Gondolataim a táplálkozásról és a fitneszről - ColorfulEating - táplálják a testet és a lelket
A táplálkozás, a fitnesz és a jólét színes módon kombinálható
Képzett táplálkozási szakemberként természetesen elmondhatnék egy állítólag optimális étrendről és fogyasztási ajánlásokról, de úgy gondolom, hogy a célod egy intuitív étrend legyen. A kiindulási helyzettől függően az adaptált étrend rövid távú hangsúlyozása segíthet abban, hogy olyan állapotba kerüljön, amelyben a saját testébe vetett bizalom visszanyerhető. A következő cikkekben kitérek arra, hogy milyen lehet egy ilyen étrend, és azt is, hogy mely tényezők hamisítják meg testérzetünket.
A mozgás egy másik építőelem. Extra testmozgást írok és nem sportot. Ennek két oka van: a „sport” szó elrettentő hatással van néhány emberre (ez rám is vonatkozott), másrészt azért, mert minden fizikai mozgás hatással van az emberi testre. A személyes, jelenlegi élethelyzethez megfelelő összeg elengedhetetlen. De itt is igaz, hogy néha szükséged van egy lendületre, és talán többre, mint egyszeri cselekvésre, hogy felfedezd a mozgás örömét és jólétét. Nem akarom elfelejteni, hogy a fizikai pihenés és a pihenés is fontos szerepet játszik. Hogy megtalálja a megfelelő mozgást és a megfelelő mennyiséget, leírom a jövőbeni cikkekben, és megosztom veletek fitnesz edzői képzésem eredményeit.
Az elménk irányítja cselekedeteinket. Először magunkban kell hinnünk, és bíznunk kell jelenlegi és jövőbeli képességeinkben. Fontosnak tartom, hogy továbbra is kihívást nyújtson magának, és ne csak a meglévő képességekre támaszkodjon. De itt is fontos a mértékletesség. Mindent megtehetünk, de nem egyszerre. Állítson be prioritásokat az életében az elérni kívánt céloktól függően, de engedje meg magának a tétlenség idejének szabadságát is. Mert csak akkor van hely új ötleteknek, ha a saját hörcsögkeréked megáll.
És végül, de talán a legfontosabb pont: az érzés. Mindannyian arra törekszünk, hogy boldogok legyünk, de alig tudjuk leírni magunkat, hogy valójában mit értünk ez alatt. Állj meg egy pillanatra, és gondold át, mikor voltál utoljára boldog?
De nem szabad egyoldalúan tekintenünk az érzéseinkre, ez nemcsak a jó érzésekről szól, hanem a rossz érzések helyes értelmezéséről és útmutatásként történő felhasználásáról is. Érthető, hogy mindig jól akarjuk érezni magunkat, de mennyire lenne jó ez a státusz, és mégis értékelhetnénk? Szükségünk van azokra az állítólag negatív érzésekre is, amelyek akkor mutatnak minket, amikor nem a belső meggyőződésünk szerint cselekedtünk, vagy a nyugtalan érzés, amikor különböző döntésekkel szembesülünk.
Szeretnék hébe-hóba megosztani veletek egy bejegyzést. Művészetterápiás tanácsadói képzésem során olyan módszereket tanultam meg, amelyeket szeretnék bemutatni nektek, hogy ajtókat nyithassatok magatokban.
Most csodálkozhat, ha nem csak táplálkozásról van szó, miért neveztem „színes étkezésnek”? Mert hiszem, hogy ezek a területek mind táplálkozni akarnak.
Élelmiszerre van szükségünk szervezetünk életben tartásához, testmozgásra van szükségünk testi épségünk táplálásához, táplálnunk kell szellemünket, hogy az növekedhessen, és táplálnunk kell lelkünket, hogy vigyázzunk érzelmi világunkra.
Ezen területek egyikét sem akarják csak az egyik oldalon ellátni, ilyen színes. Ha túl kevés figyelmet fordítunk egy területre, problémák merülnek fel, és időnként megpróbáljuk ezeket kompenzálni egy másik területtel.
Szeretettel meghívom Önt, hogy kérdéseit hagyja megjegyzésben, vagy lépjen kapcsolatba velem e-mailben.
A nevem Anja, és megosztom veletek a táplálkozással, a testmozgással és a jó testképpel kapcsolatos tudásomat és tapasztalataimat.