Futás és evés, a 6 hiba, amelyet nem szabad elkövetni!
Felvette a cipőjét és a rövidnadrágját, bedugta az okostelefont vagy a lejátszót, hogy meghallgassa az edzőt edzés közben, itt van futásra készen áll...
A szív- és érrendszerre gyakorolt jótékony hatásokon kívül az állóképesség növekedése és a jólét érzése, amely elárasztja Önt futás, futás után, kalóriát égetsz !
Kalóriák, amelyeket testgyakorlás után gyorsan visszanyerhet, ha elköveti ezt a 6 káros étkezési hibát (különösen, ha betartja a Jiwok fogyókúrás programokat)
Visszapillantás a 6 dologra, amelyet nem szabad megtenni egy futás után !
01. Nem elég az edzés után !
Annak ellenére, hogy egy futásról visszatérnének a bőr minden pórusán át izzadva, néhány sportoló nem törődik azzal, hogy megfelelően hidratálja magát egy ilyen gyakorlat után, és mégis elengedhetetlen.
Futás után a testének vízre van szüksége, amely elősegíti a méreganyagok eltávolítását, ugyanakkor lehetővé teszi a test számára, hogy könnyebben helyreálljon.
Ha nem igyál elegendő mennyiségben egy ilyen erőfeszítés után, akkor annak a kockázatát kell kockáztatnunk, hogy nem sikerül megfelelően felépülni az erőfeszítésből, az üdvözlésből testfájdalmak, fáradtságérzet és fokozott sérülésveszély.
Ezzel szemben a túl sok víz nagy mennyiségű fogyasztása közvetlenül edzés után nem valami pozitív dolog, éppen ellenkezőleg, megtölti a gyomrát vízzel, amikor nincs mit ennie.
Valójában egy futás után jó a hidratálás, ha edzés után óránként körülbelül fél liter vizet kell inni.
Ne feledje, hogy a pezsgő víz nagyon hasznos, mivel lehetővé teszi a testében lévő savasság gyorsabb kiürítését egy ilyen testmozgás eredményeként.
A vizet gyümölcslével vagy kevés facsart citrommal is díszítheti, ami biztosan segít abban, hogy gyorsan visszanyerje energiáját. !
02. Ugrás az étkezés edzés után
Valójában ez egy olyan szokás, amelyet sok embernél tapasztalunk a futással ... Valóban, egy ilyen fizikai erőfeszítést követően néhányan nem érzik a legkisebb éhségérzetet, ezért az étkezés mellőzésével döntenek, ami valójában nagyon káros a tested számára.
Azáltal, hogy időt szán az étkezés elfogyasztására, lehetővé teszi testének regenerálódását és visszanyerését.