Futógazdaság; Futástechnika - PDF ingyenes letöltés

b; äulenm us fu.hatur, hivatalnok. Hal $ wlfb

q hd. A mellkasi gerinc izmai és a fenékizmok 'l ".

Futásgazdaságtan és futástechnika Különbségek a futók és a triatlonisták között Haladó modul: Triatlon Sport- és Egészségtudományi Kar, Müncheni Műszaki Egyetem

Vázlat Bevezetés a futástechnika Technikai koncepció Optimális futási kinematika A kerékpározás hatásai a futás kinematikájára A triatlonisták futási kinematikája Futásgazdaság Futási gazdaság Futásgazdaságosság és teljesítmény http://www.runnersworld.de/sixcms/media.php/ 12/thumbnails/triathoneinteiler.jpg.3104323.jpg

Áttekintés Bevezetés a futástechnika Technikai modell Optimális futási kinematika A kerékpározás hatása a futási kinematikára A triatlonisták futási kinematikája Futásgazdaság Futási gazdaság Futásgazdaságosság és teljesítmény http://www.runnersworld.de/sixcms/media.php/ 12/thumbnails/triathoneinteiler.jpg.3104323.jpg

Bevezetés: Triathlon 3 tudományágak: úszás kerékpározás futás futás teljes teljesítmény előterhelés futás előtt http://www.cytrifed.org/images/triathlon%20races.re.jpg

Bevezetés: Triathlon 3 szakterületek: úszás kerékpározás futás futás teljes teljesítmény előterhelés futás előtt http://images.fotocommunity.de/bilder/sport/triathlon/triat hlet-beim -iegen-2ec34c86-3634-428f-93d2- e02e30e29048.jpg

Bevezetés: A kutatás jelenlegi állása A futás biomechanikai tényezői Földi érintkezési idő Lábtámasz típusa Futás a triatlonban Kevés tanulmány (kivéve a kerékpárról a futásra váltást) http://www.triathlon.de/wpcontent/uploads/2009/04/fit-fur-denvolkstriathlon -run-2.jpg

A különböző sebességgel történő futás kinematikája Padulo, J., Annino, G., Migliaccio, G. M., D'Ottavio, S. és Tihanyi, J. (2012). A különböző lejtőkön és sebességeken történő futás kinematikája. A Journal of Strength & Conditioning Research, 26 (5), 1331-1339.

A láb rögzítésének típusa Elülső láb/Metatarsal futó Sarok futó http://www.triathlon.de/wp-content/uploads/2011/11/rueckfu%c3%9f.jpg

A lábtartó típusa elülső lábfej/lábközépcsont futó sarok futó http://www.triathlon.de/wp-content/uploads/2013/04/mittelfuss-vs-ferse.jpg

A láb rögzítésének típusa Elülső láb/Metatarsal futó Sarok futó http://www.joggen.net/files/2013/03/laufstil.jpg

A lábtartó típusa (triatlonisták) Scarfe, A. (2011). A triatlonisták futási kinematikája. Értekezés. Birminghami Egyetem.

Kinematika futtatása a triatlonistákban Scarfe, A. (2011). A triatlonisták futási kinematikája. Értekezés. Birminghami Egyetem.

A triatlonisták futási stílusa Futásteljesítmény A padló érintkezési ideje Lépés hossza Lépés gyakorisága A láb rögzítésének típusa http://www.sportalpen.com/wp- content/uploads/2012/06/triathlon-ingolstadt-torsten- Laufen.jpg

Futástechnika Műszaki koncepció Optimális futási kinematika A kerékpározás hatása a futási kinematikára A triatlonisták futási kinematikája http://www.startblog-f.de/wpcontent/uploads/2009/07/laeufer-optimaler-laufstil.jpg

Műszaki koncepció Lengési fázis Korai lengési fázis Középső fázis Első lengési fázis Leszállási fázis Támogatási fázis Lenyomás fázis

Lengés fázis Korai lengés fázis Közép lengés fázis Első lengés fázis http://www.keller-sports.de/blog/wp-content/uploads/2014/11/bahntraining.jpg

Lengési fázis Korai lengési fázis A hátsó lengőláb (jobb) a vízszintes fölé emelve (az előrefelé irányuló lengés a talajjal párhuzamos) A kar az ellenkező oldalon (balra) kezdi az előre mozdulást Középső lengési fázis Első lengési fázis

Lengés fázis Korai lengés fázis Közép lengés fázis A jobb comb előre mozdul Alsó láb a térdnél hajlítva A kar szorosan előre a könyökben Első lengési fázis

