Garantáltan 13 kilogrammot veszít, ha rizsdiétát követ
Neve ellenére a rizs diéta nem szigorúan magában foglalja a rizs fogyasztását. De elsősorban a kalória-, só-, zsír-, cukor- és fehérjebevitel csökkentésével fogysz. Ezenkívül a kúra szerepet játszik a test méregtelenítésében is, és valószínűleg az egyik nagy előnye, hogy nem fogja éhesnek érezni magát.
A webmd.com információi szerint a diéta első hónapjában körülbelül 13 kilogrammot fogysz. További 3-4 kilogramm később fogy. Mint minden étrendben, nemcsak az, hogy mit eszel, hanem az is, hogy naponta mennyi testmozgást végez.
Mit ehet és mit nem
Az étrend meglehetősen korlátozó. Friss gyümölcsöket és zöldségeket, babot és más sovány fehérjéket tartalmaz. A menüben minden nap meg kell tartalmaznia keményítő, zsírmentes tejtermék, gyümölcs és zöldség adagokat.
Az étrendnek három fázisa van, és az első szakaszban csak napi 800 kalória megengedett, majd fokozatosan a szám napi 1200-ra növekszik. Az étrend során az alkohol kizárt.
Csökkenti a kalóriák, a só, a zsír és a cukor mennyiségét - egyszerre. A magas rosttartalmú ételek, például gyümölcsök, zöldségek, bab tele vannak és csökkentik az éhségérzetet. Ne feledje azonban, hogy a diéta alatt elfogyasztott ételek nem biztosítják a szükséges kalciumot és D-vitamint, ezért étrend-kiegészítőkre lesz szükség. A fehérje mennyisége magasabb a szokásosnál, ezért az egészségi állapotban szenvedőknek a diéta megkezdése előtt orvosi jóváhagyást kell kérniük.
A rizs diéta a szívbetegségek és a magas vérnyomás kezelésének egyik módjaként született. Az étrendben lévő só mennyiségének csökkentése segíthet a vérnyomás csökkentésében, a zsírbevitel csökkentése pedig a koleszterinszint csökkentésében.
Diéta terv a kilocalorii.ro szerint:
I. szakasz - napi 800 kalória
Csak főtt rizst és sima vizet ajánlott fogyasztani.
Reggelire csak két gyümölcs megengedett, választás szerint.
Egy adag rizst ebédre és vacsorára fogyasztanak.
Reggelire fogyasszon tejtermékeket (tejszínhab, sana, kefir) és túrót kevés tejföllel.
A rizst ebédnél és vacsoránál fogyasztják.
II. Szakasz - napi 1200 kalória
Csak főtt rizst és sima vizet ajánlott fogyasztani.
Reggelire fogyasszon tejtermékeket (tejszínhab, sana, kefir) és túrót kevés tejföllel. Ebédnél és vacsoránál rizst esznek, salátával együtt, nagyon kevés olívaolajjal és citromlével.
Zöldség és gyümölcs fogyasztható reggelire.
Ebédnél egy adag rizs.
Vacsorára saláta nagyon kevés olívaolajjal és citromlével.