Ginseng gyógynövény nagy hagyományokkal
Panax ginseng (ázsiai ginseng/koreai ginseng), Panax quinquefolius (amerikai ginzeng), Panax notoginseng (kínai ginzeng, Sanchi)
Más nevek: Gilgen, Kraftwurz, Renshen (áll: emberi gyökér), Samwurzel
Növénycsalád: Araliaceae (Aralia család)
Használt alkatrészek: gyökér
Ginseng - az »emberszerű«
A ginzeng kifejezés több olyan fajt is magában foglal, amelyek mindegyike a Panax nemzetségbe tartozik: Panax ginseng (ázsiai/koreai ginseng), Panax quinquefolius (amerikai ginseng) és Panax notoginseng (kínai ginseng, Sanchi). Más alfajok, például a japán ginzeng, speciális változatok, amelyek hatása kevésbé széles. 2002-ig Eleuthero még mindig a "szibériai ginzeng" néven szerepelt. De az Eleuthero nem ginsenozidokat tartalmaz, hanem eleuteroszidokat, amelyek egy másik, önálló hatásmódú anyagcsoportot tartalmaznak. Ezért az amerikai kongresszus úgy döntött, hogy a ginzeng elnevezést csak a Panax nemzetségnél szabad használni.
Ginseng - összetevők és különböző típusok
A Panax Ginseng legfontosabb hatóanyagai a triterpének, amelyek ginsenosides név alatt csoportosulnak. A ginsenozidok figyelemre méltó bioaktív változatosságú glikozidok. Serkentik az immunrendszert, fellépnek a vírusok, baktériumok és gombák ellen, csökkentik a gyulladásokat és az allergiákat, csökkentik a vérnyomást és a vércukorszintet. Csillapítják a központi idegrendszert, enyhítik a stresszt és a kimerültséget, javítják a vér áramlási tulajdonságait és védik a szívet. Méregtelenítő hatással is rendelkeznek, serkentik a csontanyagcserét és javíthatják a csontritkulást. Végül, de nem utolsósorban a ginsenozidok rákellenes tulajdonságokkal rendelkeznek, és csökkentik az oxidatív stresszt és bizonyos gyógyszerekkel szembeni ellenállást. 1,2 ginsenozid bizonyult a görcsök esetében is. Egyéb összetevők a májvédő és hangulatjavító fenolok és peptidek, amelyek hasonló hatásúak, mint az inzulin, valamint emésztőrendszeri poliszacharid-glikánok, zsírsavak, aminosavak, C-vitaminok, B-vitaminok, ásványi anyagok, például nátrium, kalcium, magnézium, kálium, szelén, vas és a ritka germánium.
Koreai ginzeng (Panax Ginseng C. A. Meyer) a legnagyobb tartományban van, több mint 30 különböző ginsenoziddal. Ázsiai ginzeng néven is ismert, erős adaptogén.
Amerikai ginzeng (Panax quinquefolius) Észak-Amerikában őshonos. Csak 13 különböző ginsenoziddal rendelkezik, aktivitási spektruma lényegesen kisebb, mint a koreai ginzengé.
Kínai ginzeng (Panax notoginseng), a kínai bennszülött ginzeng 14 különböző ginsenozidot tartalmaz.
Fehér és piros ginzeng: A Panax ginsenget a 4. és a 6. év között szüretelik, és három típusra oszlik. A friss ginzeng 4 évnél fiatalabb, frissen fogyasztható; a fehér ginzeng 4-6 éves és szárított; a vörös ginzenget 6 éves korában betakarítják, párolják és szárítják. A vörös ginzeng melegítő hatású, nagy gyengeség, kimerültség és Yang-hiány esetén alkalmazzák.
ginzeng.
Ginseng a stressz, kimerültség és fáradtság ellen
Amikor a stressz tengely (HHN tengely) véglegesen aktiválódik, a test, az agy és a psziché szenved. A HHN tengely összeköti a hipotalamust, az agyalapi mirigyet és a mellékvese kéregét (hipotalamusz hipofízis mellékvese tengelye; HPA tengely). Stressz hatására felszabadítja azokat a hormonokat, amelyek növelik a vércukorszintet és éber állapotba hozzák a testet. A ginzeng csökkenti a kortizol és más stresszhormonok szintjét a vérben, ami lehetővé teszi a szervezet számára, hogy visszatérjen a normális szint felé. Ha a stressz továbbra is fennáll, a ginzeng csökkentheti a stressz hormon csúcsait. 3.4 Az erek feszültség alatt összehúzódnak. A ginzeng elősegíti a vérkeringést és tágítja az ereket azáltal, hogy növeli a vér nitrogén-oxid szintjét. 5 Ez ellazítja és enyhíti a stresszt. A ginzeng minden egyéb hatása mellett ez a nitrogéntartalomra gyakorolt hatás mindig fontos szerepet játszik - a központi idegrendszerben, az agy, a szív egészsége, a hatékonyság, a termékenység és még sok más szempontjából.
