Gabona diéta A gabonafélék valóban segítenek a fogyásban
A gabonafélék sikeres fogyása - valóban működhet? Minden információ megvan a népszerű gabona diétáról.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A színes fagyasztott hurkoktól a matt pelyhekig - gyerekkorunkban mindannyian élveztük reggelivel a gabonaféléket tejjel, de manapság ezeket ritkán teszik be a bevásárlókocsikba. De ez most megváltozhat! Az amerikai gabona diéta a ropogós pelyheknek köszönhetően ígéri a súly és a hasi zsír csökkentését. Ez valóban működhet? Elmagyarázzuk a trend étrend működését és a figyelembe veendő kockázatokat.
Gabona diéta - mi ez?
A gabona diéta az USA-ból származik, és a Special K Challenge ihlette, amelyet a kukoricapehely márka korábban népszerűsített és kukoricapehely formájában az étkezés pótlása körül forog. A diéta tehát nem teljesen új, de jelenleg ismét nagy népszerűségnek örvend - főleg azért, mert könnyen kivitelezhető, olcsó és gyors sikert hoz.
A gabona diéta így működik
A gabona diéta két ételt - reggelit és ebédet - tejjel helyettesít. Fontos, hogy a reggeli müzli minél több rostot és minél kevesebb cukrot tartalmazzon. Tehát a gyümölcshurkák sajnos nem megfelelőek, jobb, ha a klasszikus kukoricapehelyekre, tönkölypelyhekre és Co. A tej tekintetében az étrend csökkentett zsírtartalmú termékeket és 120-180 milliliter mennyiséget javasol.
Kicsit több változatosságot kérnek vacsorára: A harmadik étkezés alacsony zsírtartalmú fehérjékből, teljes kiőrlésű gabonákból, friss gyümölcsökből és zöldségekből áll. Saláta grillezett csirkemellel és egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, párolt zöldség halakkal vagy tofuval, valamint vadrizs ideális példa a napi vacsorára. Ha nagyon óvatosan veszi, győződjön meg arról, hogy az étkezés nem haladja meg a 450 kalóriahatárt. És mi van a harapnivalókkal? Közülük kettő megengedett az étrend szabályai szerint, de egészségesnek kell lenniük (friss turmix, gyümölcs stb.), És nem számolhatnak 100-nál többet.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket