Gyakori hibák, amelyek befolyásolják termékenységünket - magzati gondozás
A mai társadalom dinamikus, gyakran éber életmódot ró ránk, tudnunk kell, hogyan alkalmazkodjunk sok helyzethez, és az emberi faj ezeréves szokásait próbára teszik.
Sok időt töltünk bent, gyakran ugyanabban a helyzetben, a számítógép előtt, általában "futás közben" és általában félkész állapotban eszünk valamit. Mindezek a dolgok mindennapossá váltak, és ott nyomot hagyhatnak, ahol ez fáj a legjobban, mégpedig reprodukciós képességünkben.
Számos oka van annak, hogy egy nő teherbe esik, kezdve az étel egyensúlyhiányától, a túlsúlytól, a stressztől, az életkortól, a káros szokásoktól (alkoholfogyasztás, dohányzás), a mozgásszegény életmódtól.
Tehát próbáljunk felvázolni néhány tippet a teherbeesés esélyeinek növelésére, és ezzel egyidejűleg életmódunk alakítására.
Enni
Amit naponta eszünk, javíthatja a nők ovulációjának vagy spermájának minőségét a férfiaknál. Az egyszeresen telítetlen zsírok (olíva, olívaolaj, földimogyoró, dió, szezámolaj) és többszörösen telítetlen zsírok (kukoricaolaj, szójabab, napraforgó, zsíros hal) lehetősége a telített zsírok (vörös hús, vaj) és " transz ”, amelyet különösen az ipari élelmiszerekben találunk (margarin, gyorsétterem, péksütemények), egyértelműen hasznot hoz az emberi test számára, ideértve a termékenységet is.
A közös étkezési szokások elkerülése, nevezetesen a sovány tej fogyasztása:
A zsírtalanítás a zsírok tejtermékektől centrifugálással történő elválasztásának folyamata, így az így kapott termékek egyensúlyhiányt teremtenek a vízben oldódó anyagok között, amelyek nagyobb mennyiségben találhatók meg, mint a zsírban oldódó anyagok, a vitaminok és hormonok aránya kiegyensúlyozatlan. Tehát a zsírtalanított termékekben több tényező növeli a prolaktin szintjét, mint a nem zsírtalanított termékekben, néhány tanulmány összefüggést mutat az ilyen típusú termékek és a pattanások között. Ezért előnyösebb napi egy, két teljes tejterméket fogyasztani, amelyek minden előnyös elemet tartalmaznak..
A magas glikémiás indexű, vagyis a vércukorszintünket gyorsan növelő termékek (finomított cukor, fehér liszt, burgonya, gyümölcslevek, sütemények stb.) Csökkentése vagy akár kizárása az étrendből:
Fogyasztásuk az inzulin szekréciójának jelentős növekedéséhez vezet, az ismételt hiperinsulinémia megváltoztatja az ovuláció folyamatát. Az alacsony glikémiás indexű ételeket, például gabonaféléket, teljes kiőrlésű lisztet, zöldségeket, gyümölcsöket kell előnyben részesíteni az étrendben.
Fehérje tekintetében a növényi eredetű fehérjéknek a teljes fehérjebevitel (rizs, lencse, búza, bab) több mint 50% -át kell kitenniük. A vörös húst mértékkel kell fogyasztani, egy adagot, hetente kettőt, az állati fehérjét pedig főleg zsíros, Omega 3-ban gazdag halakból kell előállítani.
Az urak figyelmének a szójafogyasztásra kell irányulnia, amelyet esetükben csökkenteni kell. A szójafehérjék és az izoflavonok ösztrogéneként működnek, és csökkenthetik a férfiak termékenységét, különösen túlsúlyos egyéneknél.
Vitaminok és ásványi anyagok tekintetében a folsav nagyon fontos, mert csökkenti az idegcső rendellenességeinek kockázatát és a vetélések arányát. Pozitív hatással van az ovulációra és a spermiumokra is. A kalcium és a cink bevitele szintén nagyon fontos.
Túlsúlyról beszélünk 25-nél nagyobb testtömeg-indexről és az elhízásról 27-ig terjedő indexre. A testtömeg-indexet a következőképpen számoljuk: súly a négyzetmagassághoz viszonyítva (G (kg)/h * h (m)).
Az elhízás önmagában nem jelent meddőséget, de fokozott kockázattal korrelál, körülbelül háromszor. A testmagassághoz igazított súly megtartása nemcsak a termékenységi szempontból elengedhetetlen, hanem megvéd minket más anyagcsere-, hormon-, szív- és érrendszeri, ízületi rendellenességek társulásától is, és a lista folytatódik.
