére az edzés után, ideértve a fájó izmokat és az izomfájdalmat. A gyömbér erősíti az immunrendszert és jót tesz a gyomrodnak.
Fűszerek a sportolók számára 3. sz .: Kurkuma
kurkuma, az indiai aranysárga gyökér vastag terheléssel pontszerző Antioxidánsok, sok Vitaminok (beleértve a C, E és K vitamint), valamint különféle Ásványok mint a magnézium, a vas, a kálium vagy a cink. Minden olyan anyag, amely útközben tartja az immunrendszert, és antibakteriális és gyulladáscsökkentő Törvény. A kurkuma még az izomregenerációt is elősegíti, és állítólag segít a fájó izmokban.
Különösen a kurkumin gyulladáscsökkentő hatású, mert gátolja a gyulladást elősegítő anyagokat. Sajnos sok gyulladásos folyamat sebezhetőbbé teszi a testet. Tehát, ha kevesebb gyulladás van a testében, akkor robusztusabb - még az edzés során is. A kurkuma hozzájárul az erősebb kollagénképződéshez is, ami előnyös az ízületeknek és a regenerációnak serkenti a zsír emésztését. És ez még nem minden: A kurkuma az agy csodagyökere is, mert ez A kurkumin növeli az acetilkolin-észteráz aktivitását, hírvivő anyag az információ továbbítására az idegsejtek között.
Fűszerek sportolók számára # 4: Fokhagyma
A fokhagyma aktiválja a májat, felmelegíti az anyagcserét, elősegíti a vérkeringést és fokozza az emésztést. Egy másik előny: A fokhagyma csökkenti a koleszterinszintet, és az immunrendszert is erősítheti a lábujjakból származó vitaminokkal és ásványi anyagokkal.
Fűszerek az 5. számú sportolók számára: Chili, bors és cayenne bors
chili, bors és a Cayenne chili fajta szárított gyümölcse, a Cayenne-i bors, valódi melegítők. A fűszeres ételek után mindig felmelegszik, az orra folyik és izzadsággyöngyök vannak a homlokán? A hatóanyag felelős ezért Kapszaicin. Ennek antibakteriális hatása van, és elhagyja a Az anyagcsere javában zajlik úgy dolgozzon, ahogy a testben van Hő és hő inger kiváltja. A testednek kompenzálnia kell a megnövekedett hőtermelést, és ez sok energiába kerül. A csípős összetevők serkentik a keringést és az emésztést, ami azt jelenti, hogy a megnövekedett energiafogyasztás és a jobb anyagcsere van. És ha a nap végén negatív a kalóriamérleg, akkor lefogy.
A forró fűszerek, különösen a chili másik hatalmas előnye: A nagy mennyiségű A kapszaicinnek fájdalomcsillapító hatása van, mert gátolja a fájdalom átadását és blokkolja a fájdalomfejlődési folyamatokat.
Fűszerek a 6. számú sportolók számára: vanília
Lehet, hogy furcsán hangzik, de ha hajlamos az étvágyra, csatlakozzon hozzánk vanília barátkozni - mert természetes étvágycsökkentőként kell működnie! Az edzés utáni rázás vaníliával különösen tökéletes edzés előtt: Van valami könnyed gyomrod, tele vagy, és a vanília nem segít visszanyerni az étvágyat. A vanília illata egyébként mellette is jó. Az erjesztett kapszula gyümölcsök túl finomak. Tehát nem lesz nehéz gyakrabban beépíteni a vaníliát az étkezésbe.
Fűszerek sportolók számára # 7: kardamom
A maghüvelyek kardamom kemény sporttevékenységek után kell használni Akadályozza meg a nyitott ablak hatását, a testben lévő szabad gyökök elleni küzdelem és az immunrendszer megerősítése által. A nyitott ablak effektus azt írja le, hogy a tested különösen érzékeny a kórokozókra az intenzív stressz után, ezért nyitott ajtaja van, mert a regenerációval van elfoglalva.
A kardamom, mint a következő előnye Spice sportolóknak: A kardamom illóolajai nyugtassa meg a gyomor-bél traktusát. Különösen, ha étrend-változásokról van szó, bennfentes tipp, ha a változás kissé hasra üt. A kardamom is működik görcsoldó és hangulatjavító, tökéletes egy kemény edzéshez.
A következtetés a sportolók számára készült fűszerekről
Természetesen van néhány másik Fűszerek sportolóknak, amelyek például megakadályozzák a sóvárgást vagy megfelelően melegítik az anyagcserét. Olyan dolgot kell keresnie, amely még mindig különösen ízlik neked.
De emberek, ne várják a mostani összegeket Fűszerek sportolóknak egyél, és fitneszed a tetőn lő. Egyrészt sokkal többet jelent a fitnesz növelése, mint a fűszerfogyasztás, tudod;), másrészt pedig az adag teszi a mérget. Egyrészt vannak Fűszerek sportolóknak szuper egészséges, de a túl sok fűszer visszaüthet és károsíthatja az egészségét. Például a túl sok forró fűszer hosszú távon és nagy mennyiségben eltömítheti a nyálkahártyát, a gyomrot és a beleket, a túl sok fűszer édesgyökér pedig elronthatja a hormonjait, beleértve a kortizolt is. Ez a tiéd lehet Hagyja a vérnyomást emelkedni, és növelje a vércukorszintet. Ezért kérjük, ne vigyék túlzásba a fűszerekkel, és a túl szokatlan és túl sok fűszerkeverék sem ízlik.
Veszély: Kellene Fűszerek és gyógyszerek vigyázzon és ellenőrizze, hogy van-e Interakciók ad. A legjobb dolog, ha csevegsz orvosával arról, hogy melyik gyógyszert kell bevenned Fűszerek sportolóknak habozás nélkül használhatja, és amire vigyáznia kell.
Most ismeri a legjobbakat Fűszerek sportolóknak. Mit kever az étkezésébe, és megvan-e, amit szinte minden nap használ? Írj nekem!