Guarana hatás; Adagolás elkerülése mellékhatások (2019)

A guarana hatását évszázadok óta nagyra értékelik. A történetek szerint az amazon egyes őslakos népei - a "guarani" - a szupergyümölcsöt egy Építsen ellenállást a hosszú éhezési időszakokkal szemben, és maradjon életkorban életfontosságú. Ezenkívül a guaranának állítólag akkor is hatása van A libidó és a potencia növekedése használták. A gyümölcsöt 1840-től tudományosan kutatták, és azóta számos energiaital elemi eleme. A guaranának a következő hatásai lehetnek: Segít a fáradtság ellen, fogyással és növeli a mentális teljesítőképességet. Ebben a cikkben a top 7 lehetséges hatás mellett kitérünk a guarana mellékhatásaira is, és arra, hogyan kerülhetjük el őket a megfelelő adagolással. A cikk végén elolvasni érdemes tanulmányokat kapcsoltunk össze.

hatás

Guarana hatások - a legjobb 7

A következőkben leírjuk a guarana lehetséges hatásait a testre. Gyermekeknél és felnőtteknél egyaránt ugyanazok az egészségügyi előnyök és pozitív hosszú távú hatások származhatnak a lenyelésből. Az alábbiakban a cikkben tárgyaljuk a terhesség alkalmazását. A guarana bevételének számos módja van. Miénkben Termék áttekintés bemutatjuk az összehasonlítás nyerteseit. A legjobb hatás érdekében javasoljuk a szedést por vagy Kapszulák.

1. Életenergia és fokozott teljesítmény

A kávéhoz, a teához, a yerba mate-hez és a kólához hasonlóan a guarana is tartalmaz koffeint. De nem ez az egyetlen oka annak, hogy a guarana hatást erősen erősítő energiaként használják. A koffein mellett a vörös gyümölcs magjai sok más összetevőt tartalmaznak, amelyek szinergikus hatások révén hosszú távon pozitív hatással vannak energiaszintünkre. Azok is, akiket különösen érdekel az általános energiaszint emelése Spirulina Próbáljon több hónapig.

Tanulmányok azt találták, hogy növelhetjük ezt a hatást a ginseng további bevitelével. A ginzeng a guarananövény koffeinjéhez kapcsolódva különösen tartós energiahordozást biztosít. Valószínűleg ez az oka annak is, hogy a legtöbb energiaitalban a guaranát ginzenggel együtt használják. Sajnos az energiaitalokban található ginzeng és guarana mennyisége általában túl alacsony ahhoz, hogy bármilyen hatást elérjen. Ezért beszélünk úgynevezett „marketing adagokról”, amelyek állítólag hozzájárulnak a termék hamis megítéléséhez. A cikk további folyamán elmagyarázzuk a tudományosan megalapozott guarana adagolást a lehetséges hatásokról.

2. Koncentráció és mentális teljesítmény

A tasmániai egyetem tanulmánya szerint a guarana összehasonlítja a kávéval, a zöld teával és a yerba mate-tel figyelem, koncentráció és memória teljesítmény legmagasabb és hosszú távú javulása. Míg például a kávénál a figyelem 45 perc elteltével gyorsan csökken, addig a guaranával is több mint 2 óra elteltével még mindig észlelem a növekvő szellemi teljesítményt. Ezt a guarana egyéb összetevőinek tulajdonítják, amelyek lassítják a kávé felszívódását.

Ez a guarana fő hatása!

Azt is javasoljuk, hogy a guaranát ginzenggel együtt vegyék a jobb szellemi teljesítmény érdekében. Az adagolás különösen fontos, ha a guarana-hatást szellemi teljesítményhez használják. Erről bővebben a cikkben később.

3. Gyorsabb fogyás guarana hatással

A guarana Brazíliában leginkább zsírégető tulajdonságairól ismert. A benne lévő koffein növeli az anyagcsere aktivitását, és több kalóriát égetünk el. Még akkor is, ha ez a hatás csak kb. 3% -kal több kalóriát éget el bennünk, több hónap alatt jelentős változást hozhat! Ezenkívül figyelembe kell venni, hogy a testmozgás révén fokozódik a zsírégető hatás; vagyis a futópadon vagy a kocogáson minden perc hosszabb ideig fogyaszt a szokásosnál több kalóriát.

A valódi oka, hogy a guarana segít a fogyásban, az lehetséges tulajdonsága, hogy elnyomja éhségünket. Ha most 10% -kal kevesebb kalóriát fogyasztunk minden nap, és ezt kombináljuk a fokozott anyagcsere-aktivitással, akkor egyértelműen kijelenthetjük, hogy a guarana és a testmozgás egyértelműen támogat minket a fogyásban. A Guarana tea az éhség elfojtásának bevált eszköze.

4. Jobb bőr és anti-cellulit

Peruban a guarana leghíresebb felhasználása a narancsbőr kezelése. Még akkor is, ha ezt a hatást még nem vizsgálták tanulmányok révén, nagyon jó hatásokat kell elérni, ha guaranával (kevés olívaolajjal keverve) veszik és dörzsölik a bőr érintett területeit. Javasoljuk, hogy egyszerűen próbálja ki.

A benne található számos antioxidánsnak köszönhetően a szuper gyümölcs is hozzájárul Gyönyörű bőrkép megőrzése nál nél.

5. Egészséges gyomor és emésztés

Étkezés után az eszpresszó nem a legjobb módja az emésztés serkentésének, hanem egy kis guarana lövés. Például a házi készítésű turmixunkat ajánljuk, amelyet a cikkben ismertetünk Guarana por bemutatni.

A kurkuma mellett a guaranának is segítenie kell a belek megtisztítását és fenntartani az egészséges emésztőrendszert.

