GENTLEMEN - Larisa Rusu - Táplálkozás - Dietetika

CUSTOM táplálkozási csomag

URAK számára

rusu

A statisztikák azt mutatják, hogy minden 30. életévét betöltött férfiból 1-ben vannak plusz kilók, és 40 év után ez az arány megduplázódik (minden harmadikban túlsúlyos). Hajlamosító tényezők a túlfogyasztás, kiegyensúlyozatlan, gazdag cukor- és zsírtartalom, alkoholfogyasztás, dohányzás, mozgásszegény életmód, végezetül: egészségtelen életmód.

A férfivé válás minősége nagy előnyt jelent azok számára, akik kilogrammokkal küzdenek, a siker esélye nagyon magas, és a hízás kockázata alacsony. Mondhatjuk, hogy súly szempontjából a férfiaknak szerencsésebb:

  • A zsírsejtek számának csak a fele van a nőkhöz képest
  • A zsír a hason, a csípőn és a mellkason helyezkedik el, míg a karok és a lábak vékonyak maradnak (ez a tesztoszteron nevű férfi hormonnak köszönhető)
  • Megnövekedett a bazális metabolizmusuk
  • Nincs cellulit
  • Könnyen hibáztatom a körülöttem élő embereket az egészségtelen táplálkozásért

A korral az anyagcsere lelassul, a kalóriabevitel meghaladja a szükséges mennyiséget, ennek következtében megjelenik a has. A zsírfelesleg növeli a 2-es típusú cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.

A férfiak Android-morfológiája miatt a felesleges zsír lerakódik a hasban, és befolyásolja a belső szerveket, amelyek "elfojtják" a szívet, a májat, a hasnyálmirigyet, csökkentve az erek átmérőjét.

Néhány tipp azoknak a férfiaknak, akik ezekben a problémákban találják magukat:

  • Szokja meg, hogy naponta 3 főétkezést tartson, az étkezések közötti falatozás szokásai nélkül
  • Távolítsa el az étkezésből az egészségtelen ételeket: magas zsírtartalmú ételek, sült ételek, darált hús, marhahússaláta, sarmale, olajban szelet, húsgombóc, kolbász, margarin, édességek, sütemények, olvasztott sajt, szószok tejszínnel és liszttel. Válasszon pékárut, sovány húst, gyümölcsöt és zöldséget, tejet, alacsony zsírtartalmú joghurtot
  • Átméretezze az asztalon lévő adagok és ételek számát
  • Korlátozza az alkoholfogyasztást. Célszerű vörösbort fogyasztani, alkalmanként legfeljebb 2 pohár 250 ml bort.
  • Ne "töltsön meg" egy asztalt kenyérrel, korlátozzon csak kis mennyiségeket, és válasszon teljes kiőrlésű kenyeret, maggal vagy búzacsírával.
  • Tornázzon legalább hetente háromszor