Gabriela Schwarz Az osteoarthritis természetes kezelése - PDF Free Download
Gabriela Schwarz Osteoartritisz természetes kezelése Olvasási minta Osteoartritisz természetes kezelése, készítette: Gabriela Schwarz Kiadó: Humboldt Verlag http://www.narayana-verlag.de/b22743 A Narayana webáruházban megtalálja az összes német és angol könyvet a homeopátiáról, az alternatív gyógyászatról és az egészséges életmódról. Az olvasási minták másolása nem megengedett. Narayana Verlag GmbH, Blumenplatz 2, D-79400 Kandern Tel. +49 7626 9749 700 E-mail: [email protected] http://www.narayana-verlag.de
SCHWARZ GABRIELA Az osteoarthritis természetes kezelése A megkönnyebbülést biztosító gyógymódok Hatékonyan támogatják a kezelést
Osteoarthritis Ez a könyv támogatja Önt a terápiában Akupunktúra 111. oldal Illóolajok 84. oldal Balneoterápia és hidroterápia 95. oldal Stretch gyakorlatok, amelyek segítenek 52. oldalon Elektroterápia 99. oldal Gyulladáscsökkentő ételek 60. oldal Feldenkrais módszer 110. oldal Lábreflex zóna masszázs 113. oldal Megfelelő sportok 48. oldal Zöldségek gyulladás ellen oldal 61. Kipróbált házi gyógymódok 120. oldal A fájdalom enyhítése homeopátiával 79. oldal Izometrikus izomedzés 100. oldal Mágneses terápiás kezelés 94. oldal Masszázsok 103. oldal Csökkentse a gyulladásos folyamatokat omega-3 zsírsavakkal 63. oldal Gyógynövényes gyógyszerek fájdalom és gyulladás kezelésére 76. oldal Gyógytornák Ez jó az ízületek számára 90. oldal A tüneteket enyhítő fizioterápiás intézkedések 93. oldal Rolfing 105. oldal Sav-bázis egyensúly 59. oldal Köpölyözés 116. oldal Terápiás éhgyomor 69. oldal Hagyományos kínai terápia 111. oldal Vitaminok ízületi fájdalomhoz 64. oldal
2 Tartalom 8 Előszó 11 Osteoarthritis, amit tudnia kell 12 Ízületeink 12 Az egészséges ízület 14 Az ízületek kopása 15 Hogyan működik az osteoarthritis? 16 Az osteoarthritis okai és kockázati tényezői 18 Mely ízületek érintettek? 21 Milyen panaszai vannak? 22 Az osteoarthritis különböző szakaszai 25 Az osteoarthritis természetes kezelése 26 Terápiás gyógynövényes gyógyszerekkel 27 Afrikai ördögkarm 30 Csalán 34 Comfrey 35 Fűz 39 Pitypang 42 Cayenne bors 44 Csipkebogyó 47 Gyakorlásterápia 47 Stressz, de nem túlterhelés 48 Hogyan befolyásolja a sport az ízületeket? 48 Mely sportok ajánlottak? 53 Melyik mozdulatokat szabad kerülni? 55 Kíméletes kezelési formák 56 Táplálkozási terápia 56 Melyik étrend olcsó? 58 Sav-bázis egyensúly 60 Gyulladáscsökkentő ételek 64 Vitaminok, ásványi anyagok, nyomelemek
Tartalom 68 Kombinált ételek 69 Gyógyító vagy terápiás éhgyomorra étrend-kiegészítők 79 Homeopátia 84 Illóolajok 84 Melyik illóolaj segít? 88 További lehetséges alkalmazások 90 Fizikoterápia 90 Hőterápia 93 Fizioterápia/fizioterápia 94 Mágneses terápia 95 Balneoterápia/hidroterápia 99 Elektroterápia 100 Izometrikus izomedzés 103 Manuális terápia 103 Masszázsok 104 Dorn módszer 105 Rolfing 106 Craniosacralis terápia 107 Osteopathia 108 Kiropraktika 110 Feldenkrais módszer 111 Hagyományos kínai terápia 111 Akupunktúra 113 Láb reflexzónás masszázs 114 Egyéb alternatív kezelési módszerek 114 Idegterápia 115 Baunscheidt-terápia (bőrirritációs módszer) 116 Köpölyözés 118 Póréhagyma-terápia 118 Ortomolekuláris terápia 3
4 tartalom 120 otthoni gyógymód 120 kvarkpakolás 120 káposztás pakolás 121 mezei zsurló tea 121 ecetpakolás 122 gyógyító földpakolás 123 görögszéna pakolás 123 burgonya pakolás 124 mustáros vakolat 127 Hogyan lehet megelőzni az osteoarthritis 128 egészséges életmód 129 egészséges táplálkozás 132 rengeteg testmozgás 135 egészséges recept 136 egészséges recept 133 színes zöldséges zöldségfélék Tengeri keszeg zöldségágyban 140 Nagymama stílusú csirkeleves 141 Ázsiai káposztaleves 142 Gyümölcsös leveles saláta 142 Retek saláta 143 Bruschetta paradicsommal és szardellával
Osteoarthritis amit tudnia kell Ízületeinket minden nap használják. Szükségünk van rájuk, és azt akarjuk, hogy hosszú ideig egészségesek maradjanak. Ebben a fejezetben megmutatjuk, hogyan működnek elsősorban az ízületeink, mire van szükségük ahhoz, hogy épek maradjanak, mi történik, ha mégis előfordul az osteoarthritis, és az osteoarthritis milyen formái vannak.