A háttér: A ginseng stimulálja a vaszkuláris endotheliumot, hogy több nitrogén-monoxidot (NO) termeljen. Az érrendszeri endothelium egy vékony endothelsejt-réteg, amely az erek belsejét szegélyezi. A létfontosságú nitrogén ebben a rétegben termelődik. Tágítja az ereket, javítja a véráramlást, és fontos szerepet játszik a szív- és érrendszeri és idegrendszer ellenőrzésében. A nitrogén a fertőzésekkel is küzd. A nitrogén a test szinte minden területén nélkülözhetetlen, és mindig közvetlenül a cselekvés helyén, itt az erekben képződik.
A krónikus stressz általában fokozott kimerültséggel és fáradtsággal jár. Ez kiterjed a kiégésre, a fáradtságra és a krónikus fáradtság szindrómára (CFS). A ginzeng revitalizáló ereje elképesztő. A gyökér reaktiváló hatásának erősségét egy rákbetegekkel végzett vizsgálatban mutatták ki, akik gyakran rendkívüli fáradtságtól szenvednek. 8 hét használat után fáradtsága már 30 százalékkal javult. 6 Egy nagy dózisú, napi 800 milligrammos vizsgálat 7 és a sclerosis multiplex (MS) kimerültségéről szóló tanulmány hasonló eredményre jutott. 8.
Ginseng szorongás, depresszió, kiégés, fáradtság és krónikus fáradtság szindróma (CFS) esetén
A ginzeng erősíti a fizikai teljesítőképességet, csökkenti a stressz hatásait és segít újra tisztábban gondolkodni. A gyökér elősegíti a testfehérje felhalmozódását, és ezáltal erősíti a test egészét. A kiégés, a fáradtság és a krónikus fáradtság szindróma (CFS) teljesen más betegségek, de mindhárom kimerültséggel és szinte ólmos fáradtsággal, félelmekkel és depresszióval jár. A ginzeng enyhíti ezeket a tüneteket, és segíthet a jobb alvásban is. 9,10,11,12
A ginzeng megnyugtatja, erősíti az idegeket és javítja az életminőséget
Az életminőség és az élvezet egyszerű, de alapvető készségekkel jár. Ezek mindennapi dolgok, mint például az, hogy tudunk nyugodtan aludni, vagy ellazulni vagy nyomon követni a dolgokat. A ginzeng elősegíti a jólétet 13, és a tanulmányok során több belső békét és jobb munkamemóriát nyújtott fiatal, egészséges felnőtteknél is. 14 A ginzengben található stimuláló és nyugtató ginsenozidok együttesen működnek a pillanatnyi hatás elérése érdekében.
500 férfi és nő bevonásával végzett vizsgálat során 165 résztvevő kapott multivitamin-ásványi anyag kiegészítést. 338-an ugyanazt a terméket kapták, de 80 milligramm ginzeng-kivonatot adtak hozzá. A vizsgálat végén mindkét csoport életminőségének javulásáról számolt be, de a ginzenget is szedő csoport még kellemesebben viszonyult az élethez. 15 A pozitív hatás nemcsak egészséges embereknél, hanem a rossz idegzetű stresszben szenvedőknél is megmutatkozott. A ginzeng stabilizálta az idegrendszert és javította a gondolkodási képességeket. 16.
Ginseng a nagyobb energia és teljesítmény érdekében, különösen a sportban
A ginzeng megvédi a mitokondriumokat, a sejtekben lévő erőműveket, és pozitív hatással van az energia-anyagcserére. 17 Ez nemcsak a teljesítményt javítja, hanem a lassabb öregedés és a hosszabb várható élettartam fontos előfeltétele is. A nitrogén az egyik legfontosabb anyag az emberi testben. Jelzi az erek ellazulását, hogy több vér áramolhasson a vénákon. Emellett csökkenti a vérnyomást, csökkenti az izomfájdalmat és segíti az izmok gyorsabb regenerálódását. Mindez hozzájárul az energiához és a jobb sportteljesítményhez. A ginzeng javítja a vér oxigénfelvételét és növeli az izom teljesítményét.
