Grit X használati utasítás edzés közben
Görgesse végig az edzés nézeteit
A képzés során a FEL/LE gombbal lapozhat az edzés nézeteiben. Ne feledje, hogy a rendelkezésre álló edzés nézetek és az edzés nézetekben lévő információk attól függenek, hogy melyik sportot választotta, és hogyan szerkesztette a kiválasztott sportprofilt.
Sportprofilokat adhat hozzá az órájához, és meghatározhatja az egyes sportprofilok beállításait a Polar Flow alkalmazásban és a webszolgáltatásban. Létrehozhat egyéni edzés nézeteket minden egyes sportágához, és kiválaszthatja, hogy mely adatokat jelenítse meg az edzések során. További információ: Sportprofilok a Flow-ban.
Edzési nézeteiben pl. B. a következő információk jelennek meg:
A pulzus és a pulzus ZonePointer
A pulzus és a pulzus ZonePointer
Az aktuális magasság (nyomja meg az OK gombot a magasság kézi kalibrálásához)
Az aktuális szakasz távolsága (sík, felfelé vagy lefelé)
Pulzusdiagram és az aktuális pulzusszám
Teljesítménydiagram és az aktuális teljesítmény
Állítsa be az időzítőt
Mielőtt az időmérőket használhatja az edzéshez, hozzá kell adni őket az edzés nézeteihez. Vagy aktiválhatja az aktuális edzés időzítő nézetét a gyorsmenü segítségével, vagy hozzáadhatja az időzítőket a sportprofil edzésnézeteihez a Flow Webservice sportprofil beállításaiban, és szinkronizálhatja óráját a beállításokkal.
További információ: Sportprofilok a Polar Flow-ban.
Intervallum időzítő
Ha rendelkezik az időzítő nézettel az edzéshez a Gyors menü aktiválva, az időzítő az edzés kezdetével egy időben indul. Az alábbiakban leírtak szerint leállíthatja az időzítőt és elindíthat egy új időzítőt.
Ha hozzáadta az időzítőt a használt sport profil edzés nézeteihez, az alábbiak szerint indíthatja el az időzítőt:
- Görgessen az Intervallum időzítő nézethez, és tartsa lenyomva az OK gombot. Válassza a Start lehetőséget, ha egy korábban beállított időzítőt szeretne használni, vagy új időzítőt szeretne létrehozni a Set Interval Timer menüben.
- Időalapú vagy távolságalapú kiválasztása: Időalapú: Állítsa be az időzítő percét és másodpercét, majd nyomja meg az OK gombot. Távolság alapú: Állítsa be az időzítő távolságát, és nyomja meg az OK gombot.
- Beállít egy másik időzítőt? jelenik meg. Ha másik időzítőt szeretne beállítani, nyomja meg az OK gombot.
- Ezután válassza az Indítás lehetőséget az időzítő elindításához. Ha az intervallum lejárt, az óra rezgésjelzéssel értesíti Önt.
Az időzítő leállításához nyomja meg és tartsa lenyomva az OK gombot, majd válassza az Stop Timer lehetőséget .
Visszaszámláló
Ha rendelkezik az időzítő nézettel az edzéshez a Gyors menü aktiválva, az időzítő az edzés kezdetével egy időben indul. Az alábbiakban leírtak szerint leállíthatja az időzítőt és elindíthat egy új időzítőt.
Ha hozzáadta az időzítőt a használt sport profil edzés nézeteihez, indítsa el a következőképpen:
- Görgessen a visszaszámláló nézethez, és nyomja meg és tartsa lenyomva az OK gombot.
- Válassza a Start lehetőséget egy korábban beállított időzítő használatához, vagy a Visszaszámlálás időzítőjének beállításához új visszaszámlálási idő beállításához. Ezután válassza a Start lehetőséget a visszaszámláló elindításához.
- Amikor a visszaszámlálás lejárt, az óra rezgésjelzéssel értesíti Önt. Ha újra szeretné indítani a visszaszámlálást, tartsa lenyomva az OK gombot, és válassza a Start lehetőséget .
Az időzítő leállításához nyomja meg és tartsa lenyomva az OK gombot, majd válassza az Stop Timer lehetőséget .
