Futás, séta vagy kocogás Housefit Romania
Ahogy mondani szokás: „Mens sana in corpore sano”, egészséges elme egészséges testben, annak érdekében, hogy minden tevékenységünkben egyensúly álljon fenn, tiszta elmével és egészséggel kell rendelkeznünk.
A kocogás kifejezés Nagy-Britanniában a 17. század körül jelent meg először, és a gyaloglás speciális kategóriájára utalt. Mindazonáltal addig nem volt annyira ismert, amíg nem jelent meg a "Kocogás" könyv, amelyet Bill Bowerman írt 1966-ban. válaszul a különféle egészségügyi problémákra. A kocogást valóban a futás egyszerűbb formájának tekintették, és még mindig az.
Mi a különbség a kocogás és a futás között?
A láb mozgásának 3 fő kategóriája van: gyaloglás, kocogás és futás. Az első a napi aktivitásra vonatkozik, és az jellemzi, hogy a test súlypontjának megváltoztatása mindkét lábat a földre helyezi. Alapvetően, amikor az egyik lábunkat a másik elé tesszük, akkor a lábat elé vesszük, a földre helyezzük, majd a másik lábát megemeljük és elé állítjuk. A kocogás és a futás feltételezi, hogy soha nem lesz mindkét lábunk egyszerre a földön, megváltoztatva a test súlypontját, ugyanúgy járunk, mint a gyaloglás, de a nagyobb mozgási sebesség miatt először a lábunkba nyomjuk magunkat. támaszt, az első lábat a földre tesszük.
Most arra lehet kíváncsi, hogy mégis mi az a kocogás és a futás közötti különbség, mindaddig, amíg a mozgás mindkét tevékenységben azonos? A kocogás nem túl jól meghatározott tevékenység, és a különbség abban van, ahogyan az egyes szakemberek látják a dolgokat. Mivel a vélemények megoszlanak, egyesek azt mondják, hogy a különbséget az utazási sebesség adja, és amikor túllépi a 12 km/h sebességet, a GPS megváltoztatja működési módját kocogásról futásra.
Másrészt kijelenthetjük, hogy a kocogás egy relaxációs vagy edzés fizikai tevékenység, de nem túl nagy intenzitással. Lehetővé teheti a beszélgetést, és nem tudja kezelni mindannyiunk versenyszellemét. A futás nemcsak a versenyen, hanem sokkal nagyobb futási sebességen alapul, és nagyon hatékony edzésnek számít. Ez utóbbinál gyakoribb a megnövekedett szívnyomás, mint a kocogásnál. Pontosan emiatt a légzésszabályozás könnyebben kézben tartható egy könnyebb futás esetén.
A kocogás és a futás közötti különbség tényezőként megemlítjük: a sebességet, ennek a mozgásformának a célját és a napszakot. Mint korábban említettem, az a menetsebesség, amelyre a kocogás elesik, 12 km/h körüli lehet. A kocogás célja lehet az erőnlét fenntartása, a kalóriák elégetése vagy a kikapcsolódás. Mindez úgy valósítható meg, hogy nincsenek bizonyos korlátok, amelyeket tiszteletben kell tartanunk, miközben a futás célja az, hogy egy bizonyos időkereten belül eljussunk valahova.
SÉTA VERSUS FUTÁS
A gyaloglás és a futás két kiváló aerob edzés, amelyek hozzájárulnak többek között a felesleges kalóriák elégetéséhez és a szív- és érrendszeri egészség javításához. Mindkettő fogyáshoz, megnövekedett energiaszinthez és alvásminőséghez, alacsonyabb vérnyomás- és koleszterinszinthez vezet, csökkentve a rák, a cukorbetegség és a szívbetegségek kialakulásának kockázatát.
Mivel a futás szigorúbb gyakorlat, segít több kalória elégetésében egy bizonyos idő alatt. De a gyaloglásnak is megvannak a maga előnyei, minden korosztály számára ajánlott, beleértve bizonyos betegségekben szenvedőket is.
Séta és futás olyan tevékenységek, amelyek egész évben elvégezhetők, nem igényelnek pénzügyi befektetéseket, és bárhol könnyen elvégezhetők. A futást hatékonyabb fizikai gyakorlatnak tekintik, amely rövid időn belül kiaknázza az aerob edzés maximális előnyeit.
A séta gyakran segít a zsír gyorsabb eltávolításában, mint a futás, mert az alacsonyabb intenzitású testmozgás miatt a test üzemanyagként használja a zsírt. De ahogy az erőfeszítés intenzitása növekszik a séta-futás átmenet során, egyre több szénhidrátot használnak fel energiatermelésre.
Ha 30 percig edz, akkor megszabadul a 190 kalóriától, amely 6 km/h sebességgel jár, vagy 370 kalóriától, amely 10 km/h sebességgel fut. A séta segít a zsír felhasználásában az energiatermelés érdekében, míg a futás több kalóriát fogyaszt a nagyobb súlycsökkenés érdekében.
Amikor kocogunk, gyakran annak társaságában tesszük, akivel beszélgetünk. De amikor futunk, általában magunk csináljuk, fülhallgatóval a fülünkben töltjük az akkumulátort, vagy megpróbálunk megszabadulni bizonyos gondolatoktól. Például, ha úgy döntünk, hogy munka előtt, reggel, hidegben futunk, akkor azt kocogásnak nevezzük. Ha ezt a tevékenységet ritkán, bizonyos folytonosság nélkül, csak a nap bizonyos szakaszaiban és sokkal rövidebb ideig végezzük, akkor azt mondhatjuk, hogy futásnak hívják.
Összegzésként elmondhatjuk, hogy amikor nemcsak fizikailag, de pszichológiailag is pihenni akarunk, akkor a kocogás, a gyors mozgás mellett döntünk, de nem azért, hogy elérjünk egy adott helyet és egy bizonyos időpontot. Amikor összpontosítani akarunk, összpontosítson bizonyos előnyökre, például a fogyásra, a különböző sorozatokra, amikor meghatározott időpontot és egyértelmű célt tűzünk ki, akkor a futás mellett döntünk.
A két tevékenység között ne felejtsük el, hogy mindig élvezheti a pihenést és a gyaloglás által nyújtott előnyöket.!