Gyakori kérdések karcsúság diéta volt tegnap
Pszeudo állításokkal tisztázzuk és tisztázzuk. A fogyásról és a túlsúlyról gyakran feltett kérdések. Annak érdekében, hogy megszabadulhasson a régi doktrínáktól és boldoggá válhasson.
Fekete
Miért stagnál a súly fogyás közben?
Mi az oka annak, hogy hízáskor hébe-hóba stagnál?
Válasz:
Ha a fogyás nem megy jól, annak több oka lehet.
Egyrészt a testnek néha egy kis időre van szüksége a folyamat folyamatának feldolgozásához. A változások különböző szinteken zajlanak. Mentálisan, fizikailag és érzelmileg valami kitör a rendszeréből. Feladod az anyagodat, és a testnek most egy pillanatra szünetet kell tennie, és ellenőriznie kell, hogy a zajló folyamatok jóak-e és alkalmasak-e rá. Ezt egy helyreállítási szakasznak kell tekinteni, amely rövid idő után véget ér, majd tovább tart.
Egy másik ok az lehet, hogy óvatosságból és mivel az új még nem jelent meg határozottan, túl keveset fogyaszt, és így visszatér a hiányhelyzetbe, amelyben a test nem tud hatékonyan működni. Ez vonatkozik a zsírégetésre, valamint az általános vitalitásra.
Akkor segít jobban figyelni az éhség és a jóllakottság érzésére, és megnézni, hogy valaki nem esett-e a régi viselkedésbe.
Ha igen, akkor itt játszik szerepet a karcsúság módszer ötletessége. Nem kell mást ennie, bizonyos ételeket kihagynia, vagy más módon korlátoznia magát. Fordítson nagyobb figyelmet a testjelekre, mert minden új nap olyan, mint egy új kezdet, amely egyre inkább szokássá, később pedig életmóddá válik.
Mert a mottó az. VÉKONYSÁGOT TEKINTEK ... ÉS TE?
Miért nem működik a fogyás, pedig nem eszem sokat?
Most mindent megeszek, amit csak akarok, ahogy a karcsúság módszer lehetővé teszi, de nagyon keveset. Amúgy miért nem veszem le?
A válasz valójában már benne van a kérdésben. Ha már azt eszem, amit akarok, és mennyire van szükségem, miért eszem keveset?
Ha így fogalmazok, akkor már van egy összehasonlítás a fejemben, hogy ez nem elég. Ez azt jelentené, hogy az anyagcserét és a testet nem táplálom elegendő táplálékkal, mint amire szükség van. Ha eleget eszek, akkor nekem is elég. Akkor nem túl sok és nem is kevés!
De ha ez kevés, akkor is hiányosnak érzem magam, és még mindig spórolnom kell vészhelyzetekre. Sokak számára ez nem igazán egyértelmű a régi tan miatt, miszerint más módszerekről még mindig mesélnek nekünk. Mert a régi alapfeltevés, miszerint az evés hízik, még mindig az elméjében van. Még egyértelműbbé kell tenni azt a hamis feltételezést, miszerint kevesebb étellel fogyhatunk. Elég enni, és az elegendő evés hasznos. Ha túl keveset adok a testnek, később még többet akar. Ha túl sokat adok neki, nem tudja egészséges módon feldolgozni.
Ennek a viselkedési szinten történő megváltoztatása nem működik. Látnod kell, hogy milyen meggyőződés áll mögötte, hogy a test megkapja azt, ami elegendő hozzá. Ez természetesen az ivásra is vonatkozik. Hogy mennyi az elég, az egyéni, és ezt mindenki jobban meg tudja ítélni saját testünk hallgatásával. Ez a
Mindfulness edzés, amelyet a karcsúság módszerével gyakorolunk, hogy mindenki újra érzékelhesse testét és meghallgassa annak jeleit. Annak érdekében, hogy ismét megfelelően reagálhassunk.
Honnan tudom, hogy tényleg jóllakok?
Honnan tudom, hogy tényleg jóllakok?
Van egy nagyon egyszerű gyakorlat erre. Kérjük, csukja be a szemét, és figyeljen a testjeleire. Emlékszel olyan helyzetekre, amikor eleget ettél, és abba kellett volna hagynod az evést, de aztán nem, mert olyan finom volt, stb. Tehát emlékezz a teltségérzetedre, és akkor tudod, hogy van ez úgy érzi. Amikor közvetlenül az étkezésnél tartózkodik, megteszi a 30 rágási mozdulatát, félreteszi az evőeszközöket és az ételre koncentrál.
Egy ponton eljön az a pillanat, amikor a harapás a szádban már nem olyan finom, mint az elején, akkor tudod, hogy a tested elegendő ételt kapott, és hogy valójában már tele vagy. A legtöbb ember kondicionálja a tányér kiürítését.