1999-ben a spanyol Leoni Egyetem két vizsgálatot végzett patkányokkal. Az első vizsgálatban megnövekedett kapilláris- és mitokondriális sűrűséget találtak 50 milligramm ginseng/testtömeg-kilogramm adagolással 12 hét alatt, ami jobb vérkeringésnek és energiatermelésnek felel meg. 18 A második vizsgálat az oxidatív stressz (szabad gyökök) csökkenését és a májat védő szuperoxid-diszmutáz (SOD) és glutation antioxidáns enzimek magasabb aktivitását mutatta ki. 19-én
A ginzeng egyensúlyba hozza a hormonrendszert
A ginzeng enyhítheti a menopauza tüneteit, a vörös ginzeng jobb hatásokat mutat, mint a fehér. 20 Az olyan tünetek mellett, mint a hőhullámok, a hormonális változások félelmeket, depressziós hangulatokat és alvászavarokat is kiváltanak, amelyeket ginzenggel csökkentettek. A férfiaknál a ginseng növeli a termékenységet a spermiumok számának és minőségének növelésével. 22.23.24
Ginseng a nagyobb hatékonyságért, a szex iránti vágyért és a merevedési zavarokért
Tanulmányok azt mutatják: A ginzeng arra vágyik, hogy többet szexeljen. Ezt, valamint a termékenységre gyakorolt hatást jobban tanulmányozták férfiaknál, mint nőknél. 25 A ginseng segíthet a merevedési problémákkal küzdő férfiaknál is. A vizsgálatok során a résztvevők többségében csökkent az erekciós diszfunkció. A 26,27 ginzeng növeli a vér nitrogéntartalmát, kitágítja az ereket és jobb vérkeringést biztosít, ami a merevedési funkció szempontjából is észrevehető. A 28,29 ginseng növeli a tesztoszteron termelést is. 30-án
Ginseng egy erős immunrendszerért
A ginzeng erőteljesen támogatja az immunrendszert. A kivonat növeli a védekező sejtek, például a limfociták és a T-helper sejtek 31 számát, és hatékonyan megfázást és légúti fertőzéseket okozó vírusok ellen hatékony. A vírusok ellen nincs gyógyszer. Csak természetes eszközökkel lehet megverni, amelyek támogatják a szervezet saját immunrendszerét. A ginzeng leküzdi a köhögést, az orrfolyást, a torokfájást és az A influenzát, amely súlyos betegség. 32,33,34
A Heliobacter pylori egy gyakori baktérium, amely kényelmetlenséget okoz a gyomorban, a gyomor nyálkahártyájának gyulladását, gyomorfekélyeket és még sok mást. Egy 2009-es tanulmányban a ginzeng kivonat sikeresen küzdött egy ilyen fertőzés ellen. 35 A ginzeng az autoimmun betegségek 36 és az asztma ígéretes gyógymódja is. 37 Adaptogénként a gyökerek nemcsak aktiválhatják az immunrendszert, hanem csillapíthatják azt is, ha a túlzott immunreakciók allergiás folyamatokat indítanak el, amelyek a szervezet saját szövete ellen irányulnak.
Ginseng az egészséges szív- és érrendszerért
A ginzeng ígéretes gyógymód a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésére vagy kezelésére. 38 A ginzeng adaptogénként csökkentheti és emelheti a vérnyomást, attól függően, hogy mire van szükség. A magas vérnyomás ebben az országban elterjedt betegség, amely életveszélyes betegségeket, például szívrohamokat és stroke-ot válthat ki. A ginzeng számos módon csökkenti a vérnyomást: A vaszkuláris endotheliumra 39 hat, és serkenti a nitrogén felszabadulását. A nitrogén ellazítja az ereket, és így biztosítja a jobb vérkeringést. 40,41 Ez segít megelőzni a trombózist. A ginzeng csökkenti a vér lipidjeit (koleszterin és trigliceridek) és megakadályozza az érelmeszesedést. A 42,43 ginseng természetes vérhígító, ezért nem szabad vegyi vérhígítóval, például warfarinnal együtt bevenni.
A szív- és érrendszeri betegségek gyakran társulnak elhízással és zavart bélflóra. Az erről szóló tanulmányban a ginzeng pozitív hatással volt a bélben lévő mikrobiom összetételére, és a túlsúlyos vizsgálat résztvevői lefogytak. 44.
