Futás, úszás, kerékpározás A nagy összehasonlítás - FIT FOR FUN

Nem könnyű kideríteni, hogy mi a jobb az Ön számára - futás, úszás vagy kerékpározás. A három legnépszerűbb állóképességi sport összes előnye és hátránya egy pillanat alatt.

A DAK jelenlegi egészségügyi barométere azt találta, hogy a sport, amelyet Németországban rendszeresen gyakorolnak, a kerékpározás (49 százalék). Ezt követi az úszás (33 százalék) és a futás (27 százalék). Világos különbséggel a negyedik és ötödik helyen: játék sport- és fitnesz tanfolyamok. Tartóssági útmutatónk részletes áttekintést nyújt különböző kritériumok alapján, és megkönnyíti a döntéshozatalt.

Az utolsó oldal táblázatában összesített előnyöket és hátrányokat talál. Ráadásul a FIT FOR FUN szakértője Dr. Kuno Hottenrott, a Halle-Wittenbergi Egyetem Teljesítménydiagnosztikai és Egészségfejlesztési Intézetének vezetője három edzéstervet állított össze kezdőknek a futás, az úszás és a kerékpározás terén. A legfontosabb tanácsa mindenkinek, aki állóképességgel sportol: „Jobb, ha inkább lelassítasz, mintsem túlterheled magad. És ellenőrizze a terhelést a pulzusszámával: csak így lehet hatékonyan edzeni. "

---