Gondolod, hogy lehetséges a sport, a táplálkozási fitnesz (egészség és gyógyszer, sport és fitnesz)
Hamarosan jönnek az őszi szünetek számomra, és szeretnék fogyni, amennyire csak tudok. Túlsúlyos vagyok, kb. 10-15 kg, és az ünnepek után csak azt akarom mondani, hogy hűha sokat változtál, ezért minden nap ezt tenném 30 perc, hogy sportoljak ezen a táplálkozási terven, amelyet ide fogok küldeni, de azt hiszem, ez nem igaz, ami ott van
Eszerint 2 hét alatt 10 kg-ot fogyhat, úgy gondolja, hogy ez lehetséges/egészséges?
El akarom kapni ezt a hasat.
3 válasz
Ez egy tipikus "diéta", amelyet valójában "éhségsztrájknak és yo-jo effektusnak kell nevezni".
Fogyni fog, de csak az izmokat és a vizet, és kitalálja, mi lesz, utána megint többet fog mérni.
Nem egészséges és nem is fenntartható.
500kcal-val kevesebbet fogyasszon naponta, mint amennyit fogyaszt, és jó. Az ünnepek hirtelen itt vannak a sarkon, kedvesem.
Az egészséges és tartós fogyás lassú folyamat, amely sok türelmet igényel.
Változtassa meg étrendjét, végezzen valamilyen testmozgást és tartson fenn egy kis hiányt. A szénhidrátokat is csavarja le egy kicsit. A javaslatoddal nem sikerül.
Heti 1 kg zsírvesztés lehetséges. Minden más csak víz.
Ha heti 1 kg-ot el tudsz érni, akkor őrült vagy. A Krass napi 2 órás testmozgást jelent. NEM snack.
Heti 3x teljes testedzés a la 45 perc elegendő. Kalóriákkal fogy, nem pedig további edzéssel
De továbbiekkel gyorsabb
Tényleg úgy gondolja, hogy egy edzés 500+ kcal-t éget el? Egy kezdő legfeljebb 200-300-at éget el, ha valóban megdolgoztatja magát. Csak néhányszor van kedve hozzá. Tehát nincs értelme azonnal kiégni. A diéta során sokkal fontosabb a meglévő izomtömeg védelme.
hasonló kérdések
Februárban azt hiszem, 54–55 kg-ot nyomtam 1,80-mal. 13 évesen kezdtem el edzeni és 16 évesen hagytam abba. Tehát ez azt jelenti, hogy 2 éve nem sportoltam (az iskolai sport kivételével)
Aztán jött a koronai nyaralás és a nyári vakáció. Alapvetően csak ettem és ültem a PC előtt. Hetente egyszer vittem fel a vásárlást, ami most már csak 10-20 kg.
Most 65-66-ot nyomok 1,80-nál. De vajon most tényleg csak tiszta zsír lehet? Legalább nincs olyan érzésem, hogy 10 kg-mal több zsír lenne rajtam
Mindennél jobban utálom a sportot. De még mindig le akarok fogyni. Lehetőleg 10 kiló. Hogyan tudnék a legjobban fogyni edzés nélkül. Én is éhen halnék. Nem érdekel, hogy egészségtelen-e.
Hé, vettem egy futópadot, amelynek súlya jelenleg 140 kg 17 évesen, egyértelműen túl sok, tudom, hogy mennyi kalória optimális a napi 5000 vagy annál kevesebb fogyáshoz. 4 hét alatt 5 kg-ot szeretnék lefogyni
Súlyom 67 kg 1,70 m-nél és nő vagyok. Senki sem mondta körülöttem, hogy kövér vagyok. De azt mondanám, hogy már duci vagyok. De még mindig azon gondolkodom, vajon le kellene-e veszítenem a 7-10 kg-ot, vagy inkább edzem a testemet a sporton keresztül anélkül, hogy a fogyásra koncentrálnék.
Az elmúlt két évben több mint 10 kg-ot híztam zsíros ételek fogyasztásával, nassolással és nem testedzéssel. Nincs túlsúlyos, de szalonna mindenhol van:(
Már megpróbáltam megváltoztatni az étrendemet: már nem eszek zsíros ételeket, hébe-hóba csak csokoládét.