Csuklóink vastagsága 0,5 és 5 mm között van, és speciális, szilárd, sima és rugalmas szerkezetű szövetből készülnek. Ez a porcréteg hatalmas vízmegkötő képességén alapul. Pufferként lehetővé teszi az ízületek fájdalommentes és kis súrlódású mobilitását, és csillapítja a minden mozdulatnál jelentkező stresszt. A porcréteg nem tudja táplálni önmagát, mert azt nem hatják át erek vagy idegek. Az ízületi folyadék, más néven ízületi folyadék, amely mindenütt bevonja a porcot, biztosítja a porc csúszását. Ez az, amely ellátja az ízületi porcot minden szükséges tápanyaggal, és eltávolítja a keletkező salakanyagokat. Gebil - Rendszeres testmozgás nélkül nem alakul ki szinoviális folyadék. Ez az ízületi folyadék az ízület elmozdulásakor leválik, ami azt jelenti: Rendszeres mozgás nélkül nincs utánpótlás. Egy ízületi periosteum ízületi szalag ízületi fej ízületi porc ízület foglalat ízületi szalag ízületi üreg synovia ízületi térrel
16 Mit kell tudni az osteoarthritis elleni védekezésről. De az okuktól függetlenül nem lehet megjósolni, hogy egyáltalán előfordul-e osteoarthritis, és ha igen, akkor mikor. Az osteoarthritis okai és kockázati tényezői Az osteoarthritis kialakulásának egyik oka vagy kockázati tényezője, amely technológiai világunkban nagyon gyakori, a testmozgás hiánya. Tömegközlekedéssel vagy az autóval az irodába megyünk, ahol egész nap az íróasztalnál ülünk, majd hazafelé vezetünk a tévé elé, ahol az este hátralévő részét ülve töltjük, majd végül lefekszünk. Túl ritkán járunk sétálni, kirándulni vagy sportolni. De mozgás nélkül az ízülethez szükséges szinoviális folyadék termelése jelentősen csökken, így az ízületi porc már nem kap elegendő tápanyagot. Az ízület gyulladását ízületi gyulladásnak nevezik; Az osteoarthritis az ízületek kopása. Egészséges ízületi gyulladásos osteoarthritis
Hogyan működik az osteoarthritis? 17 De az ízületek túlzott használata, például a munkahelyen vagy az extrém sportolóknál, elősegítheti és felgyorsíthatja az osteoarthritis kialakulását. Erre példa a burkolók, akiknél az egészségbiztosító társaságok statisztikái szerint főleg térdelő tevékenységük miatt lényegesen több térdízületi artrózist diagnosztizálnak, mint más foglalkozási csoportokban. Az osteoarthritis gyakorisága az életkor előrehaladtával növekszik. Itt megtalálja az osteoarthritis okait és kockázatait egy pillanat alatt összefoglalva: Életkor, veleszületett rosszullétek, például térd vagy íj kopogása, állandó túlterhelés vagy egyoldalú stressz a sport vagy a munka során A testmozgás hiánya Eleinte az osteoarthritis gyakran észrevétlen marad, az ízületek még mindig teljesen ellenállóak.
22 Osteoarthritis, amit tudnia kell Ha az okokkal nem foglalkozunk, az izomfeszültség és mozgáskorlátozások, valamint a fájdalom akkor is megtalálható, ha a beteg nyugalomban van. Az ízület egyre mozdulatlanabb és merevebb. Az érintett ízület gyulladása, duzzanattal kombinálva, előrehaladott stádiumban is előfordulhat (aktivált osteoarthritis). Az osteoarthritis fokozódásával az ízület mozgásszabadsága egyre korlátozottabb. Végül az ízület deformálódik, megsemmisül és megmerevedik. Különösen csökken az ízületi ízületi térdízület stabilitása, és kopogtató térdek vagy íj lábak alakulhatnak ki. Az osteoarthritis különböző szakaszai Minden osteoarthritis-betegség három szakaszra osztható. Az osteoarthritis kialakulásának szakaszai leírják az ízület egészének károsodását, és így messze túlmutatnak a porc károsodásán. Az osteoarthritis fokozódásával az ízület mozgásszabadsága egyre korlátozottabb.
Egészséges receptek Még akkor is, ha osteoarthritised van, nem kell élvezet nélkül menned evés közben. A következőkben ízletes ételeket talál minden nap, olyan összetevőkkel, amelyek enyhítik az osteoarthritis tüneteit, és változatos és egészséges menüt biztosítanak.