Ha nem, gyorsan megkérdezzük, hogy nem volt-e ízletes. Vagy együk meg a tányért üresen, hogy nagyok és erősek legyetek. Ezt mind tudjuk. Ha ez a programozás megvan, az emberek többsége gyorsabban kezd enni, hogy ne érezzék túl hamar magukat, vagy az étel ne hűljön ki.
Ezek már annak a jelei, hogy a régi programozás életbe lép, és hogy alacsonyabb rendű vagy az ételnél. A mottóhoz híven: "Néha eszem, és néha megesz!"
Tanácsom ezzel kapcsolatban, kérjük, legyen körültekintőbb, és legyen tisztában a testjelzéseivel.
Továbbra is nassolhatok anélkül, hogy híznék?
Továbbra is nassolhatok anélkül, hogy híznék?
természetesen.
A tapasztalatok azonban azt mutatják, hogy egyesek nassolással akarják kielégíteni éhségérzetüket. Szívesen kipróbálod ezt, és akkor rájössz, hogy hazudsz magadnak.
Ha a főétkezés nélkül teszi meg, ami valójában boldoggá tesz minket és táplálja a testet, akkor egyél több orrfacsarót, mert kapzsi vagy, mert most édességet és csokoládét fogyaszthatsz, akkor azt tapasztalod, hogy nem vagy elégedett. Próbáld ki néhányszor, és figyeld meg magad.
De ha most érzelmi okokból eszel édességet, és valóban eltalálja, akkor itt lehetőségünk van az érzelmi éhség átalakítására. Biztosíthatjuk, hogy ne jutalmazza magát édességekkel, ne lazítson, sőt ne büntesse meg magát. Mert nagyon sok ember van, aki étellel bünteti önmagát, hogy így érezze magát vagy testét.
Ha ez átalakul, akkor azt is meg lehet nassolni, amire vágyik. Ami a nassolást illeti, pontosan ugyanaz a történet. Ha van elég, akkor van elég. Nem kell megenni 2 tábla csokoládét, hogy érezhesse önmagát, vagy elnyelje gondolatait és stresszét a munkahelyen, a családban és mindenütt.
Ezután van egy-két bordája, és ez is jó. Mivel a túlzott nassolás és az elhízás legfőbb oka az érzelmi éhség. Így tanultuk meg, így feltételes a viselkedés. sajnálatos módon!
Mit tegyek, ha a gyermekem túl sokat akar snackelni?
Mit tegyek, ha a gyermekem túl sokat akar snackelni?
Közelebbről meg kell nézni. Szeretne-e a gyerek most többet nassolni, mert megtanult nassolni?
Szeretném kiemelni, hogy a szülők itt hibáznak. Kezdetben gyakran előfordul, hogy a gyermeket étellel jutalmazzák. Ha valamit jól csinál, van étel, étel, étel ... hogy nagy és erős legyen. Zabáljon, rágcsáljon, rágcsáljon, mert jól csinálta a dolgokat. Tehát jutalom, jutalom, jutalom!
Aztán eljön az a szakasz, amikor a szülők rájönnek, hogy a dolgok rossz irányba haladhatnak. Onnantól kezdve vannak tiltások, előírások, és a nácik újra és újra kiszakadnak a gyerekek kezéből. Tehát mindenekelőtt megteremtik a nassolás lehetőségét, majd újra elveszik, hogy a gyermek ne hízzon el. Akkor azt jelenti, hogy állj meg! Ott meg kell nézni a szülőkkel, hogy milyen kondicionálásról van szó. A lényeg nem az, hogy elvegyük az ételt a gyermektől, hanem más lehetőségek felajánlása. Ekkor már nincs a naschi jutalomként.
Ez az úgynevezett dekondicionálás a viselkedési szinten. Ez egy kicsit kiterjedtebb, és egy kicsit több erőfeszítést és időt igényel. Ha azonban a szülők attól tartanak, hogy a gyermek hízik, vagyis a jutalom programozása nem is létezik, de ez a hízástól való félelem az oka a tiltásnak, akkor ez a szülőkkel való rossz programozás. Az első dolog tehát a szülőkkel való együttműködés.
Célszerű egyszerűen hagyni a gyereket enni. Ha nincsenek tiltások, akkor nincs kapzsiság. Szívesen kipróbálnád magad. Csak vedd el az ételt a párodtól ... valódi baj van.
Pontosan ugyanez van a gyerekkel is. A gyermek azonnal hiányosnak érzi magát, nem érzi magát megbecsülve és szabályozva. Ez addig tart, amíg a gyermek nem érzi magát szeretettnek.
Az üzenet itt az ... Az étkezés nagyon fontos tényező, mert az emberek szerezhetnek szeretetet, szeretetet, összetartozást, megbecsülést, elfogadást, erőt és bátorságot az étellel, de ugyanakkor megalázást és értéktelenség érzését is tapasztalhatják.
