Goji Berry előnyei, ellenjavallatai, felhasználása és tanácsai - Ern; tanácsadás,
A goji bogyó, más néven Kínából Lycia, egy olyan gyümölcs, amely egyenesen Kínából származik, és amelyet par excellence superalimentként érzékelnek. Évezredek óta használják egészségügyi előnyeire, és számos előnye és kevés ellenjavallata miatt a Goji-öböl segíthet visszanyerni a közérzetet és az edzettséget.
Manapság egyre több szakember javasolja a goji bogyók rendszeres fogyasztását terápiás tulajdonságaik vagy egyszerűen a jobb közérzet érdekében. De milyen előnyei vannak ennek a szuper gyümölcsnek?
Hogy jobb ötletet kapjon, itt van egy teljes cikk: bemutatás, előnyök, ellenjavallatok, különböző felhasználási módok, adagolás és véleményem erről a gyümölcsről. Végül ennek a superalimentnek nem lesz több titka az Ön számára!
Goji Bay: ki ő?
A Goji, amelyet Tibetben „mosoly mosolyának” is neveznek, a Lyciet-öböl, egy cserje, amely Tibetben és Mongóliában növekszik. A gyümölcsöt, a goji bogyót évezredek óta termesztik. E két ország lakói által nagyra értékelt goji bogyók táplálkozási szempontból nagyon gazdagok, és egészségügyi előnyeik számos és érdekes.
A goji ezért képes bizonyos betegségek kezelésére, és az utóbbiakat különböző formákban fogyasztják: szárított bogyók, goji juice, kapszulákban vagy porban.
Ez az évezredek óta használt gyümölcs a hosszú élet szimbóluma is.
Hogyan lehet felismerni a goji bogyókat?
A kis bogyó vörös-narancssárga és hosszúkás. Íze kissé édes.
Goji bogyók: miért egészségesek?
Mint korábban említettük, a goji bogyókat Kínában már nagyon régóta használják egészségügyi előnyeikre. Előnyeit a Shen Nong Ben Cao Jing könyv is megemlítette, amely megemlíti Shen Nong kínai császár mezőgazdasági és orvosi ismereteit.
Táplálkozási szempontból a goji nagyon gazdag. Öt karotinoidot tartalmaz, köztük a retinát védő és a látásélességet károsító béta-karotint, valamint nyolc poliszacharidot, amelyek stimulálják az immunrendszert és szabályozzák a szív- és érrendszert.
Tartalmaz tápanyagokat és vitaminokat (A, B1, B2, B6, E), amelyek elengedhetetlenek a test megfelelő működéséhez, 18 animált savat, 22 nyomelemet, ásványi anyagokat (kalcium, foszfor, kálium, cink, réz, vas ...) és a fitoszterolok, amelyek képesek szabályozni a vérnyomást és csökkenteni a rossz koleszterint.
Táplálkozási gazdagsága miatt a goji bogyó a legteljesebb, tápláló és antioxidáns étel a világon. Ez a gyümölcs tehát hatékony lehet a magas vérnyomás, a cukorbetegség, a láz, a megfázás és a fertőző betegségek ellen. Szorongás vagy depresszió ellen is használják, és érdekes a szívbetegségek elleni küzdelemben.
Most nézzük meg közelebbről a goji bogyók egészségügyi előnyeit.
A Goji-öböl fő erényei
Hozzájárulás a jó látáshoz
Ez a Goji-öböl első előnye: megvédi a szemet a szembetegségektől és az életkorral kapcsolatos állapotoktól, például a makula degenerációtól. Magas antioxidáns-tartalmuknak köszönhetően a bogyók a látásra is kiválóak. Antioxidánsaik hasznosak lehetnek az UV-sugarak, az oxidatív stressz vagy a szabad gyökök által okozott károk leküzdésében is.
A goji bogyók javítják a látás fejlődését, és a szemnek a sötéthez való jobb alkalmazkodása figyelhető meg. Egy másik előny: Ennek a gyümölcsnek a rendszeres fogyasztása csökkentheti a szürkehályog kockázatát.
Szabályozza a vércukorszintet
Cukorbetegségük miatt sokan kénytelenek figyelni az étrendjüket, és néha el kell kerülniük a gyümölcsevést. Ennek oka a benne lévő cukor. A Goji-öböl tökéletes a cukorbetegek számára. Valójában ennek a szupergyümölcsnek alacsony a glikémiás indexe, ezért a vércukorszint-emelkedés veszélyeztetése nélkül fogyasztható.
Ezek a bogyók hozzájárulnak a cukor felszabadulásához a vérbe, ezáltal korlátozva a vércukorszint csúcsát. Olyan szabályozó hatásuk is van, amely stabilizálja a vér inzulinszintjét.
