Guava Ez a gyümölcs véd a terhesség alatt
írta a BUNTE.de szerkesztői csoportja 2020. június 29-én 10: 29-kor
Különösen a terhesség alatt alaposan átgondolja, mit eszel. Úgy tervezték, hogy támogassa az anya és a növekvő baba egészségét. Mi a véleményed arról, hogy a guavát is beveszed az étrendbe?
Amikor legkésőbb babát vár, kezd el alaposabban gondolkodni azon, hogy mi legyen az asztalon. Nem csak a mindenütt előforduló éttermi botrányok okozzák a fülét. Ma már köztudomású, hogy a regionális és szezonális ételeket különösen ajánlják - jólétünk érdekében, amely magában foglalja a sokat emlegetett "ökológiai lábnyomot". És akkor a terhesség alatt egy gyümölcs, amely otthon van a trópusi és szubtrópusi Dél-Amerikában? Az amerikai egészségügyi kérdésekre szakosodott "healthline.com" online platform érdekes tényeket és tanulmányi eredményeket gyűjtött össze a guavával és a terhességgel kapcsolatban.
Legolvasottabb cikkeink
Mi az a guava és hol nő?
Talán ismeri a guavajok gyümölcsét a szupermarketből. Általában zöld a bőrük és gyakran vöröses - egyes esetekben sárgás vagy fehér - pépük van. A jól felszerelt szupermarketekben, valamint a heti piacon a guava rendszeres jellemző.
Az impozáns örökzöld guava fák akár 13 méteres magasságot is elérhetnek. Szétterülő koronájukkal elsősorban Amerika trópusi és szubtrópusi területein nőnek, például a Karib-tengeren és Közép-Amerikában. A mirtusz családhoz tartoznak.
Nemcsak a gyümölcsök ismertek egészséget elősegítő tulajdonságaikról. A leveleket mindig hagyományos gyógymódként használták. Teának adva állítólag segítenek a hasmenés és a fogfájás ellen. A hagyományos kínai orvoslás a leveleket egyfajta narkotikus hasmenéses gyógyszer előállítására használja. A tudomány egyébként támogatja az évezredek óta átadott tudást: Számos tanulmány igazolta a guava levelek antiallergén, antibiotikus, antioxidáns és májvédő hatását.
háttér
Az erő gyümölcs egészséges összetevői
A guava fa érett gyümölcseit nem sokkal a vásárlás után érdemes élvezni. Csak három-négy napig tartják szobahőmérsékleten, és körülbelül három hétig hűtőszekrényben. Nagyon óvatosan kell kezelni őket is, mert rendkívül érzékenyek a nyomásra.
Az édes-savanyú guavát nyersen fogyaszthatja. Az aromás pép lédús, puha és - a kis kősejtek miatt - kissé szemcsés. De légy óvatos: a gyümölcsöknek valóban érettnek kell lenniük a teljes élvezethez, ekkor az ízük eper és körte keverékére emlékeztet. Ha elkap egy éretlen guavat, akkor gyorsan kellemetlen szőrös érzés támad a szájában, ami félreérthetetlen jele annak, hogy a gyümölcs még beérett.
Ha nem akarja a gyümölcsöt nyersen kanalazni, használhatja például lekvár vagy gyümölcslé készítésére. A guava több C-vitamint tartalmaz, mint a narancs, valamint kalciumot és vasat, A-, B1-vitamint és folsavat. Rostos pektinben is gazdagok.
háttér
Befolyásolja a termékenységet
Az "Healthline.com" az amerikai Agrárkutatási Szolgálat nemrégiben készült tanulmányára utal, amely rávilágított a guava jótékony hatására a termékenységre és a terhesség alatt. Nemcsak a nyers gyümölcs, hanem a levelekből készült teák és gyümölcskivonatok is ajánlottak. Ha babát szeretne, a magas tápanyag- és rosttartalom szintén segítheti termékenységét az ugrások során. Számos megfigyelési tanulmány azt mutatja, hogy a magasabb folsavszinttel és több C-vitaminban gazdag ételben szenvedő nők nagyobb eséllyel teherbe esnek.
Ugyanakkor továbbra is hiányoznak olyan speciális ellenőrzött vizsgálatok, amelyek kifejezetten a guávák termékenységre gyakorolt hatásával foglalkoznának - tehát nincs megerősítés, hogy jobban működnek, mint a gyümölcsök vagy hasonló összetételű ételek.
háttér
Mit csinálnak a guavák terhesség alatt?
Itt is a guava, mint nagyon egészséges gyümölcs pozitívan elősegítheti a terhességet, és segít elkerülni a szövődményeket. Különböző vizsgálatok kimutatták, hogy a terhesség alatt több C-vitaminra, folsavra és fehérjére van szükség az embrió fejlődéséhez.
A C-vitamint az optimális növekedéshez használják, és megkönnyíti a rendkívül fontos vas felszívódást is. Az elegendő folsav megszerzése segíthet megelőzni a születési rendellenességeket. Ugyanakkor a baba gerincének szabványnak megfelelő fejlődését szolgálja. Egy tanulmány kimutatta, hogy körülbelül 165 gramm guava biztosítja a napi folsavigény ötödét és a szükséges C-vitamin lenyűgöző 400 százalékát.
Ezenkívül a guávák enyhítenek más olyan egészségügyi problémákat is, amelyek terhesség alatt sújtanak. Mind a gyümölcsök - a rostok miatt -, mind a levelek teafúvásai segítenek az emésztési problémákban a hasmenéstől a székrekedésig.
A guava levelek csökkenthetik a magas vérnyomás és ezáltal a preeclampsia kockázatát is. Egyes tanulmányok szerint a levelekben található enzimek szabályozzák a vérnyomást. Egy-egy 145 felnőtt összehasonlító vizsgálata kimutatta, hogy a guava pép étkezés előtti elfogyasztása a vérnyomás jelentős csökkenését eredményezte. A guava levelekből készült tea a vércukorszintet kiegyenlítő hatása miatt pozitív hatással lehet a terhességi cukorbetegségre is. Különböző tanulmányok megerősítik ezt a hatást - de nem kifejezetten a terhes nők vonatkozásában.