Futó térde - elsősegély

A futó térde a térd felett vagy mögött elhelyezkedő fájdalom, amelyet az okoz porc károsodása eltakarva a térdkalács belső arcát. Fájdalom is előfordulhat az egyik vagy mindkét térd oldalán.

Ennek az orvosi problémának a jobb megértése érdekében hasznos „körvonalazni” térd anatómiája.

térd abból készült három fő csont: combcsont, a combnak megfelelő, sípcsont és fibula - megfelel a lábnak. Ezeket a csontokat egy sor szalagok (kötőszövet), képződik térdízület. Az ízület felett egy negyedik csont található - térdkalács (más néven patella).

Ösztöndíjak ("Folyadékkal töltött" zsákok ") körbeveszik és bélelik a csontokat. Az izmokat, a comb elülső részén található quadricepst és a comb hátsó részében található feurális bicepszet ezekhez a csontokhoz kötik inak (kötőszöveti).

izmok, inak és szalagok együtt dolgozni, hogy a térd a stabilitás minél nagyobb.

térd, mint a könyök, ez is egy "csukló" típusú ízület, amely lehetővé teszi a láb meghosszabbítását (nyújtását) és hajlítását (hajlítását).

A futó térde (chondromalacia) egy gyakori betegség, amely főleg befolyásolja futók, hanem mások is sportolók.

A probléma abból adódik, hogy a porc elpusztul és durva felületté alakul, amely lefedi az összes ízületet alkotó csont felületét, és a mechanikai sokkok elnyelőjeként működik; távol tartja a csontfelületeket egymástól és megakadályozza azok közvetlen súrlódását.

Amikor ez a sérülés bekövetkezik, a térdkalács felületén lévő érdes foltok közvetlenül a combcsont felszínéhez dörzsölődhetnek, és így keletkezhetnek fájdalom.

A futó térde fájdalomként is leírható, amely az egyik vagy mindkét térd külső felületén jelenik meg.

Ezt a helyzetet, bár nem olyan gyakori, mint a chondromalaciát, általában az okozza térd túlterhelés (edzési távolságok növelése az új távra történő fokozatos áttérés nélkül).
Akkor fordul elő, amikor a láb rossz szögben támadja a talajt, térdfájdalmat okozva.
Mindezek a helyzetek az ilio-tibialis traktus túlzott használatához és mikrotraumához vezetnek - a kötőszövet sávja, amely a csípőcsonttól (csípőcsonttól) a felső sípcsontig terjed.

Ez a helyzet lehet javítva néhány cipő áthelyezésével puha talpbetét, ami a lábnak ad támogatás és segít neki, hogy futás közben megfelelő kapcsolatot teremtsen a talajjal.

A legmegfelelőbb ezekben az esetekben orvoshoz fordulni a megfelelő diagnózis és kezelés megállapítása érdekében.

Runner térde - okai

A feltétel bármelyikével meghatározható idővel ismételt mozdulatok, úgymint verseny, akár a hirtelen a térd túlterhelése, például hirtelen menetirányváltás vagy talajon történő ütközés, nagyobb súlyok használata súlyemelőknek vagy kerékpár használata túl magas pedálokkal a kerékpárosok számára.

Az állapotot elősegítheti a genetikai hajlam, mint például egy túl széles beillesztési rendszerű gömbcsukló vagy egy gömbcsukló rendellenessége közvetlen találat amely a térdkalácsot erőlteti, vagy egyszerűen ismeretlen oka lehet.

Egyéb sportok, amelyekben a futó térde megjelenhet, azok, amelyekben a térd közvetlenül szükséges: súlyzók, futball, tenisz, aerobik torna vagy kerékpározás.
Egyéb tevékenységek, amelyek a futó térdét okozhatják, nehéz súlyok hordozása vagy hosszú ideig történő lépcsőzés.

Milyen tünetei vannak a futó térdének?

A legismertebb jelek ennek a sérülésnek:

fájdalmak különböző intenzitású, a tompa fájdalomtól a patella fölötti és alatti éles fájdalomig.
Fájdalom ülő helyzetben hajlított térddel.
Fájdalom térdelő vagy lovas helyzetben.
Fájdalom a lépcsőn mászás vagy ereszkedés közben.
Térdödéma.
A quadriceps izmok gyengülése.
Kopog és térdre nyikorog.

Melyek az első lépések?

Ha a fájdalom kitartás, erős és nagyon megnehezíti a lépcsőn való mászást és ereszkedést, konzultáljon orvosával a helyes kezelés meghatározásához. A pihenés, a térdre tett jég (az ödéma és a gyulladás csökkentése érdekében), a helyi összenyomás és a lejtésgátló helyzet olyan elemek, amelyek javíthatnak a helyzeten.

Azonnal hagyja abba azokat a tevékenységeket, amelyek fájdalmat okoznak Önnek.

A fájdalom enyhítésére aszpirint, paracetamolt vagy ibuprofent szedhet, amíg meg nem keresi az orvost, aki felírja a megfelelő kezelést.

Célszerű a lábat három-hat hétig nyugalomban tartani.
A folyamatos ellátást úgy kell elérni, hogy a lábat három-hat hétig pihentetjük. A rugalmas térd növelheti a térd stabilitását. Tartsa kissé felemelve a lábát.

Ha érrendszeri betegségben vagy cukorbetegségben szenved, kérdezze meg orvosát, mielőtt rugalmas térdvédőt használna.

Addig ne folytassa a normális tevékenységet, amíg a fájdalom teljesen nem csillapodik. Orvosa beleegyezésével működjön együtt egy sporttanárral vagy gyógytornásszal a quadriceps erősségének növelése érdekében.

Hosszútávú, fájdalom -kor fordulhat elő a térd hajlítása. A térdelés vagy a lovaglás nehézségei is lehetségesek. Néha műtétre lehet szükség a patella hátsó felületének érdes felületeinek simításához (a porc nem gyógyul meg spontán módon).

Az ismétlődések megelőzése érdekében:

használjon megfelelő technikát a futási távolságok vagy a sebesség növelésére
legyen óvatos, ha durva terepen fut
ne használja a kerékpárt túl magas pedálokkal
fokozatosan edz súlyzókon
győződjön meg róla, hogy megfelelő lábbelit visel
vonat a quadriceps erejének fenntartása érdekében. Az izomerő növelésére szolgáló gyakorlatok szintén segítenek az ínszalagok és az inak megerősítésében.