Gesta módszer, fogyj 5 kilót 10 nap alatt! Hogyan lehet fogyni
Siet, és gyorsan le kell fogynia a kilókról? Természetesen nem akar egy grammot sem felszedni a diéta után ?
A csillagok dietetikusa, Madeleine Gesta kifejlesztette a nevét viselő, egyszerű étrendből álló módszert. A Gesta módszernek köszönhetően megtalálja az ételek ízét, és a jobb lábán kezdheti újra.
A Gesta módszer legfőbb titka 2-3 napos étrend és pihenés az év során felhalmozódott összes toxin megszabadulása érdekében.
A következő 5 napban felváltva választhatja a tejételeket, majd a könnyű ételeket. Ezt követően újabb kiesési hétvégére jogosult. A kevés felesleges zsír és apró dudor gyakran a rossz étkezési szokások miatt jelenik meg. A Gesta módszerrel mindössze 10 nap elegendő az anyagcsere rendjének helyreállításához.
A Gesta módszer a kalciumban, vitaminokban és fehérjékben gazdag természetes ételeken alapul. Az örömdiéta Gesta-módszerének elvét mindenki alkalmazhatja: ínyenc (ek), erősen stresszes, sportolók vagy erős dohányosok ...
A Gesta módszer segít örömmel fogyni, újra felfedezni az ételek ízét, miközben visszanyeri a szép arcszínt, és visszanyeri a dinamizmust.
A Gesta módszer lépésről lépésre:
Az első 2 nap:
Nagyon fontos kiválasztani a megfelelő napot a Gesta módszer elindításához. Azt tanácsoljuk, hogy szombaton kezdje az étrend/pihenés első 2 napjának legjobb elérése érdekében. Valójában, ha a hét közepén kezded, akkor a napi munkád elvégzése közben nehezebb rendszeresen pihenni. Ha szombaton elindítja a Gesta-módszert, sokkal jobban pihenhet.
Fontos, hogy ne változtassa meg étkezési idejét, és még kevésbé hagyja ki néhányukat, nagyon rossz lenne a módszer sikerének. Ha valaha éhesnek érzi magát, fogyasszon száraz vagy nyers gyümölcsöt, vagy akár kompótot. Különösen fontos, hogy vigyázzon, hogy soha ne szenvedjen hipoglikémiában. Ez a 2 napos étrend a gyomor rehabilitációjára szolgál.
Ez alatt a 2 nap alatt kis mennyiségeket fog enni, nagyon távolságosan. Ez lehetővé teszi a testének, hogy tartson egy kis szünetet, miközben elkezd fogyni.
Gesta módszer - 1. nap program:
- Wake: Igyon 1/2 liter vizet, kis kortyokban és feküdjön le, ez a helyzet megkönnyíti a gyomrot és elősegíti a keringést.
- Felemelkedéskor: Igyon narancsot, grapefruitot vagy más C-vitaminban gazdag citruslevet. Ezt a gyümölcsöt teáskanállal is fogyaszthatja.
- Reggeli: Igyon tejet és mézet tartalmazó csokoládé italt.
- Reggel: Igyon egy liter vizet dél előtt, mindig kis mennyiségben (fél liter víz fél óránként).
- Ebédnél: Választhat 200 g sovány hal fóliában + citrom + gyógynövények + 1 köteg olívaolaj vagy 200 g fehér hús vagy 150 g vörös hús 300 g főtt zöldség kíséretében.
- Délután: Egy joghurt egy teáskanál mézzel 2 órával az ebéd után. 5-6 óra körül igyon egy sört.
- Vacsoránál: Igyon 3 kínai tál zöldséglevest (kb. 10 percenként kb. 1) és 3 tál zöldséget (20 percenként egyet). Inni egy teáskanál mustárral, gyógynövényekkel, borssal, citrommal és 2 evőkanál olajjal.
Gesta módszer - 2. nap program:
- Wake: Igyon 1/2 liter vizet, mindig kis kortyokban, és folytassa a lehető leggyakoribb fekvést, hogy megkönnyítse az ürítést.