Görögdinnye diéta Fogyjon le gyorsan a nyári gyümölcsből
A görögdinnye nemcsak finom íze, de segít a fogyásban is - legalábbis ezt ígéri a görögdinnye diéta.
A görögdinnye tápértéke
Úgy tűnik, hogy a görögdinnye eleve elrendelte a kilók leadását. Nemcsak ízletes, hanem túlnyomórészt vízből áll - 92 százalék. Ezért ideális szomjoltó készülék, amelyben szinte nincs kalória: ha 100 gramm görögdinnyét eszel, akkor csak 37 kalóriát fogyaszt. A görögdinnye szintén kevés szénhidrátot tartalmaz. 100 gramm görögdinnye csak 8 grammot tartalmaz - de ez nem elég!
A görögdinnye hatása a testre
A Kentucky Egyetem kutatása szerint az egerekben a nyári gyümölcs kivonatai javíthatják a máj működését és leküzdhetik a zsír felhalmozódását a szervezetben. Ezenkívül a spanyol Universidad Politécnica de Cartagena egy másik tanulmánya szerint az izomregeneráció támogatásával is segítenek a fájó izmokban. A görögdinnye állítólag serkenti a zsír lebontását is a testben - ezt a benne lévő aminosav biztosítja Citrullin. Ez megakadályozza a zsír elraktározását a test zsírsejtjeiben, és serkenti a zsírégetést is. A Université Paris Descartes kutatói ezt patkányokon végzett állatkísérletekkel tudták megmutatni.
A görögdinnye diéta így működik
Mint sok diéta esetében, a görögdinnye diétának is többféle megközelítése van. Elvileg ez nem hosszú távú változás az étrendben, hanem összeomló étrend. Ezt fel lehet használni rövid távú mono étrendként, mono étrend és vegyes étrend keverékeként vagy tiszta vegyes étrendként.
- Görögdinnye a mono étrendhez: Itt csak görögdinnyét esznek több napos időtartam alatt. A dinnye magas folyadéktartalma miatt inkább méregtelenítő rendszer, mint diéta. A dinnye állítólag segít a szervezetnek megszabadulni a méreganyagoktól, sóktól és a felesleges víztől.
- Görögdinnye a vegyes étrendhez: Az első napokban csak görögdinnyét fogyasztanak. Ezután tegyen be még néhány napot, amelybe minden étkezésbe integrálja a görögdinnyét, és így a lehető legkevesebb kalóriát fogyasztja. Itt reggelire joghurtot, dinnyedarabokat, ebédre csirkefilét görögdinnyével, este görögdinnye turmixot fogyaszthatnak.
- Tiszta vegyes étrend: Természetesen kivághatja a mono étrendet, és néhány napig gyakorolhatja a görögdinnye alapú vegyes étrendet.
Mitől válik a görögdinnye is megfelelő diétás gyümölcsévé: Természetes fruktózával stabil inzulinszintet biztosít. Tehát nincs étvágy - Ez sokkal könnyebbé teszi a görögdinnye diéta betartását. A gyümölcs tartalmaz A-vitamint, C-vitamint, béta-karotint, káliumot és likopint is.
A 7 napos étrend, amely okosabbá tesz
A radikális étrend veszélyei
Összeomlott diéták A görögdinnye diéták problematikusak lehetnek a szív- és érrendszer számára. Egy tanulmány azt mutatja, hogy azok az alanyok, akik 600–800 kalóriát fogyasztó étrendet folytattak, egy hét után 44 százalékkal növelték a szívzsír szintjét. Ezért a radikális értelmezések (pl. Csak görögdinnyét enni öt napig) határozottan nem alkalmasak szív- és érrendszeri problémákkal küzdő emberek számára. A terhes nőknek mindenképpen kerülniük kell. Középtávon a görögdinnye diéta tápanyaghiányhoz is vezetne, mivel a gyümölcs nem tartalmaz fehérjét. Ha kétségei vannak, mindig gyorsan beszéljen orvosával a diéta megkezdése előtt, és tisztázza vele a kockázatokat.
Hogyan lehet hosszú távú étrendet tartani
A hosszú távú étrend sikeréhez (legyen az fogyás vagy a már elért kívánt súly megtartása) - magyarázza Marlen Krausmann természetgyógyász és táplálkozási szakértő - speciális koncepció nem szükséges. "Ha hosszú távon szeretne fogyni és fenntartani a kívánt súlyt, akkor nem kell külön táplálkozási koncepciót követnie" - mondja Krausmann. „Az emberek döntő többsége automatikusan fogy, mivel növeli az étrendben lévő zöldségek arányát, kiváló minőségű fehérjeforrásokat (marhahús és baromfi fenntartható tenyésztésből, néha vadon kifogott hal) és több omega-3 zsírsavat (dió, olajos hal) használ. vesz. Azok, akik saját maguk készítik el az ételüket, hamarosan jól érzik magukat a test számára. " Tehát, ha tartósan fogyni akar, tartózkodjon az olyan összeomlástól, mint a görögdinnye-étrend, és támaszkodjon a kiegyensúlyozott étrendre, amelyet sport és testmozgás kísér a mindennapokban.
Következtetés
A görögdinnye-étrendnek lehet értelme a rövid távú méregtelenítésnek - és lehetővé teszi, hogy rövid idő alatt lefogyjon néhány kiló. A görögdinnye rendszeres fogyasztása a kiegyensúlyozott, vitaminokban és tápanyagokban gazdag étrend részeként - mint az étrend kevésbé radikális értelmezése - még akkor is ajánlott, ha a dinnye hozzáadása hosszú távon kissé monoton lesz. Az étrend radikálisabb értelmezésével - vagyis a mono-étrend-összetevõvel rendelkezõk esetében - a következõk érvényesek: Egészséges emberek számára elvben nem lehet káros, ha ezt a diétát néhány napig gyakoroljuk. Ha kétségei vannak, forduljon orvoshoz. Ugyanakkor, mint bármely más mono diéta, a görögdinnye diéta sem biztos, hogy hosszú távú fogyás.