Lengés fázis Korai lengés fázis Közép lengés fázis Első lengés fázis A térd előre lendítése felfelé (karral megtámasztva) A lengő láb alsó lába passzív marad (lapos rögzítés és enyhe térdhajlás a következő lépéshez) http://www.fitforfun.de/sport/laufen/der-correct-Laufstil_did_2247 .html

Leszállási szakasz A láb a talajon fekszik a láb íven, fogjon meg egy lökést, az alsó lábát függőlegesen kissé hajlított térd alatt, a felsőtest felfelé áll, a kar a test fölött az ellenkező oldalon http://www.fitforfun.de/sport/laufen /der-richtige-laufstil_did_2247.html

A támaszfázis térde teljes testtömegét elkapja a láb tengelyéből, egyenes helyzetben megindítva a kar visszatérését az ellenkező oldalon http://www.fitforfun.de/sport/laufen /der-richtige-laufstil_did_2247.html

Lenyomásfázis A támasztó láb megújult meghosszabbítása A térd és a csípőízület kinyújtva (nagy sebességgel) A borjú erős benyomása A kar futó háromszöget képez (hátsó, felső és alkar) http://www.fitforfun.de/sport/laufen/der-correct- futás style_did_2247.html

Dinamometria: a http://www.laufsport-ingo-jahn.de/images/laufphasen.jpg futtatása

Optimális futási kinematika Hosszú futási lépés Erős csípőhajlítás (lengési fázis) Intenzív térdhajlítás (lengési fázis) Erős csípőhosszabbítás (kitolási fázis) Kismedence előre billenése Magasabb combhosszabbítás = előre mozgó erők Scarfe, A. (2011). A triatlonisták futási kinematikája. Értekezés. Birminghami Egyetem.

Optimális futási kinematika Scarfe, A. (2011). A triatlonisták futási kinematikája. Értekezés. Birminghami Egyetem.

A kerékpározás hatása a futási kinematikára Rövidebb lépéshossz Megnövekedett lépésfrekvencia Nagyobb felsőtest-hajlás előre Változott térdszögek (lengési és támaszfázis) Megnövekedett energetikai, mechanikai, potenciális és kinetikus veszteségek http://www.trainingsworld.com/bilder/2011/0 7/27/1338362/1408907882-testtartás-kerékpározás-légzőizmok-3UEJ.jpg

http://triathlon.competitor.com/files/2009/06/ id_503_2006lausanneitutriathlonworldchampi onshipselitemen20060903_2798.jpg A kerékpározás hatása a futó kinematikára Rövidebb lépéshossz Megnövekedett lépésfrekvencia Erősebb felsőtest-hajlás előre Változott térdszögek (lengési és potenciális támogatási fázis) megnövekedett energia Veszteség

A triatlonista futási stílusa Hosszúság A csípő mozgástartománya A comb meghosszabbítása Csípőhajlítása A medence dőlése Csökkentett értékek Ok: Rendkívül hajlított kerékpár testtartás http://www.triradar.com/files/2013/02/ Running-on-Abu-Dhabi-Corniche.jpg Scarfe, A. ( 2011). A triatlonisták futási kinematikája. Értekezés. Birminghami Egyetem.

Optimális futási kinematika Scarfe, A. (2011). A triatlonisták futási kinematikája. Értekezés. Birminghami Egyetem.

A boka és a talaj reakcióereinek izokinetikai elemzése futókban és triatlonistákban Luna, N. M. S., Alonso, A. C., Brech, G. C., Mochizuki, L., Nakano, E. Y. és Greve, J. M. D. A. (2012). A boka és a talaj reakcióereinek izokinetikai elemzése futókban és triatlonistákban. Klinikák, 67 (9), 1023-1028.

A triatlon futási stílusa Stride hossza A csípő mozgástartománya A comb meghosszabbítása Csípőhajlítása Kismedencei dőlés Csökkentett értékek Ok: rendkívül hajlított kerékpártartás http://www.triradar.com/files/2013/02/ Running-on-Abu-Dhabi-Corniche.jpg

A különböző sebességű futás kinematikája Padulo, J., Annino, G., Migliaccio, G. M., D'Ottavio, S. és Tihanyi, J. (2012). A különböző lejtőkön és sebességeken történő futás kinematikája. A Journal of Strength & Conditioning Research, 26 (5), 1331-1339.

Kinematika futása a triatlonistákban Scarfe, A. (2011). A triatlonisták futási kinematikája. Értekezés. Birminghami Egyetem.

