GÖRDÜK SERTÉSHEZ, KÓKUSZTAL ÉS PINEAPPLE-vel - Blogcikkek

Ezek a szuper egyszerű ázsiai ihletésű sült csomagok darált sertéshúst kínálnak fehérje gazdagságával együtt. Az emésztés során növekvő jóllakottság és kalóriaégetés, a tanulmányok továbbra is azt mutatják, hogy az étkezés közbeni fehérjetöltet megolvaszthatja a zsírt, hogy sovány maradjon.

Elkészítési idő 20 perc4 adagra

● ½ csésze konzerv kókusztej zsírral
● 1 evőkanál frissen apróra vágott gyömbér
● 2 gerezd fokhagyma apróra vágva
● ½ teáskanál csípős paprikapehely
● 500 gramm extra sovány darált sertéshús
● 2 közepes méretű sárgarépa, vékonyra szeletelve
● 2 zöldhagyma, vékonyra szeletelve
● ½ csésze friss, apróra vágott menta
● 2 evőkanál szójaszósz kevés nátriummal
● 1 evőkanál halszósz
● 2 teáskanál méz
● 1 bostoni saláta vagy vállpántos fej, külön levelekkel
● 1 csésze kockára vágott ananász

Közepes lángon forraljuk fel a kókusztejet, a gyömbért, a fokhagymát és a csípős paprikát egy wok-ban vagy egy nagy serpenyőben. Hozzáadjuk a sertéshúst, és kb. Öt percig sütjük, amíg az már nem lesz rózsaszínű. Add hozzá a sárgarépát és a zöldhagymát, és addig melegítsd, amíg a sárgarépa ropogóssá nem válik. Adjunk hozzá mentát, halmártást, szójaszószt és mézet.
Ossza meg a sertéshús-keveréket a salátalevelek között, és tegye rá az ananászt. Mészszeletekkel tálaljuk.

Táplálkozási információk (adagonként): 267 kalória, összes zsír 12 g, telített zsír 7 g, transzzsír 0 g, nátrium 729 mg, szénhidrát 15 g, rost 2 g, cukor 10 g, fehérje 26 g

---