A másik végletben az étkezés hiánya vagy a nagyon alacsony kalóriabevitel súlyos hormonális rendellenességekhez vezet, menstruációs rendellenességekkel.
A rendszeres testmozgás szorosan korrelál a súlygal. Nagyon fontos ezt megtenni, de nem túlzottan, extrém módon, mert ennek negatív hatása lehet, közvetett módon pedig az ovuláció hiányát okozhatja a nőknél.
Alkohol fogyasztás
Egy dán tanulmány kimutatta, hogy 10 pohár bor elfogyasztása, miközben a házaspár gyermeket akar fogantatni, jelentősen növeli a vetélés kockázatát. Az alkoholfogyasztás szintén megzavarhatja a menstruációs ciklusokat és ronthatja az ovuláció minőségét. Férfiaknál az alkohol a tesztoszteron (férfi hormon) szekréciójának csökkenését és az ösztrogén növekedését okozza. Közvetlen következménye a libidó csökkenése és a spermium megváltozása: csökken a spermiumok mennyisége, csökken a mobilitása és nő a kóros spermiumok aránya. Ezért ajánlatos csökkenteni az alkoholfogyasztást 3 hónappal a nemzés előtt, ez az időszak egy új spermium sorozat érési ciklusa.
Gyakran halljuk a "terhesség alatt leszokok a dohányzásról" kifejezést, de azt kell mondanunk, hogy ez sajnos nem elég (a terhes nők csak felének sikerül abbahagyni a dohányzást, az egyik a magzat alacsony születési súlya). A dohányzás fontos módon csökkentheti a termékenységet: több mint 4000 anyagot izoláltak a cigarettafüstből, amelyek közül 400 rákkeltő és mutagén, így megváltoztatva a petesejt és a sperma minőségét.
Sőt, a dohányzó nőknek majdnem kétszer annyi időre van szükségük a teherbeeséshez (átlagosan 6 hónaptól egy évig). A termékenység csökkenése szorosan összefügg a dohányzás mértékével, vagyis a napi elszívott cigaretták számával és a megjelenés korával. Örvendetes tény, hogy a dohányzás negatív hatásai nagyrészt visszafordíthatók. Hatással vannak azonban a nemi traktusra, különböző szinteken: ez befolyásolja a petevezetékeket, növekszik a méhen kívüli terhesség kockázata, csökkentve a csillók mozgékonyságát ezen a szinten és növelve a nemi szervek fertőzésére való hajlamot; a méhnyak szintjén a nyaki glera megváltozik, csökken a spermium áteresztőképessége; az endometrium szintjén a véráramlás csökken, a petefészkeknél káros hatások vannak a petesejtekre.
Férfiaknál a dohányzás számos körülmény között szerepel: merevedési zavarok, amelyek bizonyos mértékben visszafordíthatók, ha feladja ezt a szokást; a spermiumok paramétereinek megváltozása: számuk csökkenése, de vitalitásuk és mobilitásuk csökkenése, a sperma morfológiájának megváltozása.
Kannabiszhasználat
A kannabiszhasználat egyértelműen negatív hatással van a hím termékenységre, mivel csökkenti a spermiumok mennyiségét, a spermiumok számát, sebességüket azáltal, hogy először növeli, majd a petesejt megközelítésekor csökkenti, ami negatív hatással van a megtermékenyítésre.
Rendszeres konzultáció orvosával
A nőgyógyásszal folytatott rendszeres konzultáció megfelelő információt nyújt számunkra a nemi szervek egészségi állapotáról és az igényeinkhez igazított tanácsokkal. Nem kell megvárnunk a tüneteket a nőgyógyász kinevezésének ütemezéséhez. A nemi traktus felépítésében számos olyan rendellenesség van, amelynek nincs klinikai kifejezõdése, valamint vannak olyan fertõzések, amelyek visszafordíthatatlan hatást gyakorolnak a nemi szervekre, mint például a Chlamydia fertõzés, a nemi úton terjedõ betegség, amely a lakosság 20% -ában található meg, és amelyek gyakran nem nyilvánul meg.
Tehát sok döntés befolyásolhatja teherbeesésünk képességét, az életmódtól (diéta, sport, káros anyagok) az egyéni stressz és az egyéni felelősség kezeléséig (orvosi konzultáció).
Úgy tűnik, hogy a siker kulcsa az egyensúly, a mindenféle szélsőség, és különösen, amennyire lehetséges, a káros anyagok kerülése.
Dr. Mihai Daniela, Szülészeti-nőgyógyászati szakorvos és Magzati gondozás munkatársa