Gapra szakosodott sportklub - Coccon fitnesz
Szerezd meg az első videódat az alábbi kattintással.
11 Avenue François Mitterrand 05000 GAP
TANFOLYAM menetrend
Keresse meg a fitneszórák teljes ütemezését az edzőtermében Gapban.
32 pályaszám áll rendelkezésre: a leglágyabbtól a legintenzívebbig, többé-kevésbé fiatalok számára, többé-kevésbé sportosak számára.
Azok számára, akik hangot akarnak adni, maradjanak formában vagy jól érezzék magukat.
Vigyázzon a túlfogyasztással az elején, ami gyors kimerültséghez és tartós motivációvesztéshez vezethet. Elveszítené az összes olyan előnyt, amelyet egy jó edzés adhat Önnek:
- Javult fizikai állapot: csökkenti a szív-szívbetegségek és a magas vérnyomás kockázatát
- Fizikai jólét: az örömhormonok szekréciója
- Erkölcsi jólét: stresszoldás
- Közösségi kapcsolatok létrehozása ...
Tanács: Ne tegyen túl ambiciózus célokat: kérjen tanácsot edzői csapatunktól
Tervezés 2020/2021
Készítse el programját a céljainak megfelelően.
Tanács: heti 2 alkalom azoknak, akik még csak most kezdenek. 3 a leginkább motiváltak számára. Korlátlan a szenvedélybetegek számára.
AEROBOX
A varázslatos recept a fitnesz és a harci sportok között
Keverje össze a kardió- és bokszmozgásokat, nagyon intenzív foglalkozás a fizikai állapot javítása és a maximális kalóriaégetés érdekében .
Ezt a zeneórát egyszerű, de intenzív gyakorlatokkal gyakorolják. Kalóriákat égetünk.
Ha célja a finomítás, a faragás vagy a fogyás, ne habozzon.
Ráadásul szórakoztató a bokszot vagy a harcművészetet gyakorolni anélkül, hogy aggódna, hogy valaki bántódna. Ez egy igazi kimenet vagy szellőző egy intenzív és stresszes munkanap után: engedjen el mindent.
- ellenállása az erőfeszítésnek
- szív-tüdő kapacitása
- mély izmaid
Kerékpározás sport módban
A spinning néven is ismert, ez egy igazi, egész éves edzés, amely egész évben formában tartja Önt. Azok számára, akik a szabadtéri kerékpározást (országúti vagy hegyi kerékpár) gyakorolják, az edzés nem szakad meg, minden időjárásban gyakorolhat, szél, eső, hó, negatív külső hőmérséklet.
A mindenki számára elérhető kerékpáros órák lehetővé teszik a jó szív- és érrendszeri teljesítmény elérését, és növelik az erőfeszítésekkel szembeni ellenállást. A tüdőkapacitás javításán túl a légzéskezelés is könnyebbé válik.
Jó eredményeket érhet el a motoron: fogyás, kardió célok, fizikai állapot javulása…. minden évszakban !
Igen, a kerékpáros órák különböző intenzitású és ellenállású pedálos gyakorlatokon alapulnak.
Igen, a kerékpáros órák kombinálják a felsőtest gyakorlatait, hogy teljes edzés legyen: karok, mellüreg, hátizmok, has. És természetesen az alsó végtagok folyamatos munkája: farizom, quadriceps, combhajlítás és borjú
A kerékpározás előnyeinek teljes kihasználása érdekében hetente legalább kétszer kell gyakorolnia. Javasoljuk, hogy kiegészítse gyakorlatát alacsony intenzitású gyakorlatokkal, például nyújtással.
a CAF
Célzott tanfolyam
A C.A.F. az izomépítő osztály az alsó test alapján. A munka elsősorban a hasi öv (gyomor és derék), a farizmok (kicsi, közepes és nagy), valamint a lábak (quadriceps, adduktorok) megerősítésére vonatkozik. Kis felszerelések opcionális használata (súlyok, gumiszalagok, súlyzók, botok és támasztórudak).
Kiváló osztály az egész test alsó részének megerősítésére, formálására és tonizálására,
- A tanfolyam mindenki számára elérhető. Kezdők és tapasztaltak
- Elég egyszerű mozgások, és nem igényelnek különösebb tudást
- Időseknek szóló tanfolyamok
- Mindenki részt vehet és haladhat a saját tempójában
- Őrület azoktól a fiatal anyáktól, akik szülés után szeretnék gondozni a hasukat
- Azok a nők, akik meg akarják őrizni a modell méretüket.
Ne habozzon, kényeztesse magát testének alakításával
COCOON Édesség
A lágy sport par excellence
Dolgozzon a légzésen és az egyensúlyon adaptált gyengéd tornaterem gyakorlatokkal
Először is, a puha torna a mozgás nyújtására és megerősítésére épülő osztály. Dolgozunk az egyensúly mellett a légző és relaxációs gyakorlatokon is.
Ezért ezt a tanfolyamot a legtöbb embernek szánják, kortól és fizikai állapottól függetlenül. A kívánt cél a jó közérzet, valamint a test és az elme összhangja. Ebből a célból választhatja az edző egy élénkítő vagy pihentető zenei légkört.
Pihenjen a testen és az elmén
Éppen ezért, ha olyan fizikai tevékenységre vágyik, amely megállás, terhesség vagy műtét után zökkenőmentesen visszatér a sportoláshoz, a gyengéd edzőterem az Ön számára. Valójában ez a tanfolyam lehetővé teszi, hogy erőltetés nélkül megtalálja az érzéseit anélkül, hogy vörösbe helyezné a szív- és érrendszeri tervet. Ezen felül, ha szorgalmas vagy, fokozatosan érezni fogod a test és az elme előnyeit.
A mély légzésre vagy a vizualizációra vonatkozó gyakorlatoknak köszönhetően ellazul, újra energiát ad az elmének, és eloszlatja a héten felhalmozódott stresszt és feszültségeket.
Összegzésképpen elmondhatom, hogy a COCOON Douceur tanfolyam számos előnnyel jár. Ez a fitnesz óra lehetővé teszi, hogy bizonyos speciális esetekben (betegség, terhesség, idősek) aktivitást tartson fenn, vagy finoman felkészítse magát az intenzívebb fizikai tevékenység folytatására.
FIT BALL
A tanfolyam egy fitness labda
A Fit labdaórák egy nagy labdával végzett munkából állnak, és lehetővé teszik alakformáló és nyújtó gyakorlatok elvégzését a test összes izma számára !
A munkamenet 45 percig tart, és 250 kalóriát éget el. A tornaterem labdáját erősítő edzéshez és egyensúlyhoz használják. Különösen a gyógytornászok használják a hát rehabilitációjára. Lehetővé teszi a mély izmok izomerősítését, a munka rugalmasságát és testtartását. Ez a módszer a klasszikus gyakorlatok monotonitásának megtörésére is! Sportolsz és tonizálod stabilizáló izmaidat, és fejleszted mozgékonyságodat. A hát, az alsó hát, a hasi heveder, a mellkas vagy a combok felkérésre kerülnek. A Fit Ball szekció egy pillanatnyi kikapcsolódással zárul, amely lehetővé teszi az izmok ellazulását.