136 Egészséges recept Színes zöldséges tészta Hozzávalók 4 fő részére Elkészítés 6 kis sárgarépa 1. Mosson meg 2 kis cukkini ni, dörzsölje szárazra és tisztítsa meg. 2 póréhagyma mindkét zöldséget hosszában vágja vékony csíkokra 400 g lingvinos teljes kiőrlésű tésztából. 4 evőkanál olívaolaj 2. Sózzuk meg és különítsük el az egyes leveleket egymástól. 250 ml zöldségleves (azonnali) 3. Főzzön 300 ml szójakrémet bő forrásban lévő sós vízben, amíg erősen meg nem harap 2 csipet sáfrányszálat. 4. Hámozza meg és tisztítsa meg a sárgarépát. Tisztítsa meg a cukkini póréhagymát, hosszában félbevágva, majd a tésztát a csomagoláson található utasítások szerint melegítse fel, és közben egy serpenyőben melegítse fel az olajat. Keverés közben egy percig közepes lángon pároljuk a sárgarépát és a cukkinit. Hozzáadjuk a póréhagymát és még egy percig főzzük. 5. Fűszerezzen mindent sóval és borssal. Hozzáadjuk a zöldségalaplét, a szójakrémet és a sáfrányszálakat, és felforraljuk. Pároljuk mindent közepes lángon két-három percig, amíg krémes nem lesz. 6. A főtt tésztát lecsepegtetjük, jól lecsepegtetjük és a serpenyőbe töltjük. Ezután keverje össze a tésztát a zöldségekkel, és ismét ízesítse. Tányéron tálaljuk.
Egészséges receptek 139 Tengeri keszeg zöldségágyban Hozzávalók 4 fő részére Elkészítés 4 kicsi tengeri keszeg, készen áll a főzésre (egyenként kb. 350 g) 1. Röviden mossa meg a friss kakukkfűfűszernövényeket, és tegye bele a száraz hasú, friss kaporba tépett halhasat. friss petrezselyem 2. Vágjon 4 sárgarépa rudat. A paradicsomot megpirítjuk, megpucoljuk és nyolcadszor megpucoljuk. Mossuk meg a póréhagymát, tisztítsunk meg 2 szár póréhagymát vagy újhagymát, és vágjuk átlósan 1 db zeller 2 3 cm hosszú csíkjába. Hámozzuk meg és tisztítsuk meg a zellert, mossunk meg 4 sült csövet és vágjuk pálcikákra. Só 3. Kenje meg a borsot. 200 ml zöldségleves 4. A petrezselymet díszítjük díszítéssel, és a zöldségek tetejére tesszük. Először öblítse le a tengeri keszeget hideg vízzel. Mossuk meg és hámozzuk meg a sárgarépát, és öntsük a zöldségeket négy pecsétcsőre. A tengeri keszegeket jódozott só- és borsalaplével zárjuk le, zárjuk le a sült csöveket, egyszer szúrjuk át a tetején és tegyük a sütő polcára. Főzzük 180 Celsius fokon 20-30 percig. 5. Nyissa ki a sült csöveket, és tegye a zöldséghalat előmelegített tányérokra. Megszórjuk apróra vágott petrezselyemmel.
Egészséges receptek 143 Bruschetta paradicsommal és szardellával Hozzávalók 4 adaghoz Elkészítés 3 szardella filé a pohárból, lecsepegtetve 1. Öntsünk 2 evőkanál. Lecsepegtetjük a szardellát, és 1 teáskanál citromlevet megpuhítunk konyhai papírral. Pürésítsen 4 nagy szelet fehér kenyeret vagy 2. ciabatta kenyérlevet botmixerrel vagy 8 paradicsommal habarcsban. 1 evőkanál olívaolaj 3. fekete bors zen. Kenyérszelet mindkét oldalon grillezett bazsalikommal díszítéshez, majd vékonyan szardella filét helyezünk egy csészébe az egyik oldalon, halfilével, fokhagymával és citrommal - a grillezőt a legmagasabb szintre melegítjük - kb. A paszta negyedével megkenjük. 4. Vágja szeletekre a paradicsomot, és kenje el a paradicsom szeleteket a szardella pasztán. Csepegtessen egy kevés olívaolajjal, és szórja meg fekete borssal. Helyezze a bruschettát a grill alá egy-két percre, hogy megpuhuljon a paradicsom. 5. Megszórjuk friss bazsalikommal, és azonnal tálaljuk.
A szerző Gabriela Schwarz orvosi szerkesztő számos betegismertetőt írt már különféle betegségekről. Szabadúszó íróként dolgozik szakorvosi kiadóknál és szakorvosi ügynökségeknél. A szerző artrózisról szóló könyvét a Schlüterschen Verlagsgesellschaft kiadta. A szerző is közzétette: Minden az osteoarthritisről az okoktól a kezelésig Sok gyakorlati tipp és utasítás az önsegítéshez Dr. med. Petra Roß müllermeister Gabriela Schwarz Az osteoarthritis könyv 160 oldal, 64 színes fotó ISBN 978-3-89993-631-5 19,99 [D]