görögdinnye; egészségügyi előnyök Dentirad Kórház
DentiradNews görögdinnye - egészségügyi előnyök
Görögdinnye - egészségügyi előnyök
Ez a legkényelmesebb snack a forró évszakban - nem, nem fagylaltról beszélünk:-), hanem a szezon csillaggyümölcséről: görögdinnye. A finom íz és a frissesség érzése mellett, amelyet kínál számunkra, ennek a gyümölcsnek az elfogyasztása egészségügyi előnyökkel is jár. Az alábbiak közül néhányat megemlítünk:
Segít bennünket a hidratáltságban - Természetesen ez nem akadályozhatja meg az ajánlott adag víz fogyasztását. Hidratált test számára vizet kell inni. De a folyékony ételek, például a görögdinnye fogyasztása is hasznos. Meglepő módon a görögdinnye 92% vízből áll. Ez a legtöbb gyümölcsben és zöldségben található tulajdonság az oka annak, hogy teljesebbnek érezzük magunkat, ha fogyasztjuk őket. A víz és a rost kombinációja azt jelenti, hogy nagyobb adagokat eszünk, de túl magas kalóriatartalom nélkül.
A szervezet számára előnyös tápanyagokat és növényi vegyületeket tartalmaz - A lehető legtöbb gyümölcsben a görögdinnye nagyon alacsony kalóriatartalmú. Adagonként csak 46 kalória, ami kevesebb "cukrot" jelent, mint az alacsony kalóriatartalmú gyümölcsökben, például a ribizliben. 154 gramm görögdinnye tartalmaz fő tápanyagokat, beleértve ezeket a vitaminokat és ásványi anyagokat: C-vitamin: 21%, A-vitamin: 18%, Kálium: 5%, Magnézium: 4%, B1, B5 és B6 vitamin: 3%. (* az ajánlott napi adagtól).
A görögdinnye is gazdag karotinoidokban, beleértve a béta-karotint és a likopint (felelős a görögdinnye és más gyümölcsök vagy zöldségek piros színéért). Ezen kívül van egy fontos aminosavja, például a citrullin.
Olyan vegyületeket tartalmaz, amelyek segítenek a rák megelőzésében - A kutatók a likopint és a görögdinnyében található egyéb növényi vegyületeket elemezték a rákellenes hatások kiderítése érdekében. Annak ellenére, hogy a likopinfogyasztás és a rák közötti kapcsolat többszörös, úgy tűnik, hogy a legerősebbet annak fogyasztása és az emésztőrendszer rákja között találták meg. Ez az anyag segít csökkenteni a rák kockázatát azáltal, hogy csökkenti az inzulint, egy fehérjét, amely részt vesz a sejtosztódásban. Ennek a tényezőnek a nagy értéke összefügg a rák megjelenésével.
Javíthatja a szív egészségét - a szívbetegség az első helyet foglalja el a halálozási tényezők között világszerte. Az életmód általában és különösen a diéta a vérnyomás és a koleszterinszint csökkentésével küzdhet a szívbetegségek kockázatával. A sárgadinnyéből származó bizonyos tápanyagok különleges előnyökkel járnak szív Egészség. Tanulmányok azt is kimutatták, hogy a likopin segít a koleszterinszint és a vérnyomás csökkentése. A finom gyümölcsben található citrulin segít ellazítani az ereket, így alacsony vérnyomást produkál.
A gazdag vitamin- és likopintartalom miatt, a görögdinnye is segít csökkenti a gyulladást és oxidatív károsodás. Ezen anyagok gyulladáscsökkentő és antioxidáns tulajdonságai hozzájárulnak az optimális egészség fenntartásához azáltal, hogy fenntartják a C-reaktív fehérje alacsony szintjét (a gyulladás markere).
Következtében a C-vitamin tulajdonságai segíteni kollagén képződés, a görögdinnye fogyasztása szintén elősegíti és a bőr és a haj szép és egészséges megjelenésének fenntartása.
Egészséges diéta, általában segít abban, hogy teste és elméje egészséges maradjon és tovább éljen. Azért, hogy ellenőrizze az egészségét vagy megismerni a különféle orvosi kérdéseket, a hivatásos orvosok csapata Dentirad Kórház, elérhető lesz. Együtt talál választ a kérdéseire.
Részletekért és találkozókért keresse fel weboldalunkat itt vagy hívjon 0244 972.