Futtatás motivációja - 5 egyszerű tipp, amely motivált marad
Hamarosan végre újra itt lesz! Az első napsugarak melegítik arcunkat! Tavasz - az ideális évszak arra, hogy a futóedzést kívülre vigye. De a tavasz az év egyik legalkalmasabb időszaka, hogy az „újoncok” elkezdhessenek futni. Már kint vagyunk, mert a hőmérséklet emelkedik, és a napok újra hosszabbodnak. Miért ne tenné ezt azonnal kombináld egy friss futó edzéssel a friss levegőn.
Minden a változatosságról szól. Az edzésemnek izgalmasnak kell lennie. Mivel mindig új kihívásokat keresek, nagyon rövid időn belül elveszíthetem a motivációt, mert unatkozom.
Futáskor ragaszkodni akarok ehhez, és bebizonyítani magamnak, hogy gyorsabban, messzebb és tovább tudok futni - és ezt csak következetes edzéssel tudom megtenni. Ezért van az enyém 5 izgalmas lehetőség hogy hiszem, hogy neked is hasznod lesz! Remélem, élvezni próbálja ki!
Mint fentebb említettük, vigye az edzését kívülre. Sok új dolgot fog felfedezni. Lehetősége van új utak és helyek felfedezésére is! Futottál már a futópadon az edzőteremben? Igen? Akkor legyél őszinte - izgalmas, ha mindig ugyanazt a képet tartod szem előtt? Mindig ugyanazon a felületen jár? Az egyetlen dolog, ami megváltozik, az előtted lévő kijelző számai és a szórakoztató tényező, mert nagyon gyorsan lecsúszhat.
Mindig akkor használom ezt a változatot, amikor egyáltalán nincs kedvem edzeni. Aztán eljátszok egy motiváló dalt, ami rám tör. Ez idő alatt a lehető leggyorsabban átöltözök, és felkészülök az indulásra. Amikor a dal elkészült, nekem is készen kell állnom, majd energiával kezdve edzeni.
Mindenképpen a legjobb ajánlás! A hangoskönyvek, különösen a "személyiségfejlesztés" és az "edzéselmélet" témáiban, segítettek abban, hogy lépést tartsak a futással és a lehető legrövidebb időn belül sikereket érjek el! Az előny nyilvánvaló. Egyrészt egy olyan témával foglalkozol, amely érdekel téged, másrészt pedig elzavarodol és kitisztítod az elmédet. Véleményem szerint pedig a tiszta fej a kulcs, ha hosszabb távokat kell futni. Amint elfelejted, hogy futsz, nyersz! Természetesen könyveket is hallgathat, vagy beszélhet a mobiltelefonjával az anyagról, amelyet meg kell tanulnia a következő vizsgájához.
Ez most kissé furcsán hangozhat, de ha unatkozom futás közben, akkor a következő játékot kezdem el játszani:
- Keressen egy fát a közelben, és próbálja meg minél hamarabb elérni.
- Amint elérte ezt a fát, keresi a következő fát. Ezután például a lehető legkevesebb lépéssel megpróbálja elérni.
- Ezután ugrással vagy térdeléssel, stb. Megpróbálja elérni a következő fát. Szintén tarthat egy kis szünetet a gyaloglásban, majd újra sprintelhet. A kreativitásodnak nincsenek korlátai!
Kombinálja a kardió edzést néhány rövid, de éles erőgyakorlattal. Íme néhány példa:
- Egy pad ideális: fekvőtámaszokhoz, merülésekhez, deszkákhoz, lábbal lefelé hajló stb.
- A szegélyek és a lépcsők nagyszerűek a borjú emeléséhez vagy a két lábon történő ugrásokhoz
- Ha a gyakorlatokat támogatás nélkül szeretné beépíteni, beépítheti az emelőt, a magas térdeket vagy az állványon való állást.
Mi a bennfentes tipp az unalom ellen edzés közben? Van néhány lehetőséged, amit én is kipróbálhatok? Várom ötleteit!