Futás a homokon, előnyös az ízületek számára! CSID Mi folyik doktor
A homokon való futást világszerte egyre több szakember javasolja, mivel az ízületekre nehezedő nyomás jelentősen csökken, a kemény felületen való futáshoz képest 1,6-szor több kalória ég el, és a lábizmok tonizálása sokkal inkább gyors.
Ugyanakkor a homok egyenetlen felülete aktiválja a test felső és alsó részét, javítja a hosszú távú koordinációt és egyensúlyt, és segít a futási stílus kiigazításában.
"A homokon futás valóban igényesebb, mint kemény felületen, de úgy tűnik, hogy az előnyök nagyobbak. Először is, a kemény felületen történő futás után elszenvedett sérülések közül sok az ízületek nyomásának van kitéve. Homokon az ütközési idő növekszik, amikor leszállunk, ami jelentősen csökkenti az ízületi stresszt. Másodszor, a homokon való futás sokat segít az izmok tonizálásában, mert a lábunk alatt lévő homok a mozgásainkkal egy időben mozog, és az összes izom működésbe lép ”- mondja Daniel Antonaru, a„ SanaSport ”Sportegyesület elnöke.
2017. március 26-án Mamaiában a „Homokmaraton” lesz, amelyre több mint 1000 résztvevőt várnak.
A fizikai edzettségtől függően a sportolók a következő versenyek egyikét választhatják: egyéni maraton 42 km-es távon, egyéni félmaraton 21 km-en és egyéni 10 km-es verseny.
Ugyanakkor a szülőknek lehetőségük van gyermekeikkel 1 km-es távon futni az egyedülálló "Family Run" versenyen, amely az "Adj szárnyakat" egyesülettel partnerségben megrendezett rendezvényen, amelynek célja a családi sportok népszerűsítése és a családok nevelése. forrásai a Konstanca Megyei Kórház neonatológiai osztályának felújítására.
"Mivel a homokon futás csaknem kétszer igényesebb, mint az aszfalton való futás, és körülbelül 1,6-szor nagyobb égést jelent, azt javasoljuk azoknak, akik részt vesznek a Homokmaratonon, a verseny előtti héten, hogy igazítsa a menüt ezekhez a szigorokhoz, és fogyasszon több szénhidrátot "- tette hozzá Daniel Antonaru, az esemény szervezője.