6. Guarana tea a stressz ellen

A stresszt, a fejfájást és a rosszkedvet részben enyhíteni lehet egy meleg guarana teával. Számos, a stresszkezelésről és a megküzdésről szóló könyv a teát ajánlja a mindennapi nehézségek ellensúlyozásának pozitív módjaként. Saját tapasztalataink alapján elmondhatjuk, hogy a tea néha csodákat tesz.

Van egy teljes cikkünk Guarana tea írott, amelyben az elkészítésében is részt veszünk, és összehasonlítjuk a különböző termékeket.

7. Növeli a libidót és a hatékonyságot

Bár a guaranának nincs közvetlen hatása nemi hormonjainkra, bizonyos hatások a libidónkra és hatékonyságunkra is meghatározhatók. Ennek oka a tannin, a katechin és a guaranaolaj. Testünket ezek az anyagok felkészítik és felmelegítik a fizikai aktivitásra. Ez kényelmes helyzetet teremt testünk számára, amelyet a libidó és a potencia növekedése kísér. Aki potenciaproblémákkal foglalkozik, olvassa el a cikkünket L-arginin hatás olvas.

Informatív videó a guarana hatásáról [angol]

Sajnos nem találtunk komoly német videót a témáról.

Szinergia a ginzenggel

A ginzenggel kombinálva még jobb hatás érhető el. Javasoljuk, hogy minden guarana bevételkor ugyanannyi ginzenget vegyen be. (ebben az esetben napi 4 kapszula)

Termékajánlatunk: Vihado Red Ginseng

  • Vegetáriánus kapszulák
  • Adalékanyagok nélkül (csak a piacon található termék!)
  • 20% ginsenozid
  • 450 g ginseng kivonat kapszulánként

Kapható 90 kapszula körülbelül 17 euróért

A ginzeng egészségügyi előnyei a következők:

  • Javított immunrendszer
  • koncentráció
  • éberség
  • A magas vérnyomás és a cukorbetegség elleni küzdelem

Guarana összetevők és tápértékek

A guarana por 100 g-ban a következő tápértékeket tartalmazza:

  • Fehérje: 12,5 g
  • Szénhidrátok: 54 g
    • Ebből cukor: 6,3 g
  • Zsír: 2,4 g
    • Telített zsírsavak: 0,7 g
  • Koffein: 2-8g (a termék minőségétől függően)

A Guarana legalább 12% tanninot is tartalmaz, amelyek különleges tulajdonságokkal bírnak. Ezek az összetevők a következők:

  • Proantocianidinek
  • Teofillin
  • Teobromin
  • Katechin
  • Epicatechin
  • Szaponinok

Guarana adagolás

Mivel a guarana hatása nemcsak a benne lévő koffeinnek köszönhető, nem mondható el egyszerűen, hogy a nagyobb guarana adag jobb hatásokat is eredményez egyszerre. De éppen ellenkezőleg; Tanulmányok azt találták, hogy az optimális guarana adag napi 1 g és 3 g guarana por között van. Ez körülbelül 35 mg - 105 mg koffeinnek felel meg. Összehasonlításképpen: egy csésze eszpresszó körülbelül 80mg koffeint tartalmaz.

Naponta több mint 3 g guaranával a tudósok nem tudták meghatározni a tesztalanyok mentális és fizikai teljesítményének további növekedését.

Javasoljuk, hogy ossza el a guarana adagját annak érdekében, hogy ébren legyen és éber legyen a nap folyamán:

  • 1g guarana por felkelés után
  • 1g guarana por kora délután vagy edzés előtt

Guarana mellékhatások és terhesség

Nincsenek ismert guarana mellékhatások. Ennek ellenére ugyanaz érvényes, mint a kávé esetében: Nem szabad meghaladnia az ajánlott adagot. A túlzott koffeinmennyiség álmatlansághoz, idegességhez és rövid távú emelkedett vérnyomáshoz vezethet.

Az alkohollal kombinálva a guarana - hasonlóan a kávéhoz - gyorsabb és intenzívebb magas hőmérséklethez vezet.

Terhesség alatt kerülni kell a guaranát.

Összegzés: Guarana hatás és adagolás

A guarana az Amazonas szuper gyümölcse, amely számos egészségügyi előnnyel járhat. A guarana lehetséges hatásai: Több életenergiát, szellemi és fizikai teljesítménynövekedést, javított zsírégetést és fokozott libidót vagy erőt. Az optimális hatás érdekében javasoljuk, hogy a guaranát ugyanannyi ginzenggel vegye be. A tanulmányok napi 2g guaranát és ginzenget javasolnak - az egész nap elosztva. A helyes adagolással a guarana mellékhatásai nem ismertek. Figyelni kell azonban a termék pontos összetevőire, és kerülni kell az adalékanyagokat és az alsóbbrendű termékeket.
> A rendelkezésre álló kritikus elemzés Guarana por.
> A rendelkezésre álló kritikus elemzés Guarana kapszula/tabletta.

Por, kapszula, tea, csokoládé, sör, cukorka, szóda ... A guarana változatos. A „Guarana vásárlása” alatt bemutatjuk összehasonlító nyerteseinket!

Tudományos források

  • Rutgers könyvtárak
  • A Journal of Alternative and Complementary Medicine
  • Egészségnevelési kutatás Oxford
  • Journal of American Pharmacists
  • Farmakológia, biokémia és viselkedés
  • Étrend-kiegészítők folyóirata (2017)
  • Guarana és öregedésgátló (2017)

Kérjük, ossza meg ezt a cikket barátaival, és kedvelje a Facebook oldalunkat! Ha tudnánk segíteni, nagyra értékeljük támogatását