Futás ebédidőben, milyen táplálkozási tanácsok legyenek a tetején

Egyre többen tartják az ebédszünetet, hogy futni menjenek ... néha nem habozik feláldozni az ételt, vagy enni anélkül, hogy valóban tudnák, mit érdemes enni. Melyek a helyes intézkedések? Fedezze fel 3 legfontosabb tippünket.

A futás során a cél az, hogy hatékony energiatartalékkal rendelkezzünk, és hogy ne zavarjanak a különféle béltünetek, például a gyomorban csapódás és puffadás érzései. Ehhez elengedhetetlen lesz az ülés és az étkezési idő ütemezése.

FUTJON ebédetáplálkozási tippet # 1: ÜZLETEKKEL kezdődő nap menetrendje

Ez az étkezés a nap legfontosabb, ezért nem szabad elhanyagolni. Sőt, ne felejtsük el, hogy a test az esti étkezés óta üres gyomorral rendelkezik, az ébredéskor bekövetkező energia-tartalék a legalacsonyabb.

A reggelinek a napi kalóriabevitel 25% -át kell biztosítania, ezért gondoskodni kell annak összetételéről.

Példa reggelire:

---