GOLO áttekintése a; diéta Hatékony a fogyáshoz
Healthline Diet Score: 2,75 az 5-ből
A GOLO® Diet az egyik legnépszerűbb étrend volt 2016-ban, és azóta egyre népszerűbb.
A megvásárolható 30, 60 vagy 90 napos programok gyors fogyást és jobb egészséget ígérnek, kalóriák vagy tápanyagok nélkül.
Az étrendről úgy gondolják, hogy fokozza az anyagcserét, növeli az energiaszintet és növeli a zsírvesztést pusztán a hormonszint egyensúlyával.
Ez a cikk azt vizsgálja, hogy a GOLO diéta segíthet-e a fogyásban.
Az értékelési pontszám bontása
- Összérték: 2.75
- Gyors fogyás: 3
- Hosszú távú fogyás: 2
- Könnyen követhető: 2
- Táplálkozási minőség: 4
A GOLO diéta az inzulinszint kezelésére összpontosít kiegészítők, étrend és testmozgás révén a fogyás támogatására. Lehet hatékony, de drága és ösztönző, és a lehetséges előnyökre vonatkozó kutatások korlátozottak.
Mi a GOLO diéta ?
A GOLO diéta az inzulinszint kezelésére koncentrál a fogyás támogatására.
A diéta honlapja szerint az orvosok és gyógyszerészek egy csoportja fejlesztette ki a hormonszint egyensúlyának elősegítésére, az anyagcsere fokozására és az állandó, tartós fogyás támogatására.
Az ötlet olyan tanulmányokon alapul, amelyek kimutatták, hogy az alacsony glikémiás étrend - amely főleg olyan élelmiszerekből áll, amelyek nem növelik a vércukorszintet vagy az inzulinszintet - növelheti a fogyást, a zsírégetést és a zsírvesztést. Anyagcsere (1, 2, 3, 4).
A GOLO diéta készítői azt ígérik, hogy 20-30% -kal több ételt fogyaszthat, mint a hagyományos fogyókúrás étrend azáltal, hogy növeli az anyagcserét és egészségesebb választásokra koncentrál, ahelyett, hogy kalóriákat számolna vagy korlátozná a bevitelét.
A terv a GOLO Release nevű kiegészítést is népszerűsíti, amely számos gyógynövénykivonatot és ásványi anyagot tartalmaz, amelyekről úgy gondolják, hogy segítenek szabályozni a vércukorszintet, növelik az energiát, és csökkentik az éhséget és a sóvárgást.
Minden vásárlás magában foglalja a GOLO mentési tervet, egy útmutatót, amely megtanítja Önt, hogyan készítsen kiegyensúlyozott, egészséges ételeket az Ön által kedvelt ételekkel - a személyes anyagcsere aránya alapján.
A tagság hozzáférést biztosít egy online közösséghez is, amely ingyenes étkezési terveket, állapotfelméréseket, online edzői támogatást és kedvezményes termékeket tartalmaz.
A GOLO diéta a hormonegyensúlyra és az inzulinkezelésre összpontosít a fogyás támogatására. Három fő alkotóeleme a GOLO Release kiegészítő, egy útmutató és egy online közösség.
Segíthet-e a fogyásban ?
A GOLO diéta ösztönzi az egészséges teljes ételek fogyasztását és a fokozott testmozgást - ami elméletileg segíthet a fogyásban.
Számos tanulmány - amelyet a GOLO Diet gyártói finanszíroztak és végeztek - értékeli annak hatékonyságát, és elérhetők a vállalat honlapján.
35 elhízott és túlsúlyos felnőtt 26 hetes vizsgálata kimutatta, hogy a testmozgás és a GOLO Release kiegészítés kombinációja, valamint az étrend és a viselkedés változása átlagosan 31 font (14 kg) súlycsökkenést eredményezett.
Egy másik, 21 embert vizsgáló tanulmány megállapította, hogy azok, akik az étrendet és a testmozgást kombinálták a GOLO Release-rel, 25 hét alatt összesen 24 fontot (24 kg) veszítettek, vagyis körülbelül 32,5 fontot (15 kg) többet, mint a kontrollcsoport, amely nem vette be a GOLO Release-et.
Ne feledje azonban, hogy ezek kicsi tanulmányok voltak, amelyek nem jelentek meg a szakértők által áttekintett folyóiratokban. Mivel a GOLO-étrendért felelős személyek finanszírozták és vezették őket, nagy az elfogultság kockázata.
Ezenkívül nem világos, hogy a fogyást a GOLO program és az egyes kiegészítők okozzák-e, vagy egyszerűen az étrend, a testmozgás és a viselkedés megváltoztatása.
Ezért bár a GOLO diéta az egészséges étrend és az életmód megváltoztatásával elősegítheti egyesek fogyását, további kutatásokra van szükség annak megállapításához, hogy ez a diéta hatékonyabb-e, mint mások.
A vállalat által finanszírozott és elvégzett számos tanulmány kimutatta, hogy a GOLO diéta segíthet a fogyásban. Ennek ellenére nem világos, hogy ezt az adott program okozza-e, vagy egyszerűen az élelmiszer-bevitel csökkentése és a testmozgás növelése.
A GOLO diéta előnyei
A GOLO diéta számos erős táplálkozási elven alapszik, például a testmozgás növelésén és a feldolgozott ételek kiküszöbölésén - mindkettő elősegítheti a fogyást és javíthatja a vércukorszintet.
Valójában több tanulmány azt jelzi, hogy a rendszeres testmozgás csökkentheti a cukorbetegségben szenvedő és anélkül szenvedő emberek vércukorszintjét (5, 6, 7).
Ezenkívül 98 fogyasztásra kész élelmiszer elemzéséből kiderült, hogy a minimálisan feldolgozott élelmiszerek teltebbek és magasabb a vércukorszintje, mint az ultra-feldolgozott élelmiszereké (8).
A GOLO diéta ösztönzi a tápanyagokban gazdag teljes ételeket is, például gyümölcsöket, zöldségeket, egészséges zsírokat és sovány fehérjét. Ez megkönnyíti a szervezetéhez szükséges összes vitamin, ásványi anyag és antioxidáns beszerzését.