Ginseng cukorbetegség ellen
Különböző vizsgálatokban a ginzeng csökkentette a vércukorszintet, így több inzulin szívódott fel a sejtekbe. A 45,46,47 ginseng jótékony hatással van a glükóz anyagcseréjére, megakadályozhatja a 2-es típusú cukorbetegség kialakulását és javíthatja a meglévő betegséget. 48 Ugyanezre a következtetésre jutott egy friss, 2019-es tanulmány is, amely a kutatók szerint a vércukorszint-csökkentő hatással csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát is. 49 A vércukorszint-stabilizáló tulajdonság azok számára is különösen értékes, akik krónikus stressztől szenvednek, mert a stressz növeli a vér glükóz tartalmát.
Ginseng egy aktív agyért
A ginzeng megvédi és erősíti a májat
Állatkísérletekben a máj egyes részeinek eltávolítása után a máj gyorsabban gyógyult a ginzeng beadása után. 56,57 A vörös ginzeng jótékony hatású volt krónikus májbetegségben. 58 A spanyol Leoni Egyetem 1999-ben elvégzett tanulmányát már említettük. Itt megmutatták, hogy a ginzeng megvédi a májat az oxidatív stressztől azáltal, hogy fokozza a SOD (szuperoxid-diszmutáz) és a glutation aktivitását. 59
A ginzeng megvédi a sejteket a szabad gyököktől
A szabad gyökök mindenütt jelen vannak. A szervezetben zajló anyagcsere természetes salakanyagaként keletkeznek, és ezeket meg kell semmisíteni, mert különben megtámadják és elpusztítják a sejteket. Ha elképzel egy barna banánt vagy rozsdásodó vasat, akkor tudja, mit tehetnek a szabad gyökök a testével. Ezt a folyamatot oxidációnak nevezzük. A ginzeng antioxidáns hatású, ami azt jelenti, hogy az összetevők megakadályozhatják az oxidációt. 60,61 A szabad gyökök gyorsabb öregedést okoznak, számos betegség, köztük a szem kialakulásában vesznek részt, 62 és károsíthatják a genetikai felépítést.
A ginzeng lelassítja az öregedést és növelheti a várható élettartamot
A hagyományos kínai orvoslásban a ginzenget olyan anyagnak tekintik, amely csaknem 5000 éven keresztül több energiát és állóképességet adhat, növelheti a libidót és növelheti a várható élettartamot. A koreai ginseng hosszú távú tanulmánya, amelyet a Journal of Alternative and Complementary Medicine 2009-ben tett közzé, 1985-ben kezdődött, 6282 55 éves vagy annál idősebb résztvevővel. A tanulmány 2003-ban ért véget. Az eredmény meglepő módon a férfiak mortalitásának jelentős csökkenését mutatta, függetlenül az okoktól, de a nőknél nem. A rákkal kapcsolatos halálozás szignifikánsan alacsonyabb volt a nőknél. 63 A ginzeng számos életet meghosszabbító tulajdonsággal rendelkezik: stresszcsökkentés, a vérnyomás és a vércukor stabilizálása, a sejtek védelme a szabad gyökök ellen, az immunrendszer stimulálása és még sok más.
adagolás
50: 1 por kivonat (80 százalék): 100-400 milligramm naponta;
Ginsenozidok (a fő hatóanyagok elkülönítve): 100-200 milligramm naponta kétszer vagy háromszor.
A nagyobb dózisokat orvosával vagy alternatív szakemberrel kell megbeszélni.
Jegyzet: Az adaptogének alapvető és tartós hangulatváltozást okoznak a testben. Hagyjon időt egy adaptogén működésére. Az egészségi állapottól függően a hatás már rövid idő (néhány hét) után bekövetkezik, de néhány hónap is eljöhet. Ugyanez vonatkozik több adaptogén kombinációjára is.
Biztonság
A ginzeng általában jól tolerálható. A ginzeng kínai orvoslásban történő felhasználásának évezredei alatt nem regisztráltak mellékhatásokat. A rendkívül nagy dózisok azonban mellékhatásokat okozhatnak. A ginzeng aktiválja az anyagcserét és befolyásolhatja az alvást, ha túl késő este veszik be. Elszigetelt kölcsönhatások vannak olyan gyógyszerekkel, mint például a vérhígító warfarin. Beszéljen orvosával vagy alternatív orvosával a bevételről, különösen ha terhes.
Nagyon ritka mellékhatások: hányinger, gyomorpanaszok és enyhe hasmenés. A ginzeng fokozhatja a koffein hatását, és olyan tüneteket okozhat, mint a szívdobogás vagy súlyos nyugtalanság.