Zárolja le a pulzusszámot, a sebességet vagy az erőzónát
A ZoneLock funkcióval lezárhatja azt a zónát, amelyben éppen tartózkodik, a pulzus, sebesség/tempó vagy teljesítmény alapján. Így biztosíthatja, hogy az edzés során a kiválasztott zónában maradjon anélkül, hogy az órájára kellene néznie. Ha edzés közben elhagyja a beállított zónát, az órája rezgéssel figyelmezteti erre.
A ZoneLock funkciót a pulzus, sebesség/tempó és teljesítmény zónák számára külön-külön kell aktiválni minden sportprofilhoz. Ez a Flow webszolgáltatás sportprofil-beállításaiban végezhető el a „Pulzusszám”, „Sebesség/ütem” vagy „Teljesítmény” részben.
A sebesség/tempó vagy teljesítményzónának a ZoneLock segítségével történő rögzítéséhez hozzá kell adnia a sebesség/tempó grafikáját teljes képernyős képként vagy a teljesítmény grafikon nézetét a sportprofil edzésnézeteihez.
Zárja le a pulzus zónát
Az aktuális pulzus zóna zárolásához, tartsa lenyomva az OK gombot a HR-grafikon teljes képernyős nézetében vagy a Flow-ban szerkeszthető nézetek egyikében.
A zóna feloldásához nyomja meg és tartsa ismét lenyomva az OK gombot.
Rögzítse a sebesség/tempó zónát
Az aktuális sebesség/ütem zóna zárolásához, tartsa lenyomva az OK gombot megnyomva a sebesség/tempó grafika teljes képernyős nézetében.
A zóna feloldásához nyomja meg és tartsa ismét lenyomva az OK gombot.
Blokkoljon egy teljesítményzónát
Aktuális teljesítményzónájának blokkolása, tartsa lenyomva az OK gombot a teljesítménydiagram teljes képernyős nézetében.
A zóna feloldásához nyomja meg és tartsa ismét lenyomva az OK gombot.
Jelölje meg a kört
Nyomja meg az OK gombot egy kör jelöléséhez. A körök automatikusan rögzíthetők. A Polar Flow alkalmazás sportprofil-beállításaiban vagy a webszolgáltatásban állítsa az automatikus kör körtávolságra vagy köridőtartamra. Ha körtávolságot választ, állítsa be azt a távolságot, amely után minden kört megtesz. Ha a kör időtartamát választja, állítsa be azt az időtartamot, amely után minden kört meg kell venni.
Váltson sportot egy multisport edzés során
Nyomja meg a VISSZA gombot, és válassza ki a váltani kívánt sportot. Erősítse meg a választást az OK gombbal.
Edzés egy céllal
Ha idő, távolság vagy kalória alapú Gyors edzéscél a Polar Flow alkalmazásban vagy webszolgáltatásban, és szinkronizálta az órájával, alapértelmezés szerint a következő edzéscél nézet jelenik meg első edzésnézetként:
Ha létrehozott egy időtartamra vagy távolságra épülő edzéscélot, láthatja, hogy mennyi idő vagy távolság van hátra a cél eléréséig.
Miután létrehozta a kalória alapú edzéscélot, láthatja, mennyi kalóriát hagyott még égetnie.
Ha van egy Fázis edzés célja a Polar Flow alkalmazásban vagy a webszolgáltatásban, és szinkronizálta az órájával, alapértelmezés szerint a következő képzési célnézet jelenik meg első edzés nézetként:
A tréningcélok létrehozására vonatkozó utasítások megtalálhatók itt: Az edzés megtervezése.
Fázisváltás egy edzés során fázisokkal
A fázis a fázis befejezése után automatikusan változik. Az óra rezegve tájékoztatja Önt a fázis változásáról.
Az edzés céljának megtekintése
Az edzés céljára vonatkozó információk megtekintéséhez a képzés során nyomja meg és tartsa lenyomva az OK gombot a cél edzés nézetben.
Értesítések
Ha a tervezett pulzus zónákon vagy a sebesség/tempó zónákon kívül edz, akkor az órája rezgéssel figyelmezteti erre.