GM Diet (General Motors)

diet

Írta: Redactia Sfat Naturist · Megjelent: 2017. augusztus 22. · Frissítve 2020. június 4

1985-ben az egyik legnagyobb autóipari vállalat, a General Motors Corporation orvosai kitalálták alkalmazottaik számára a GM étrendet, hogy optimális súlyuk és egészségesebb életmódjuk legyen.

A GM-étrend 7 napig tart, és megígéri azoknak, akik akár 6-7 kg zsírszövetet is elveszítenek. A gyors fogyási eredmények miatt a GM-étrend gyorsan nagyon népszerűvé vált, amelyet az Egyesült Államok számos vállalata, iskola és állami intézmény átvett.

Itt van a GM diéta program:

1. nap

Az első napon az egyetlen táplálékforrás friss, főtt vagy konzerv gyümölcs lesz (kivéve a banánt). Íme egy kis menüötlet:

  • Reggeli (8: 30-9: 00): 1 alma és 1-2 pohár víz
  • Snack (10: 30-11: 00): 1 papaya és 1-2 pohár víz
  • Reggeli (12: 30-13: 00): 1 tál görögdinnye és 1-2 pohár víz
  • Snack (16: 00-16: 30): 1 narancs és 2 pohár víz
  • Vacsora (19: 00-21: 00): 1 tál dinnye és 2 pohár víz

2. nap

Másnap csak friss, főtt vagy olajmentes zöldségfélék ajánlottak. Íme egy kis menüötlet:

  • Reggeli (8: 00-9: 00): 2 főtt burgonya és 2 pohár víz
  • Snack (10: 30-11: 00): 1 tál káposzta vagy vöröskáposzta és 1-2 pohár víz
  • Reggeli (12: 00-13: 00): 1 uborka, 1 paradicsom és fél főtt répa és 2 pohár víz
  • Snack (16: 00-17: 00): 2 paradicsom vagy 1 csésze koktélparadicsom és 2 pohár víz
  • Vacsora (19: 00-20: 00): főtt brokkoli, karfiol és spárga sóval, fűszerekkel és 2 pohár vízzel
3. nap

A harmadik napon gyümölcsöt és zöldséget egyaránt fogyaszthat, kivéve a burgonyát és a banánt. Íme egy kis menüötlet:

  • Reggeli (8: 00-9: 00): 1 alma és 1-2 pohár víz vagy 1 csésze kockára vágott görögdinnye és 2 pohár víz
  • Snack (10: 00-11: 00): 1 tál dinnye papajával keverve és 2 pohár víz
  • Reggeli (12: 00-13: 00): 1 tál saláta, paradicsom, uborka, fél főtt répa és 2 pohár víz
  • Snack (16: 00-17: 00): 1 narancs vagy 1 mangó és 2 pohár víz
  • Vacsora (19: 00-20: 00): 1 tál főtt brokkoli, friss zöld, papaya és 2 pohár víz

A rendszeres időközönként történő kis étkezés állandó energiát adhat. Így a diétát betartók akár 5-6 ételt is felszolgálhatnak.

4. nap

Ezen a napon csak banánt (8-10 db) és tejet (3 pohár) fogyasztanak. Íme egy kis menüötlet:

Banán turmix: keverj össze egy turmixgépben 2 banánt, 2 pohár vizet/tejet, 2 pohár jeget.

5. nap

Ezen a napon paradicsomot (6-7 db.) És sovány marhahúst (2 adag 280 gr.) Fogyasztunk. 12-15 pohár vizet is ajánlott inni. Íme egy kis menüötlet:

Grillezett marhahús: fűszerezze a húst sóval, borssal, korianderrel, citromhéjjal és hagyja 10 percig/Végül tegye a grillre, amíg meg nem pirul, és paradicsomszeletekkel tálalja.

6. nap

A hatodik napon egyél annyi zöldséget és sovány húst, amennyit csak akar. Ne felejtsen el inni 8-12 pohár vizet.

7. nap

A diéta utolsó napján zöldségeket, gyümölcsleveket és barna rizst fogyasztanak. A rizs azonnali energiát biztosít a test számára, hogy az egész nap aktív maradjon. Főtt zöldségfélékkel vagy gyümölcsökkel tálalhatjuk.

Hasznos tanácsok:

• Ne felejtsen el napi 30 percet gyakorolni;

• A víz nagyon fontos ebben az étrendben. Legalább 8-10 pohár vizet kell naponta fogyasztani;

• Egészséges életmód érdekében havonta egyszer tartsa be ezt a diétát.

Táplálkozási szakemberek véleménye:

Nem minden táplálkozási szakember egyetért a General Motors diétával. Azt mondják, hogy bár a kalória csökkentése miatt drámai csökkenés tapasztalható, ez egészségügyi hátrányokat is eredményezhet. A rövid távú étrendnek azonban nem lesz nagyon komoly következménye az egészségre, de a fogyás legjobb módja az étkezési szokások megváltoztatása, ha azt szeretné, hogy az eredmények hosszú ideig fennmaradjanak, és gyakoroljon.

• A diétát nem követhetik terhes nők, magas vérnyomásban, cukorbetegségben vagy bármilyen más szívproblémában szenvedők.

* Ez a cikk csak tájékoztató jellegű. A helyes diagnózis érdekében javasoljuk, hogy forduljon szakember tanácsához.

Ha tetszett ez a cikk, csatlakozz egy Like-mal a Facebook-oldalunk olvasói közösségéhez.

Ha kedvelik a cikkeinket, és csatlakozni szeretne a Facebook-hoz, akkor azt várjuk, hogy csatlakozzon a közösséghez egy Like-tal