Gabonafélék, gabonafélék és liszt szoptatás alatt Kompetensen az iLive egészségéről

A cikk szakembere

A szoptatás nagyon fontos időszak a nő és a baba életében. A csecsemő egészsége és az anya állapota gyakran attól függ, hogy mennyi és mit tartalmaz a gabonafélék, a gabonafélék és a liszt az étrendjében a szoptatás alatt.

Gabonafélék és gabonafélék a szoptatás alatt

Gabonafélék és főznek Kása hasznos komplex szénhidrátok forrásai, amelyek energiát, vitaminokat, makro- és mikroelemeket, valamint rostot adnak a testének, biztosítják az egész emésztőrendszer normális munkáját és a bélflóra állapotát. Az optimális zabkása a szoptatáshoz napi 150 gramm.

Az egyszerű szénhidrátok "gyorsak" (rövid időn belül emészthetők), a bonyolult ("lassú") emészthetők sokkal hosszabb ideig, és a teljes telítettség kielégíti éhségünket: Nem szabad megfeledkezni a szénhidrát emésztés sebességéről a gyomorban. Ezért jobb komplex szénhidrátokat használni.

Ehetem hajdina szoptató anyáknak?

A hajdina nem gabona, és Szoptatás lehet és kell enni. A hajdina a szénhidrátok, a fehérjék és a rostok (természetesen gluténmentes gluténmentes fehérje) mellett tartalmaz esszenciális többszörösen telítetlen ω-3 zsírsavat; Aminosavak; B csoport vitaminok; amely elősegíti a prolaktin-tokoferol hormon (E-vitamin) termelését. Ebben a növényben is van elegendő magnézium, kálium, foszfor, mangán és cink.

Ehetem rizst szoptató anyát?

Az aminosavak, a tápanyagok (különösen a kálium) és a B-vitaminok jelenléte ellenére a rizscsontban kevés rost van, és sok a keményítő. Ezért a rizs rizst gondozó anyának óvatosnak kell lennie - hogy ne legyen székrekedés benne és ennek megfelelően a babában. Ezen túlmenően, ha a nők túlsúlyosak a terhesség alatt, akkor azt egy ideig el kell dobni a rizstől a congee és a köretek elől - nehogy meghízzanak és a szoptatás alatt.

Lehet-e enni szoptató kását az etető anyában?

A köles (kölesszem) nagyon hasznos gabona, ápoláshoz is. A reggeli vajjal készített kis köleslé fél napig jóllakást nyújthat, mert a köles (lassan előállított szénhidrátok) sokáig emésztenek a gyomorban, de teljesen felszívódnak.

Ez a gabona gazdag cellulózban és fehérjékben, sok nyomelemben és vitaminban (A, B6, PP stb.), És esszenciális aminosavakat tartalmaz. És akik megvetéssel gondolják a köles kását, csak nem tudják, hogyan kell főzni! A köles "szereti", ha alaposan megmossák (5-6. Alkalommal - szinte forrásban lévő vízzel), sokáig és lassú tűzön főzzék.

Ezt a zabkását hetente párszor elfogyaszthatja egy ápoló anya, egészséges gyomorral, amely nem székrekedik, és nincsenek problémái a pajzsmirigyhormonokkal hypothyreosis formájában.

Lehet-e enni kukoricakását egy szoptató anyának?

Laktációval jól főtt kukoricakása használható, de csak alkalmanként: ez a zabkása a gyomor számára súlyosnak tekinthető, és túlzott gázképződést okozhat. A kukorica szemek legfőbb előnye az alacsony kalóriatartalom, valamint a vas, a foszfor és a vitaminok (A, E, PP és B csoport) jelenléte. Gyomorproblémákra nincs kukoricakása.

Lehet-e enni gyöngy árpát szoptató anyáknak?

Az árpa (árpa) csaknem 80% -a rostból áll; több mint 60% - szénhidrát, valamivel kevesebb, mint 10% - fehérje; a benne lévő vitaminok közül leginkább a niacin (PP), a tiamin (B1), a piridoxin (B6) és a kolin (B4); Magas foszfor-, magnézium- és káliumtartalom, valamint nyomelemek - vas és cink.