De nem tudom, hogyan lehet fogyni a testmozgással. Letöltött egy 30 napos zsírégető alkalmazást, de valahogy vagy rosszul csinálom a gyakorlatokat, vagy egyszerűen nem tudom megtenni. Az első hét bevált, de utána egyre kevesebbet sportoltam, és nem tudom, mit tegyek most?
Tud valaki ingyenes alkalmazást, vagy segít abban, hogy hogyan is tudok fogyni testmozgással. Nem akarok most 50 fontot leadni, de le akarom hozni ezt a petyhüdtet.
Mennyi az idő reális, ha 10 kg-ot akar lefogyni? Mennyi ideig tart, ha heti 3 alkalommal körülbelül egy órát edz, anélkül, hogy drasztikusan megváltoztatná az étrendjét?
Reális alatt azt értem, hogy ezzel nem stresszeled magad rendkívüli módon. Vannak emberek, akik aztán négy hétig 600 kcal-os étrendet folytatnak, és napi két órát járnak. Aztán természetesen gyorsan leszedik a 10 kg-ot, de természetesen ugyanolyan gyorsan jönnek vissza.
Súlyom 77 kg, csak 1,70 m és 17 éves vagyok
Heti ötször tornázzon, és naponta 3-szor fogyasszon
Fogyókúrával általában egy hét alatt 5 kg-ot lehet fogyni, de ez csak víz. Utána egyre nehezebb lesz. Most az a kérdésem, hogy heti 2 kg-ot fogyhatna-e az azt követő hetekben, tehát 10 kg-ot egy hónap alatt - vagy szerinted lehetetlen?
szia szeretném megkérdezni, hogy lehet-e 10 kilót lefogyni 8 hét alatt, ha diétázok és napi 2:30 órás testmozgást végzek, 1,75 m magas és 80 súlyú vagyok ?
Helló, szeretnék fogyni, ez 10kg zsír. Jelenleg 80 kg-os vagyok. 24 éves férfi vagyok, és raktári logisztikusként dolgozom. A problémám az, hogy 80 kg-ot nyomok, de rengeteg zsír felhalmozódott, és szeretnék ettől megszabadulni. Van valami tipp, hogyan állíthatom be az edzésprogramomat és az étrendemet? És 1,75 éves vagyok
23 éves vagyok, jelenleg 89 kg-os, két hétig diétáztam, és már lefogytam -5 kg-ot.
két gyermekem van otthon (ikrek), így a sétáláson kívül nincs sok időm sportolni.
és nem jut sok víz le, akkor is fogyhatok?
Tehát 163 éves vagyok és 56 kg súlyú vagyok, ezért most azt mondanám, hogy karcsú vagyok a normálishoz, 80d-es melltartóm van, és szerintem ez túl nagy nekem, csak 16 éves vagyok. Meg akartam kérdezni, hogy lehetséges-e a mell megnövekedése csökkentse a testmozgást, vagy pl. 10 kg-ot fogynék, mert azt olvastam, hogy ha nagyon karcsú és nagy a melle, akkor valószínűleg zsírszövet helyett sok kötőszövet van, és nem tud lefogyni köszönöm a válaszait, és láttam valakit aki a kocogástól kisebb méretet kapott, és előtte nem volt kövér vagy semmi
Valójában néhány hete kezdtem el sportolni, hogy lefogyjak, de 2 hete megműtöttem a farokcsontomat egy tályog miatt, és legalább 1 fél évbe telik a gyógyulás. Ez idő alatt tilos a sport, ami eléggé visszatartja a célomat, és szintén nagyon frusztráló.
Most az a kérdésem, hogy lehet-e még fogyni edzés nélkül? Elegendő-e az egészséges étrend, vagy vannak-e más lehetőségek/dolgok, amelyekre figyelnem kell, vagy megpróbálhatnám?
Ha még mindig információra van szüksége rólam:
Súly: 85kg
Méret: 1,71m
Napi kalóriák száma: kb. 1500/1600
Kor: 18/nő
Kívánt súly: 75kg
Lehetséges, hogy a tabletta szabálytalan használata negatívan befolyásolja a fogyást? Kérjük, KIZÁRÓLAG a SÚLYRA vonatkozó válaszokat, ne adjon olyan tanácsokat, mint „ez már nem véd a terhesség ellen”. A súlycsökkenésről van szó, csaknem 4 hét alatt csak a testmozgás és az étrend megváltoztatása ellenére fogytam le 1,5 kg-ot, és nagyon kétségbeesem!