Guggolás Kötelező a kemény fenékhez, figuratornász e
Jörn Giersberg elmagyarázza, miért "divatos" a bevált gyakorlat!
Gyomor, lábak, fenék - akár a fitneszstúdió tanfolyama, akár a legújabb női magazin speciális képzése: Alig akad olyan edzésprogram azoknak a nőknek, akik gyakorlatok nélkül végeznek egy különösen "szilárd feneket". A kipróbált guggolás is szerepet játszik, és - Jörn Giersberg sztáredző szerint - jó okkal.
A súlyzó guggol az optimális intenzitás érdekében
A súlyzó guggolás nem hiányozhat Jörn Giersberg edzésprogramjából: Ez a THE gyakorlat, és bárki, aki jártas az iparban, javasolja a guggolást. Nemcsak a feneket, a lábakat, a belső combokat, a deréktájt és a gyomrot terheli, hanem az egész testre is hatással van. - Évek óta sikeresen használom őket. Ügyfelei - köztük Frauke Ludowig tévés műsorvezető és Jana Ina Zarrella modell - profitálnak a súlyzós edzés szakértőjének know-how-jából, aki a súlyok hatékony adagolásával optimalizálja a gyakorlatot. "A klasszikus változat például egy súlyzóval a nyakán (lásd az 1. fotót), így a legjobb edzésintenzitás érhető el a farizmok fejlesztése érdekében" - tudja a szakember. A képlet: "Több erő és kevesebb ismétlés a női fenékprogram számára is."
A kipróbált guggolás már régóta trendgyakorlatként jelent meg a fitneszstúdiókban és a társadalmi közösségekben. Egyre több nő használja a súlyzó guggolást. "Úgy tűnik, hogy a hölgyek lemásolták a gyakorlatot az erős sportolóktól, mert a nagy súlyú mozgások ez a kombináció a nők számára is rendkívül hatékony. Szó szerint arra kényszeríti a testet, hogy izmokat termeljen, és ezáltal stimulálja az anyagcserét és ezáltal fogyjon A táplálkozási koncepciótól függően az izomtömeg növekedése vagy a fogyás kontrollálható "- magyarázza Jörn Giersberg.
Használjon különböző változatokat
A különböző verziók növelik a motivációt az edzés során. Egyrészt a súlyzó vagy a súlyzó másként használható. Vagy a nyakon (a fent leírtak szerint)
vagy a vállakon a nyak előtt. Másrészt választhat mély, fél, széles vagy keskeny guggolás között a gyakorlatban. "Azonban fontos a helyes technika:" Először bölcsen kell bemelegíteni néhány szettel, majd növelnie kell magát az edzésről az edzésre akár nagyobb súlyú, akár több ismétléssel "- tanácsolja Jörn Giersberg sztáredző.
Jörn Giersberg sporttudós a súlyzó guggolás legjobb verziói a www.figurtrainer.de oldalon találhatók. Ezenkívül az online személyi edző, a FIGURTRAINER összeállítja a teljes képzési programot és a megfelelő táplálkozási tervet. Semmi nem baj ezzel az eszközzel, mert egyebek mellett videó utasításokkal mutatja be, hogyan működik a különböző guggolások helyes végrehajtása - a tartalom menet közben is elérhető, és bármikor kényelmesen elérhető az alkalmazáson keresztül.
Jörn Giersberg diplomás sporttudós és tagja a Bundesverband Personal Training e. V. ": 1996 óta dolgozik személyi edzőként, és évek óta olyan hírességekkel edz, mint Frauke Ludowig, Milos Vukovic, Birgit Schrowange, Barbara Eligmann és Petra Schwarzenberg. Az alak, az erőnlét és a hatékony fogyás témáinak szakértője, valamint fehér pontosan tudja, hogyan lehet gyorsan formába hozni a tipikus problémás területeket. Az informatikusokkal közösen kifejlesztette az úttörő online személyi edzőt.