Elég gyöngy árpában és esszenciális aminosavakban (tirozin, metionin, fenilalanin, izoleucin, arginin stb.). A gyöngy árpát (és zúzott változatát - árpa csonkot) laktogén terméknek tekintik, de használatuk székrekedést okozhat az ápoló anyában és kólikát a csecsemőben.

Lehet-e búzadarát enni az ápoló anyának?

A manka búzából készül (őrléssel), sok glutént és kevés rostot tartalmaz. Egyszerű szénhidrátjai nagyon magas kalóriatartalmúak, és nem ajánlott búzadarát fogyasztani, amikor érett az ápoló anyák számára.

A fitinsav (fitin) kalcium- és magnéziumsóinak (fitin) jelenléte miatt a búzadara gyakori fogyasztása a kalcium- és cinkszint csökkenéséhez vezethet a szervezetben.

[1], [2], [3], [4]

Liszt szoptatással

Mindenki tudja, hogy a szoptatáskor a lisztet maximálisan korlátozni kell, főleg fehér élesztő kenyérrel és omlós kenyérrel.

Lehet-e kenyeret enni egy szoptató anyának?

Búzalisztből készült, élesztő tésztából sült friss kenyér gyors szénhidrátot és sok kalóriát ad, ezért a maximális napi mennyiség nem haladhatja meg a 150-200-at. Bizonyos esetekben ez a kenyér ad, mivel az anya puffadását okozhatja, és Puffadás az újszülöttben.

A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy teljes kiőrlésű kenyérből, száraz kenyérből, malátás kenyérből és rozslisztből készült fekete kenyérből fogyasszanak (amely elegendő B-vitamint tartalmaz). A rozskenyér azonban lehetséges, ha az ápoló nőnek nincs gyomorsavja.

Ehetek zsemlét egy szoptató anyának?

És azt is - lehet-e bagellet enni az ápoló anyáknak? Mindkét változatban olyan tészta, amelyet nem ajánlanak laktációra, mivel az anya nagy mennyiségű cukrot ad hozzá a zsírlerakódásokhoz, és a baba a már említett puffadáshoz vezethet.

Szoptathatom anyukám süteményeit?

A sütik különbözhetnek, és az anya táplálja a keksz helyett a kekszet.

Szoptathatom anyámat zabpogácsával?

Pár darab elfogyasztása nem tilos, de a gyermeknek mindig vigyáznia kell a belekre, ha az elfogyasztott süti bántja az anyagyereket, akkor kólika lesz (sír és a gyomrába nyomja a lábát).

Megehetek egy kekszet egy szoptató anyának?

És miért? Először is, a sütési technika az eredetileg lisztből álló szénhidrátok lebontásához vezet. Másodszor, ízeket és egyebeket tesznek (olvasható a csomagon).

Lehet-e enni mézeskalács sütiket?

Még néhány kilogrammot megkapni? És hogy a baba belének nincsenek problémái, mézeskalács nélkül is megteheti .

Ehetek makaróni szoptató anyának?

A szilárd fajtájú búza lisztből készült makarónit - minimális gluténnal - egy ápoló anya is elfogyaszthatja, de természetesen nem minden nap és kis adagokban.

Hasznos információk a cikkben - Menü a szoptatáshoz.

[5]

Mit ne együnk szoptatás közben?

A szoptatás alatti étrendi korlátozásokra vonatkozó számos kérdésre részletes válaszok találhatók az anyagban - Diéta szoptató anyának

Néhányukra azonban a figyelmet kell fordítani. Például lehet-e enni vesebabot egy szoptató anyának, és azt is, hogy lehet-e enni lencsét egy szoptató anyának? Bab, lencse, borsó és minden egyéb hüvelyes kapható Gázt és gázt okozó ételek. Tehát amíg az anya szoptatja a babát, nem szabad az ételben lennie.