Összehasonlítás: triatlonisták és futók futók triatlonisták futók triatlonisták Lépések/perc lépések Hossz (m) Kapcsolattartás ideje (ms) Repülési idő (ms) 165 185 163 188 1,82 1,72 1,72 1,63 1,42 156 210 168 200 208 110 ( ?) 199 110 (?)

Összehasonlítás: triatlonisták és futók futók triatlonisták futók triatlonisták lépések/perc lépések hossza (m) érintkezési idő (ms) repülési idő (ms) 165 185 163 188 1,82 1,72 1,63 1,42 1,42 156 210 168 200 208 110 ( ?) 199 110 (?) Lépés/perc: a triatlonisták magasabb lépésfrekvenciával rendelkeznek, mint a futók lépéshossza: a triatlonisták rövidebb lépéshosszal, mint a futók érintkezési ideje: a triatlonisták hosszabb földi érintkezési idõvel rendelkeznek, mint a futók repülési ideje: A triatlonisták repülési ideje rövidebb, mint a futóké

A triatlon futási stílusa A kerékpárosok rendkívül hajlított testtartása a comb elülső részére vezet: A comb hátsó részének hosszabb nyújtása: Nagyobb lerövidítés Optimális erőfejlődés a kerékpárosoknál (a futókhoz képest): A combok elülső része: ugyanaz az erő nagyobb izomhosszal A comb hátulja: ugyanaz az erő rövidebb izomhosszal mozdul elő optimális futásteljesítmény

A triatlonista futási stílusa: http://www.fleetfeetchicago.com/blog/wp-content/uploads/2013/03/jesse-and-richie-run-2-dsc_7651.jpg

Futástakarékosság Energiaigény egy bizonyos sebességhez Oxigénigény (VO2) Jó futók: Kevesebb VO2 azonos sebességgel Futógazdaság (RE) = Oxigénfelvétel (VO2) Testtömeg (BM) Saunders, P., Pyne, D., Telford, R. & Hawley, J . (2004). A futógazdaságot befolyásoló tényezők képzett távfutókban. Sports Med 2004; 34. cikk (7) bekezdés

Futógazdaság és teljesítmény VO2max = oxigén izomkapillárisok rendelkezésre állása hemoglobin aktivitásra való felkészültség aerob enzimek izomrost összetétele szívgörbület mennyisége mitokondrium szénhidrátok és zsírok rendelkezésre állása /out3a2.jpg

A futástakarékosság javítása Erőedzés: az alkalmazott izmok rugalmasabb energiát használnak, kevesebb energiát használnak a fékerők számára.

Összefoglalás Rövid távú hatások a kerékpározás után (Hausswirth et al., 1997; Gottschall & Palmer, 2000; Millet & Vleck, 2000; Millet et al., 2001) a rövidebb lépéshossz növelte a lépésfrekvenciát, a felsőtest dőlése előre változtatta a térd szöget a lengésben és a támaszfázisok megnövelték az energiát, mechanikai, potenciális és kinetikai veszteségek A kiképzett triatlonisták szignifikánsan csökkent értékeket mutattak a lépés hossza, a csípő mozgástartománya, a comb meghosszabbítása, a csípő hajlása és az előre kismedence dőlése terén relatív értelemben még az előző kerékpáregység nélküli futások során is (Connick, 2009).

Használt irodalom Pearson, S., Sheerin, K. & Pfitzinger, A. (2013). A futás kinematikája és az elit triatlonisták teljesítménye közötti kapcsolat. Nemzetközi konferencia a sport biomechanikájáról. Saunders, P., Pyne, D., Telford, R. & Hawley, J. (2004). A futógazdaságot befolyásoló tényezők képzett távfutókban. Sports Med 2004; 34 (7) Scarfe, A. (2011). A triatlonisták futási kinematikája. Értekezés. Birminghami Egyetem. Graumann, L., Beuke, B., Warnecke, M. & Norman, D. (2010). Legyen fitt a futáshoz. Funkcionális fitnesz a futók számára. 1. kiadás. München: Riva Verlag. Wechsel, F. és mtsai. (2012). Triatlon Knowhow Nr.4 Laufen, 33 41. Hamburg: Sportmedis Luna, N. M. S., Alonso, A. C., Brech, G. C., Mochizuki, L., Nakano, E. Y. és Greve, J. M. D. A. (2012). A boka és a talaj reakcióereinek izokinetikai elemzése futókban és triatlonistákban. Klinikák, 67 (9), 1023-1028.