Gerinc és étrend
Gerinc és étrend
Stabil gerinc az egészséges étrendnek köszönhetően!
A személy egyenes járása állandó nyomást gyakorol a gerincének alsó részére, az ágyéki régióra; Itt dagad a hát és gyakori a fájdalom.
Az ilyen hátfájás általában 30 éves kor után jelentkezik, amikor a gerinc pufferelemei, az intervertebrális lemezek lassan elveszítik rugalmasságukat és rugalmasságukat. Ezenkívül sok ember idősebb korban kevésbé aktív, és a tartó hátizmok gyengülnek.
Az optimális táplálkozás rendkívül fontos az egészséges hát számára. Ennek az ételkeveréknek gazdagnak kell lennie ásványi anyagokban, például kalciumban és magnéziumban, valamint A- és D-vitaminokban, a B komplex vitaminjaiban és a C-vitaminban. Keresse meg a magas C-vitamin-tartalmú friss gyümölcsöket, és friss tejjel vagy tejtermékekkel, például joghurttal és kvarkkal ellátott ételeket vigyen az asztalra, mert ezek biztosítják a csontsűrűség fenntartását. A diófélékből és a szójababból származó fehérjéket csontok és porcszövetek építésére használják. A választás során mindig figyeljen a termékek frissességére és tisztaságára.
Ezenkívül nagyon fontosak a fizikai tevékenységek, úszás, kerékpározás, gyaloglás vagy ambiciózus gyaloglás, valamint a jóga a friss levegőn és különösen napfényben - egyrészt a hát erősítéséért, másrészt a bőrön keresztüli D-vitamin képződéséért. A D-vitamin elengedhetetlen a csontok és a porcok egészségének megőrzéséhez.
Írj hozzászólást
- Jelenlegi
- |
- Felszerelés
- |
- test
- |
- alanyok
- |
- Tippek
- |
- Videó
- rólunk
- |
- Körülmények
- |
- lenyomat
- |
- Használat-alapú online hirdetések
"Szemüveges nyár"
A szeptemberi utolsó meleg nyári napok a hideg évszakokat is beharangozzák. Ha a nyári időszakban egy kulináris darabot szeretne megtartani, különféle lehetőségek állnak rendelkezésre. Régimódinak tűnhet főzni, savanyítani, szárítani vagy fagyasztani magad.
"Diéta reumás betegségek esetén"
A reuma alatt a mozgásszerveket érintő különféle betegségek sokaságát értjük. E betegségek többségét ízületi fájdalom és mozgáskorlátozás kíséri. Németországban körülbelül 20 millió ember szenved reumában, köztük egyre több gyermek és serdülő.
"Retinol (A-vitamin)"
Az A-vitamin a zsírban oldódó vitaminok egyike. Az A-vitamin kifejezés magában foglal minden olyan vegyületet, amely hatásos a retinol és észterei szempontjából. Magán a retinolon kívül ez körülbelül 50 különböző karotinoidot is tartalmaz. A karotinoidok a növényekben található színezékek. Ide tartozik többek között. az úgynevezett A-provitamin, más néven béta-karotin.