Futás fogyáshoz - Fogyás - FÓRUM Táplálkozás - Doctissimo

Amikor rendszeresen gyakoroltam a futást, az valóban segített a fogyásban és a feleslegem megszüntetésében.

3 éve kezdtem el komolyan futni. mivel mielőtt mindig utáltam volna.

De mint fogyni, van olyan futási mód, amelyet nem ismertem.

AZ ELSŐ Tennivaló: vesz egy pulzusmérőt, egy kis készüléket, amely tájékoztatja a pulzusát. Ez lehetővé teszi számunkra, hogy megfelelő sebességgel fussunk anélkül, hogy elfogyna a gőzünk, és anélkül, hogy fel akarnánk adni az 1. foglalkozást.

Ezután kiszámoljuk a maximális pulzust, amellyel futni tudunk. Ez a gyakoriság = 225-kor. Nekem 192 szívverés/perc. Ez az én maximumom.

De a futás során a kitartás az, ami miatt fogyni lehet. Azt mondjuk azonban, hogy az állóképesség felépítéséhez a maximális pulzusunk 75% -án kell futnunk, ezért újraszámoljuk. A maximális pulzusom tehát 144.

Bonyolultnak tűnik, de néhány kardió elvégzi ezeket a számításokat az Ön számára, és csak egyszer ki kell számolnia a frekvenciáját, és ez jó.

---