Futás vs.
Az elliptikus edzők az ország egész területén működő tornateremek alapfelszereltségei, a futás pedig egy klasszikus szív- és érrendszeri gyakorlat azok számára, akik kitartást akarnak építeni és kalóriát égetnek el. Lehet, hogy kíváncsi, melyik kínál további előnyöket. A válasz az edzés céljaiban, a sérüléssel kapcsolatos személyes problémáiban és személyes preferenciáiban rejlik. Néhány ember számára az elliptikus gépek jobb választás, míg mások számára a futásnak van értelme.
A nap videója
Az elliptikus gép előnyei
Mind az álló elliptikus trénerek, mind a fekvő elliptikus kerekek alacsony hatású edzést biztosítanak azok számára, akiknek a bokájuk vagy a térdízületük krónikus problémákkal küzd, és akik felépülnek egy sérülésből. Akár a karszinteket is használhatja karjainak elliptikus gépeken történő megmunkálásához. Bizonyos esetekben még csak a karokat is lehet használni a gépek mozgatásához - és nem az álló, úszó emelvényeket.
A futás előnyei
Akár a futópadon van, akár a szabadban, a futás egy erőteljes gyakorlat, amely növeli az anyagcserét és kalóriát éget. A rendszeres gyakorlás növelheti az állóképességet és növeli a nagyobb távolságok gyorsabb megtételének képességét. Az izomstabilitás és a csont szilárdsága javul, ha rendszeresen fut: a lábak hatása a futófelületre ösztönzi a csontsejtek regenerálódását, az inak és az izmok pedig erősebbé válva alkalmazkodnak.
Elliptikus és futtatható hasonlók
Mind a futó, mind az elliptikus gépek szív- és érrendszeri előnyöket nyújtanak, megterhelik a szívedet, és növelik a vér áramlását és az oxigénellátást az egész test szerveiben. Mindkettő olyan nagy izmok fejlesztésére és használatára is összpontosít, mint a quadok, combok, fenék, csípő és borjak, amelyek gyorsan felmelegítenek és több kalóriát égetnek el. Ez a két gyakorlat javítja az egyensúlyt, a stabilitást és elősegíti a fogyást, ha egészséges étrenddel kombinálják.
Elliptikus és futási különbségek
Ha érdekel a maratonon való futás, a szabadidő csökkentése, vagy inkább a szabadban tartózkodik, akkor a futás mindenképpen a legjobb választás a kardió edzéshez. De még a megfelelő lábbeli és egy sima járófelület mellett is gyakori a boka és a térd sérülése futás közben a stresszes tevékenység ismételt mozgása miatt. Ha láb-, boka- vagy térdsérülései vannak, vagy ha az elemeken kívül szeretne edzeni, akkor az elliptikus fekvőtámaszok vagy keresztmetsző edzők segíthetnek abban, hogy szilárd kardiovaszkuláris edzéshez jusson minimális hatással. Ha sérülésektől mentes, kiválaszthatja az egyik gyakorlattípust, vagy az egész héten váltogatva változatosabbá teheti edzésprogramját.