Glükomannán Ideális támogatás az elhízáshoz
Ez a növény teljes szilárd tömegének 40% -át teszi ki. Ez a növény Kínában és Délkelet-Ázsiában honos. Számos hagyományos étel része, például az oden és a sukiyaki. Itt a textúra a meghatározó, nem az íze.
Ha vizet tartalmazó ételhez keverjük, gélszerű állagú lesz. Ennek oka a glükomannán, a növény legfontosabb rostja. A glükomannánt élelmiszer-adalékként is használják. Kocsonyás szerkezete jóvá teszi, a gélképző szerek vegán helyettesítője Stb.
Ezen hagyományosabb ételeken kívül a glükomannán kereskedelemben kapható természetes élelmiszer-adalékanyag. Gyakran sűrítőszerként használják, mert nagyon kis mennyiségben gyorsan megváltoztathatja a folyadék viszkozitását. A glükomannán étrend-kiegészítőként kapható por vagy kapszula formájában. Itt van miért.
Glükomannán, a csodaszál
A glükomannánt az említett tulajdonságok miatt egészséget elősegítő rostnak tekintik. Mint tudják, a rost az emberi étrend elengedhetetlen része. Szabályozzák a mieinket Emésztőrendszer és mérsékli a tápanyagok felszívódását. A rost tisztítja a beleket és ellenőrizzék tevékenységét. Mivel a glükomannán (feloldódva) növekszik a térfogatában és a viszkozitásában, lenyelés után kitágul a bélben.
Kutatott és megfelelő az étrendhez
Tele van!
Ezt a tevékenységet gyakran potenciális fogyással emlegették. Mivel az oldható rost növeli az elfogyasztott ételek nem tápláló mennyiségét, úgy gondoljuk, hogy ez a gyors jóllakottság révén passzív csökkenést eredményez a kalóriabevitelben. Gyorsabban érzi jóllakását és kevesebb kalóriát fogyaszt. A glükommannánt is a Az Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság (EFSA) jóváhagyta a fogyást segítő anyagot.
A glükomannán hogyan segíthet a fogyásban, ugyanúgy működik, mint a legtöbb rost. A glükomannán is lassabban ürül, vagyis hosszabb ideig tart, amíg a kitöltő hatás megszűnik. Ez óhatatlanul a alacsonyabb kalóriabevitel.
Segít megelőzni az inzulinrezisztenciát
Az élelmi rostok nemcsak az emésztőrendszer hatékonyságát növelik, hanem mérséklik a tápanyagok felszívódását is. Különösen igaz ez a cukorra. Az élelmi rostok korlátozzák a cukor felszívódásának mennyiségét és sebességét. Emiatt a glükomannán és más hasonló rostok védenek az inzulinrezisztencia és az ezzel összefüggő krónikus súlygyarapodás ellen. Az élelmi rost ellensúlyozza ezt a leírt hatást.
Egyéb egészségügyi előnyök
A súlycsökkenést leszámítva a glükomannán más egészségügyi előnyöket kínál. Kimutatták, hogy ez a (rossz) Az LDL csökkenti a koleszterinszintet, a belekben történő felszívódás korlátozásával. Ez csökkenti a szívbetegségek kockázatát, és férfiaknál elősegíti a természetes tesztoszterontermelés növekedését. A többi vízoldható rosthoz hasonlóan a glükomannán is az emésztés serkentésének természetes eszköze.
Következtetés
A glükomannán nagyszerű kiegészítés bármilyen fogyókúrás programhoz, de ez csak kiegészítés és lesz. A A kiegyensúlyozott étrend legyen az alapja olyan legyen, mint a teljes ételek.
Szerző Richard Hartmann
További táplálkozási tippeket a www.healthyhappy.de/ oldalon talál.
Kattintson ide a glükomannán összehasonlító teszthez -> kattintson ide