Gránátalma, a csodagyümölcs előnyei és ajánlásai
A gránátalma gazdag antioxidánsokban, vitaminokban és értékes tápanyagokban, ezért ajánlott az étrend része lenni - Íme a gyümölcsök fogyasztásának előnyei!
Táplálkozási információk 1 csésze gránátalma mag:
rost: 7 gramm
fehérje: 3 gramm
szénhidrátok: 30 gramm
C-vitamin: Az ajánlott napi adag 30% -a
K-vitamin: Az ajánlott napi adag 36% -a
Folsav: Az ajánlott napi adag 16% -a
Kálium: Az ajánlott napi adag 12% -a
Gránátalma előnyei
Antioxidánsokban gazdag - A gránátalma rendkívül gazdag antioxidáns-forrás, ezek közül a legfontosabbak a polifenolok, amelyek közül a legnagyobb mennyiségben cserzőanyagok, ellagsav és antocianinok találhatók. Az antioxidánsok jelenléte a testben megakadályozza vagy késlelteti a sejtek öregedését. Ugyanakkor az antioxidánsok segítenek a test krónikus gyulladásainak enyhítésében is.
Magas káliumtartalom - A gránátalma magas káliumtartalma megvédi a testet a veseproblémáktól, de más jótékony hatása is van, beleértve a halálozási arány csökkentését.
Emésztési problémák orvoslása - a gyümölcs-, héj- és gránátalma-levelek jótékonyan hatnak az emésztésre, enyhítik a gyomorfájást és megszüntetik a hasmenést. Fogyaszthat gránátalmát önmagában, vagy gránátalma levelekből készített teát, hogy élvezhesse az emésztésre gyakorolt pozitív hatásait.
A szívbetegségek megelőzése - A gránátalmafogyasztás fenntartja a vérnyomást a normál paraméterekben, megelőzve a szívinfarktust és más szívproblémákat. A gránátalma antioxidánsok csökkentik a "rossz" koleszterint (LDL-koleszterin) is, megakadályozva a vérrögök kialakulását az artériákban.
Előnyös a vérszegénység esetén - A gránátalma magas vastartalmú, ami csökkenti az anaemia kellemetlen tüneteit, például kimerültséget, szédülést, energiahiányt vagy hallási problémákat.
Pozitív hatások a száj egészségére - a gránátalma antibakteriális és vírusellenes tulajdonságai megvédik a fogakat és az ínyt a szájüregben előforduló problémáktól.
A rák megelőzése - a gránátalma fogyasztása megakadályozza a rákos sejtek kialakulását a szervezetben, a flavonoidok, az antioxidánsok erős rákellenes hatásának köszönhetően.
A gyulladás csökkentése a testben - A gyulladás olyan súlyos betegségeket vált ki, mint a szívbetegség, a 2-es típusú cukorbetegség, az Alzheimer-kór vagy az elhízás. A gránátalma fogyasztása gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, mivel e gyümölcs gazdag antioxidáns tartalma miatt.
Egy cukorbetegségben szenvedő betegek vizsgálata kimutatta, hogy a 12 héten keresztül naponta elfogyasztott 250 ml gránátalma leve akár 32% -kal is csökkentette testük gyulladását. Ezen tulajdonságok miatt a tudósok nyomon követték annak lehetőségét, hogy a gránátalma csökkentheti a demenciához és az Alzheimer-kórhoz társuló gyulladást.
Az ízületi gyulladás okozta fájdalom csökkentése - A gonartrózis (más néven osteoarthritis, amely egyfajta ízületi gyulladás), de egyéb ízületi fájdalmak is enyhíthetők a gránátalma fogyasztásával. Mivel a gránátalma gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, fogyasztása csökkenti az ízületi gyulladásokat, enyhíti az ízületi gyulladás okozta fájdalmat. Sőt, tanulmányok kimutatták, hogy a gránátalma kivonat blokkolja azokat az enzimeket, amelyek megtámadják az osteoarthritisben szenvedő emberek ízületeit.
Gombás és bakteriológiai fertőzések megszüntetése - A gránátalma leve hatékonynak bizonyult a bakteriológiai fertőzések, de a gombás fertőzések elleni küzdelemben is. Kimutatták, hogy segíti a Candida albicans gomba, de a szájüreg problémáinak, például az ínygyulladásnak a felszámolását is.
Annak érdekében, hogy kihasználhassa a gránátalma egészségre gyakorolt pozitív hatásait, ezt a gyümölcsöt önmagában fogyaszthatja, gyümölcssalátákban, gyümölcslé formájában, vagy az orvos javaslatára kivonat vagy étrend-kiegészítők formájában.