Greiner egészséges háta; Möllmann gerincblogja
Christoph Greiner és Frank Möllmann idegsebészek gerinces történeteket mesélnek blogjukban. Ott megmagyarázzák a hátfájás számos okát.
„Mit tehetek a hátamért?” „Hogyan és mennyit kell cipelnie?” „Melyik sportág egészséges a hátadnak, és mennyi belőle?” „Fenn kell ülni egyenesen vagy egyáltalán nem?” a csigolyaközi porckorongok? " A hátam eltört a kemény munkától? "
Ezeket vagy hasonló kérdéseket a betegek naponta teszik fel. Sokféle vélemény létezik arról, hogyan lehet megfelelően kezelni a gerincét, hogy ne érjen hátfájást. Egyes önjelölt szakértők és terapeuták odáig mennek, hogy mindig a beteg helytelen magatartásában keresik a betegség "hibáját". Számtalan útmutató jelent meg ebben a témában, az ajánlások gyakran ellentmondanak egymásnak, ezért gyakran nem adnak kielégítő választ.
Sajnos sok tévhit és tévhit van az egészséges gerincvel kapcsolatban. Ezért szeretnénk némi világosságot nyújtani ezzel a blogbejegyzéssel, és ismertetni ajánlásainkat.
Viseletes pácienseinknél a hátfájás leggyakoribb oka, orvosilag degenerációról beszélünk. A hátbetegségek többségét, amelyet idegsebészként kezelünk naponta, a kopás okozza. A degeneráció valójában nem kóros, hanem természetes folyamat. A gerinc velünk öregszik, és ez tipikus változásokhoz vezet, amelyek szinte minden embernél nagyon hasonló módon fordulnak elő.
A fiatal csigolyatárcsák főleg vízből állnak, és a csigolyák között kidudorodó, rugalmas pufferek vannak. Az intervertebrális lemezek legnagyobb ellenségei a mozgáshiány és a tartós egyoldalú stressz. Ha a csigolyaközi porckorongokat nem mozgatják rendszeresen minden irányba, és minden helyzetben terhelik is őket, akkor keringési rendellenességek lépnek fel bennük. Ez a rugalmasság csökkenéséhez és az ásványi anyagok beépüléséhez vezet az intervertebrális lemezbe. Egyre szilárdabbá válik, és már nem képes annyira elnyelni a feszültségeket. Ez repedéseket okoz az intervertebrális lemezekben. Amint az intervertebrális lemezek szilárdabbá és keskenyebbé válnak, a csigolyákat is összetartó szalagok meglazulnak, instabilitást okozva. Ezzel a folyamattal kezdődik a gerinc öregedésének folyamata. Különböző klinikai képek merülhetnek fel.
Az intervertebrális lemezek repedésein keresztül az intervertebrális lemezmag részei kiszabadulhatnak és megnyomhatják az idegeket, korong prolapsus. A csigolyák instabilitása megterheli a kis csigolya ízületeket, amelyek összekapcsolják a két egymás felett fekvő csigolyát. Sűrűvé és csontosodnak, ezt hívják Csigolya arthrosis. Ezenkívül csontos domborulatok és a csigolyák kiegészítései jönnek létre a gerinc stabilizálása érdekében (Osteophyták). A korongkárosodás és a csigolyák csontváltozásainak ezt a kombinációját nevezzük Osteochondrosis. Végül a szalagok tovább vastagodnak. Ennek eredményeként a gerinccsatorna folyamatosan keskenyebbé válik, és nincs hely az idegeknek. Ennek eredménye a gerinccsatorna szűkülete (Gerinc ferdülés). Ha a test ezen intézkedései már nem elegendőek a gerinc stabilizálásához, megtörténik a kopás okozta csigolyacsúszás (spondylol sithesis), amely ezen túlmenően összehúzza az ideg (gerinc) csatornát.
Tehát melyek azok a receptek, amelyek megállítják a kopást? A válasz egyszerű: mozogni, mozogni, mozogni!
A mozgás háromféleképpen véd:
A blogbejegyzés elején szereplő sok kérdés túl bonyolult. A gerinc állapota szempontjából nem a sport típusa, nem a bevásárló táska súlya, és nem a matrac vagy az üléstípus a meghatározó. Nagyszüleink már tudták: ha pihen, akkor rozsdásodik! Ez különösen igaz a gerincre.
Most, hogy tíz percig olvastad ezt a bejegyzést, itt az ideje, hogy adj egy kis változatosságot. Álljon fel, egyenesítse ki és hajlítsa meg a hátát egyszer minden irányba, és tegyen néhány dolgot járás közben a következő három percben. Látod? Az egészséges hát receptje ilyen egyszerű.
Tisztelettel: a bloggerek
5 megjegyzés
Nagyszerű, eljutsz a lényeghez: "Az intervertebrális lemezek legnagyobb ellenségei a mozgáshiány és a tartós egyoldalú stressz."
És pontosan a számtalan ülésmunkást érinti. Egész nap az irodában ülsz, a csigolyaközi porckorongok nem mozdulnak, az izmok sorvadnak ...
Az ülő irodai dolgozók számának növekedésével nem lehet eléggé hangsúlyozni, hogy a testmozgás és az izmok edzése mennyire fontos a hát és a gerinc egészségéhez.
Kedves cikk, különösen tetszik az utolsó bekezdés ...
Valójában azon a véleményen vagyok, hogy a gerincet és az intervertebrális lemezeket egy életen át működőképesen és fájdalommentesen tarthatja. Megfelelő edzéssel, amelynek tartalmaznia kell az erõsítés mellett a nyújtást, és a között mozgást, működnie kell. 40 év múlva értesítlek 😉
Egyébként a relaxáció is fontos tényező; manapság túl sokat terhelünk magunkon, megfeszíti az izmokat és megakadályozza a regenerációt.
Nagyon szép és informatív szöveg. Jómagam sokat ülök a számítógép mellett, és közben rendszeresen sportolni kezdtem ... szerintem ez jó a hátamnak.
Remélhetőleg soha nem lesznek hátproblémáim. Az öregem jobban küzd.
Üdvözlettel,
Simon
Nagyon szépen és mindenekelőtt érthetően írva!
Véleményem szerint túl sok ember nem igazán foglalkozik a hátfájásával ... de hogyan javulhat? Azt is érdekesnek tartom, hogy a régi közmondások továbbra is érvényesek: "Ha pihensz, rozsdásodsz ..."
Személyes kérdés: Mi a helyzet a fiatalok hátfájásával? Van itt valamilyen gyógymód több testmozgással, vagy inkább a helytelen testtartás vagy stressz minimalizálására szolgál, például egy nehéz táska segítségével?
Remekül írt, nem is tudta, hogy ilyen könnyű megvédeni a hátát, vagy akár mozdulatokkal megerősíteni. Egyrészt logikus, de nem gondolkodnék azonnal a legegyszerűbb megoldáson.
Még egyszer köszönöm, hogy tanultál valamit 🙂
LG
Angird