Gastro-oesophagealis reflux Táplálkozási tanácsok és információk
Ahhoz, hogy a legtöbbet hozza ki belőle, szánjon időt az alábbi információk elolvasására.
A gasztro -ophagealis reflux (GERD) menüinkkel Ön az előnyöket hozza előnyére. Ahhoz, hogy a legtöbbet hozza ki belőle, szánjon időt az alábbi információk elolvasására.
Fontos tippek és hasznos tippek
Mit kellene tenned
- Enni és inni lassan.
- Igyál sok vizet egész nap. Töltsön meg egy palackot kora reggel, és igyon fokozatosan a nap folyamán.
- Készítsen tevékenységek étkezés után, de alacsony intenzitás.
- Aludjon fekvő helyzetben az ágy fejének felemelésével
- Ha túlsúlyos, tudja, hogy a fogyás, még a mérsékelt is enyhítheti a GERD tüneteit.
- Ez a menü optimalizáltan segíti az egészséges testsúly elérését és fenntartását. További tippek a fogyásért: kattintson ide.
- Forduljon a orvos ha bármilyen egészségügyi problémája van. Azt is javasoljuk, hogy konzultáljon egy táplálkozási szakemberrel, aki tagja a régióban működő szakmai megrendelésnek, és mondja el neki, hogy kövesse a SOSCuisine menüit.
Amire figyelned kell
- Menüink korlátozott mennyiségben vagy egyáltalán nem tartalmazzák a főmenüt összetevők, amelyek súlyosbíthatják a tüneteket a GERD. Mivel ezek az érzékenységek személyenként változhatnak, ha Ön különösen érzékeny egy ételre: kerülje el annak fogyasztását, még akkor is, ha az a menüinkben szerepel.
Amit kerülnie kell
- Kerülje őket a refluxot elősegítő ételek: tea, kávé, csokoládé, menta stb.
- Kerülje aalkohol, mert gyakran gyomorégést okoz az alsó nyelőcső záróizom és a nyelőcső irritálásával, valamint a gyomorsav termelésének stimulálásával.
- Kerülje a szokásokat (szalmaszálon keresztüli ivás, gyors étkezés) vagy bármilyen ételt gázt okoz (rágógumi, üdítő, szénsavas víz, szódabikarbóna víz).
- Elkerül inni étkezés közben, 30 perccel az étkezés után 30 perccel.
- Kerülj téged sovány az étkezések után.
- Kerülj téged hosszabbít étkezés után három órán belül.
- Ne egyél előtte két-négy órán át alvás.
- Kerülje a viselést szorosan illő ruhákat amelyek összenyomják a test közepét.