Erősíti az immunrendszert
A goji bogyók lehetővé teszik bizonyos téli és autoimmun betegségek elleni küzdelmet és általános egészségi állapotának javítását. Magas antioxidáns- és vitamintartalma miatt a goji bogyók hatékonyan fejlesztik az immunitást, és megakadályozzák bizonyos vírusok és betegségek előfordulását. Valójában a goji bogyó 400-szor több C-vitamint tartalmaz, mint a narancs, így ideális gyümölcs az immunrendszer stimulálására. Ez a vitamin és az antioxidánsok segítenék méregteleníteni a szervezet összes toxinját és harcolni a rákos sejtekkel. Ezenkívül ez a bogyó gyulladáscsökkentő és öregedésgátló tulajdonságokkal rendelkezik.
Segít az egészséges bőrben.
Béta-karotinban gazdag goji bogyók hasznosak a bőr számára. Ragyogóbbá teszik, és azáltal, hogy megvédi Önt a szabad gyököktől, ez a gyümölcs érdekes ránctalanító gyümölcs.
De a goji bogyó nemcsak a bőrnek, hanem a hajnak is jó, mert elősegíti a növekedést.
Elősegíti a termékenységet
A kínai orvoslásban a goji bogyó előnyös a libidó serkentésében és a meddőség elleni küzdelemben. Ez jó lenne férfiaknak és nőknek egyaránt. De nemtől függően a Goji-öböl nem ugyanúgy viselkedik. Valójában a nőknél ez a gyümölcs hatással van a reproduktív szervekre, és hatékonyan elősegíti a termékenységet. A férfiaknál növeli a spermasejtek számát és a spermasejtek élettartamát a jobb megtermékenyítés érdekében.
extra étel, amely segít a fogyásban
A kínai orvoslásban ezt a gyümölcsöt a merevedési zavarok leküzdésére használják.
Jó a csontoknak
Ahhoz, hogy erős és egészséges csontjai legyenek, fontos tejtermékeket fogyasztani. De vannak más kalciumforrások is, beleértve a goji bogyókat. Magas kalciumtartalmuk miatt hozzájárulnak a csontok jó szerkezetéhez és az oszteoporózis elleni küzdelemhez.
Valódi energiaforrás
Ahhoz, hogy formája legyen és teste megfelelően működjön, fontos, hogy minden szükséges tápanyagot és ásványi anyagot biztosítson számára. Testét a Goji-öbölben szolgálják fel! Tény, hogy ez a gyümölcs táplálkozási szempontból nagyon gazdag, és minden vitaminja ideális energiát és hangot adni!
Segít a fogyásban
A fogyókúrás étrend részeként a goji bogyók igazi szövetségesek! Valójában zsírégető hatásuk van, és ezért érdekes, ha egyszerű és gyors módon le akarsz fogyni néhány felesleges kilóról.
A goji bogyó szintén kevés kalóriát tartalmaz (20 = 15,8 kcal). Tehát, félelem nélkül megeheti és egyszerre élvezheti a jóllakottság érzését.
Ha drasztikus a diéta, akkor a goji bogyók is hasznosak: minden szükséges tápanyagot biztosíthatnak a testének.
Uzsonnaként ez a gyümölcs ideális ahhoz, hogy fogyás nélkül biztosítsa az összes szükséges tápanyagot.
A Goji-öböl egyéb tulajdonságai
A fenti előnyök mellett a goji bogyókkal a következőket is teheti:
- Csökkentse a vérnyomást.
- Csökkentse a rossz koleszterin szintjét.
- Növelje a limfociták számát.
- Enyhíti a menopauza tüneteit.
- Enyhíti az izom- és ízületi fájdalmakat.
- Javítani kell az alvást.
- A szív- és érrendszer erősítése.
- Erősítse meg a memóriát.
- Állítsa le a daganatok kialakulását.
- A reuma leküzdésére.
- A goji bogyók ezért egészségesek, ha a kiegyensúlyozott étrenddel párhuzamosan fogyasztják őket!
A goji bogyóknak ellenjavallatai és mellékhatásai vannak?
Mellékhatások
A goji bogyó ártalmatlan az egészségre, mellékhatásai ritkák. A megfigyelt hatások egy része hányinger, gyomorfájdalom, székrekedés és fejfájás. Ezek a hatások a legtöbb esetben átmeneti jellegűek, és gyakran a kezelés kezdetén jelentkeznek. Amikor úgy érzi, csökkentse fogyasztását, és fokozatosan növelje.
Ez a gyümölcs kölcsönhatásba léphet, és bizonyos antikoagulánsokat kevésbé hatékonnyá tehet. Ennek a szuperásványnak a fogyasztását korlátozni kell azoknál az embereknél is, akik a vércukorszint és a magas vérnyomás szabályozására szolgáló gyógyszereket szednek. Ha ez az Ön esete, fontos, hogy beszéljen orvosával, mielőtt bevenné a goji bogyókat.
Befolyásolja-e ez a gyümölcs más gyógynövényeket?
A goji bogyókat más növények mellett, például ginzeng, kurkuma vagy rhodiola is fogyaszthatja.
Ha többet szeretne megtudni más növényekről és azok előnyeiről, íme a konjac, a kitozán és a görögszéna!
