Futtathatsz terhes tippeket a kismamáknak
A futás az utóbbi években visszatért a divatba, és látta, hogy a gyakorlók száma felrobban. Ha a futás jót tesz az egészségének és lehetővé teszi a testmozgást, akkor mi van a terhes nő futásával? ?
Terhesség és stroke
Joggal lehet azon gondolkodni, hogy a futás jó dolog-e egy babát váró nő számára. Mindig emlékezzen arra, hogy konzultáljon orvosával, nőgyógyászával vagy szülészorvosával, hogy megválaszolja ezt a kérdést felelősségének, sporttevékenységének és terhességének megfelelően. Minden nő egyedi, így minden terhesség is. Hasonlóképpen, fájdalom vagy vérzés esetén további késedelem nélkül forduljon szakemberéhez.
Fut terhes ?
Hadd mondjam el egyszer és mindenkorra, hogy a sport és a fortiori a futás nem a nők számára tiltott tevékenység Dr. Pascale Desautels szülész-nőgyógyász szerint.
„Ha egészséges, nincs ismert ellenjavallata, és rendszeresen futott a terhesség előtt, folytathatja a futást. "
Bizonyos fenntartásokat azonban meg kell tenni. Ha hozzászokott a futáshoz, és megszokta a rendszeres futást, folytathatja a futást. Csak annyit kell tennie, hogy csökkenti az edzések időtartamát és intenzitását, miközben ügyel arra, hogy elegendő oxigén legyen. Ezzel szemben, ha nem vagy túl aktív, haladéktalanul hagyd abba ezt a gyakorlatot, saját és babád érdekében.
A sport jó
A fizikai forma és az izomtónus fenntartása továbbra is előnyös a terhes nők számára. Az ésszerű és kiegyensúlyozott futás gyakorlása különösen a következőket teszi lehetővé:
- Optimalizálja a szív-légzőrendszert azáltal, hogy lehetővé teszi az anya és a gyermek kiváló oxigénellátását
- Ellenőrizze a súlygyarapodást terhesség alatt
- Javítsa bőrének rugalmasságát és csökkentse a striák kockázatát
- Maximalizálja a vérkeringést és a vércserét a csecsemővel, miközben javítja a vénás visszatérést
- Fenntartja az általános izmokat, különösen a hasi izmokat
- Az állóképesség fejlesztésére
- Növelje a pszichológiai egyensúlyt, miközben csökkenti a szorongás érzését
- Optimalizálja a légzését és a szülés előrehaladását
Másrészt a fizikai aktivitás terhes állapotban lehetővé teszi, hogy szülés után gyorsabban és könnyebben visszanyerje az alakot, miközben megkönnyíti a perineum funkcionális helyreállítását.