Glükóz és fruktóz intolerancia Mit tegyek
A glükóz és a fruktóz intolerancia nő
A glükóz- és fruktóz-intolerancia növekszik. Az ipar csak 0,5 zsírt deklarál a csomagoláson (azaz EGÉSZSÉGES). A kalóriákat/joule-t okosan elrejtik itt. A glükóz/fruktóz szirup itt jelentősen megnő. Mindenhol hozzáadódik, rendkívül olcsón előállítható és nagyon könnyen feldolgozható.
A gyümölcs turmix tehát lényegesen túl magas arányban tartalmaz fruktózt. Puffadás, puffadás és hányinger a következmény. Kevesebb inzulin szabadul fel a szervezetben, így nincs természetes jóllakottság-érzés. Többet eszel, mint szükséges. A megnövekedett inzulinszint gátolja a zsírégetést. További következményei a köszvény és a II vagy I típusú cukorbetegség.
Gyümölcscukor (fruktóz)
Természetes anyag, és sokféle gyümölcsben megtalálható. A gyümölcsben természetes fruktóz található, amelyet a gyümölcsökkel együtt fogyasztanak. Itt ártalmatlan, sőt egészséges. Különben nem lenne ott!
A fruktóz nem növeli az inzulinszintet. Legalábbis kis mennyiségben az inzulintól függetlenül többnyire a májban bomlik le. Étkezésenként körülbelül 35 mg jól tolerálható. Amíg nincs glükóz- és fruktóz-intolerancia.
A természetes fogyás elősegíti:
Glükóz- és fruktóz-intolerancia: a gyógygomba maitake és chaga itt nagyszerű dolgokat kínál.
A Maitake elősegíti a zsírégetést és növeli az inzulin receptorok érzékenységét.
A Chaga gyógygomba segít a zsírégetésben. A természetes zsírégető!
Az inzulin étel kombinálása
Figyelemre méltó az inzulin ételek kombinálása is. Az étrend ilyen formájánál rendszeresen napi három étkezés van, amelyet mindig legalább öt órás különbséggel kell megenni. Kis harapnivalókat nem kínálunk.
Viszonylag kiegyensúlyozott, egészséges adagnak kell lennie. Itt az egészséges például burgonya ételeket, salátákat, húsleveseket, halat és rizst jelent. Este a szénhidrátok teljesen kimaradnak. Ehelyett a tejtermékekre, a friss húsra és a halra, valamint az alacsony glükóztartalmú zöldségekre és gyümölcsökre koncentrálnak. Ez megakadályozza az inzulinszint emelkedését, ami megkönnyíti a test éjszakai zsírégetését.
Alacsony glükózszintű zöldségek és gyümölcsök:
pl. avokádó, rebarbara, bogyók, meggy, dinnye.
Bambuszrügy, kelkáposzta, svájci mángold, kínai káposzta, gomba
Legfontosabb tippek a garantált fogyásért
Nem kell, hogy zsírszegény legyen
Bár igaz, hogy a zsír kalóriákat tartalmaz, néhány zsír szükséges a szervezet számára. Ha ezeket a lipideket kiegyensúlyozott, egészséges étrend formájában fogyasztja, akkor nem hízik, hanem fontos sejtépítő anyaggal látja el a testet. Ez megkönnyíti az anyagcsere számára az új sejtek létrehozását. Tehát, ha tudatosan fogyaszt jó minőségű zsírokat, nagy szívességet tesz.
A glükóz- és fruktóz-intolerancia - a glükóz nem engedélyezett
Sajnos ez nem segít: A glükóz, a fruktóz intolerancia fokozódik. A glükóztartalmú ételek, mint a cukor és a fehér liszt, olyan izolált szénhidrátok, amelyek nem nyújtanak létfontosságú hatást a tested számára. Az egyetlen dolog, amit kiváltanak, a vércukorszint ingadozása, az étvágy és a fokozott étvágy. Biztosítják azt is, hogy a vércukorszint fennmaradjon, és így folyamatosan megakadályozzák ezt A testzsír vesztesége a testben. Ehelyett teljes értékű gabonaféléket, például tönkölykenyeret fogyaszthat, amelyek sokkal értékesebbek.
A feldolgozott ételeket kerülni kell
Az úgynevezett feldolgozott élelmiszerek közé tartoznak a csirkeszárnyak, az uzsonnák, a készételek, például az 5 perces terrinák, a kukoricapehely stb. Mindezek a dolgok felesleges zsírokat tartalmaznak, megint sok elkülönített szénhidrátot, túl sósak és nincsenek tápanyagok. Az ilyen ételek a testet csak a derék körül felhalmozódó zsírral látják el. Ha tudatosan és mindenekelőtt egészséges módon szeretne fogyni, a jövőben a kész ételektől távol kell tartania a kezét.
Az ízfokozó lelassítja a fogyást
Az ízfokozó glutamátot tartalmazó ételeket szintén el kell távolítani a bevásárló listáról. Ez a glutamát olyan fűszeres ízt ad az élelmiszereknek, amelyek soha nem lennének természetes körülmények között. Arra készteti a fogyasztót, hogy a náluk normálisnál jóval nagyobb mennyiségben fogyasszon ételt. Ezért erősen serkenti az étvágyat anélkül, hogy hagyná a jóllakottság érzését. Ha most összead egy és egyet, akkor észreveszi, hogy ez nem alkalmas az étrend hosszú távú megváltoztatására.
Cserélje le a szokásos ételt egy finom turmixra
Ha három tányért szeret enni ebédre, érdemes valamivel helyettesíteni annak érdekében, hogy megtakarítson olyan kalóriákat, amelyek testmozgással nem elégnek meg. Egy zöld turmix kiválóan alkalmas erre. Természetesen nem egy kész ital a sarkon lévő szupermarketből, hanem friss alapanyagokból kell készülnie. Ehhez gyümölcs, zöldség, vanília, almaszósz stb.
Értékesebb rost a test számára
Sokan ismerik ezt a tippet, és azt állítják, hogy ez csak egy mítosz, de valójában hasznosnak bizonyul. Természetesen a hatás a kérdéses rosttól függ, mert itt is vannak olyanok, amelyek nem ajánlottak. Megkülönböztetik a jó és a rossz élelmi rostokat, amelyekről az interneten könnyedén megismerheti a pontos áttekintést.