Ellenjavallatok
Nem ajánlott ezt a gyümölcsöt terhesség alatt fogyasztani orvosi tanács nélkül. Ez akkor is érvényes, ha szoptatja gyermekét. A 7 évesnél fiatalabb gyermekek nem fogyaszthatják őket.
Néhány embernek intoleranciája vagy allergiája is lehet a goji bogyókkal szemben. Ha ilyen helyzetbe kerül, hagyja abba a használatát.
Végül a goji bogyók fogyasztása nem ajánlott azok számára, akik allergiásak a Solanaceae család termékeire.
Goji-öböl: hogyan kell megenni ezt a gyümölcsöt?
A goji bogyókat többféle formában lehet felhasználni:
- Szárított. Ez a legelőnyösebb forma, mivel a bogyókat hosszabb ideig lehet tárolni és bárhonnan szállítani. Használható snackként, gyümölcssaláta köretként vagy desszertként.
- Kapszulákban.
- A lében, amíg nem tartalmaz adalékokat és tiszta.
- Por formájában, vízben hígítva.
A mi oldalunkon javasoljuk, hogy válasszon friss vagy szárított bogyókat, mivel a levet gyakran más alkatrészekkel vagy vízzel vágják fel. A biotermékek választása szintén ajánlott.
Milyen adagolást kell betartani?
A kezelés során az adag napi 10 és 20 gramm szárított bogyók között van. Ez a fogyasztás 30 napig tarthat.
Ha goji bogyókat használ az immunrendszer erősítésére, napi 10-20 grammot fogyaszthat. Ha teste jól reagál és a hatás pozitív, fokozatosan növelheti ezt az adagot.
A fáradtság leküzdése vagy az állóképesség növelése érdekében naponta 15 szárított gyümölcsöt fogyaszthat. A szív- és érrendszeri betegségek megelőzése, a vérnyomás javítása vagy a vércukorszint csökkentése érdekében azonban napi 35 aszalt gyümölcsöt fogyaszthat. Ezek a receptek ugyanazok az álmatlanság elleni küzdelemben, az éjszakai alvásban, a szemek védelmében a különféle betegségektől és a jobb látás elősegítésében.
Végül, ha egy betegség részeként goji bogyókat fogyaszt, akkor napi 70-80 gramm szárított gyümölcs elfogyasztása lehetséges.
A goji bogyóknak édes íze van, ami nagyon kellemes az íze számára, és könnyebben fogyasztható.
Hol lehet vásárolni goji bogyókat?
A goji bogyók vásárlása nem véletlenül történhet. Az ezt a gyümölcsöt tartalmazó étrend-kiegészítő kiválasztásakor tanácsos az egészséges élelmiszerboltokhoz vagy a speciális online áruházakhoz fordulni. Miért? Miért? Miért? Mivel manapság sok olyan étrend-kiegészítő van, amely ezt a gyümölcsöt tartalmazza, és az alacsony áron értékesítettek kevés goji bogyót tartalmaznak (ezt a gyümölcsöt jelenleg magas áron értékesítik).
Goji-öböl: egy gyümölcs, amely minden kedvére való?
Tanulmányok a Goji-öbölről
Az évek során számos tanulmány készült a Goji-öbölről. Egy tanulmányt 1989-ben tettek közzé, és 35, asztmában szenvedő, felépülés alatt álló emberen végezték. Tíz héten át hét növényből, köztük a Goji-öbölből álló főzetet vettek. 10 hét után kiderült, hogy ez a szer csökkenti a légutak elzáródását.
1994-ben klinikai vizsgálatot végeztek 75 rákos betegnél. Az eredmények azt mutatták, hogy a poliszacharidok (tisztított goji-vegyületek) hozzáadásával kombinált immunterápia előnyös volt.
Személyes véleményem erről a gyümölcsről
Általános szempontból úgy gondolom, hogy a goji bogyók javítják az egészségi állapotot, erősítik az immunrendszert, ugyanakkor kompenzálnak bizonyos hiányosságokat is. Ez a gyümölcs a vérnyomásra és a látásra is jótékony hatással van. Tekintettel a sok egészségügyi előnyre, a goji bogyóknak minden megvan!
Véleményem szerint a goji bogyók érdekes megoldást jelentenek bizonyos betegségek előfordulásának megakadályozására és az étkezési vágy csökkentésére a fogyókúrás étrend részeként. Ez az alacsony kalóriatartalmú gyümölcs fogyasztható félelem nélkül a hízástól. És a jóllakottságra gyakorolt hatásának köszönhetően Önnek is kevesebb vágya van enni.
A goji bogyók energiát és vitalitást is hoznak. Segítenek abban is, hogy jól aludjon. De hogy élvezhesse ennek a gyümölcsnek az összes előnyét, ne felejtse el organikusan megvásárolni!
Most minden fontos információval rendelkezik, amelyet tudnia kell a goji bogyók használatáról! És ne felejtse el betartani a feltüntetett adagokat.
Fedezzen fel más szuperételeket, például:
- kurkuma
- A chia magok
- Spirulina
- Acai bogyók