Tehát kérem ... használjon lassan más lehetőségeket. És kérjük, ne cserélje le a szimatokat más ételekre! Mert nem számít. Az étel maradna. Az ételt élelmiszer váltaná fel. És ennek semmi haszna. Másik lehetőség a játék, a festés vagy bármi más, ami a gyermeket boldoggá teszi.
Ha éhes vagyok az éjszaka közepén, akkor ehetek vagy kellene ennem valamit?
Ha éhes vagyok az éjszaka közepén, akkor ehetek vagy kellene ennem valamit?
Ha a karcsúsági módszer szerint élsz, akkor mindig éhesen étkezhetsz!
Azok az emberek, akik műszakban dolgoznak és éjszaka hazajönnek, gyakran nem esznek semmit, mert szerintük már késő. Ki vagy hozva a ritmusból. Néhányan aztán éhesen mennek lefeküdni, mert nem engedik meg maguknak, bár a ritmus csak eltolódott, ellentétben másokkal. Ha nem eszik, kövér és túlsúlyos lesz.
Ezért kérlek, mindig ... egyél, ha éhes vagy, és állj meg, ha jóllakott! Tehát érezd jóllakottságod érzését, és maradj velünk.
Miért nem elég az akaraterőm a tartós fogyáshoz? (Mivel sokan gyakran mondják ezt, csak akarni kell)
Miért nincs yoyo hatás a karcsúság módszerrel, ha éled és szereted?
Hozzáférhet a test intelligenciájához, vagyis az éhség és a jóllakottság érzéséhez. A tudására támaszkodik, és tudja, hogy mely tápanyagok jók az Ön számára és mire van szüksége. Mivel mindent egyensúlyba hoz, és ha a karcsúságot gyakorolja, akkor karcsú marad, és soha többé nem hízik. Mivel természetes, egészséges táplálkozási magatartásod alakult ki, amely viszont rád szabott, és nem külsőleg szabott rá arra, hogy mit, mikor és mennyit kell enned. Tehát odafigyel a testére és a jelekre ... Iránytűje ott van. Vagyis onnantól kezdve, hogy úgy mondjam, szabályozva van az étel vagy tápanyagok, makro vagy mikroelemek mennyisége, amelyekre testének valóban szüksége van. Itt van a mércéje. És ha szabályozod, akkor mindig nyersz!
Miért olyan fontos azt enni, amit akar, és nem tiltani?
Ellen kérdés: miért ne lehetne egy? Ha a válasza "mert meghízik ...", akkor ez a régi programozása. Ha innentől kezdve azt ehet, amit szeretne, akkor szabadabbnak és lazábbnak érzi magát, és már nem ül a börtönben. Mert ha tilos valamit megtenni, akkor nagyon meg akarod csinálni. Jellegéből adódóan minden rendelkezésre álló erőforrás rendelkezésre áll, és meghallgathatjuk saját testünk intelligenciáját. Mert igazából csak te tudod, mi a jó neked. Tudja, hogy csak önmagára támaszkodhat, vagy bízhat magában, mert megbízhat a testében. Így visszanyerjük saját hatalmunkat, és már nem közvetett módon manipulálják őket. A közvetlen manipuláció például: "ne egyél ilyet!". Ezután megpróbálod elkerülni, de közvetve akarod, mert akkor jön az önrendelkezés, és akkor cselekszel. Ezen okok miatt természetesen szép, és hasznos lehet, ha nem tiltja meg az ételeket, és feltételezi, hogy Ön és teste képes szabályozni azt. Már nem kell irányítanunk, hanem újraprogramozzuk a régi programozást, hogy könnyebben és jobban kezelhető legyen az Ön számára.
Tényleg ennyit kell rágni?
Miért ésszerűtlen kihagyni az étkezéseket, hogy este tiszta lelkiismerettel elmehessen a göröghöz?
A karcsúság módszerében gyakran alkalmazzák a hiedelmeket. Mik a hiedelmek?
A hiedelmek olyan vélemények, amelyeket a múltból vettünk át, és amelyeket igaznak tartunk, és ennek megfelelően cselekszünk. Ezek tudattalanunkban nyilvánulnak meg, és bizonyos cselekedeteket vagy véleményeket sugallnak. Nagyon gyakran más emberektől származnak.
A karcsúság módszerével ezeket a meggyőződéseket törölni kell, hogy sokkal lazábbak legyünk a testünkkel és az étellel.
Hiedelmek vagy paradigmák, amelyek végigjárták az életet, és ennek megfelelően igazítjuk azt. Ez magában foglalja azt, hogy a legtöbb ember úgy gondolja, hogy az étkezés túlsúlyossá tesz minket. Hogy a testsúlyt csak diétázással, anélkül való teljesítéssel vagy testmozgással tudjuk csökkenteni.
Ezeket az állításokat azonban soha nem kérdőjeleztük meg, hanem egyszerűen igaznak fogadtuk el, megmentettük és most egy-egy diéta követésével cselekszünk rajtuk.
És így, bár különböző eredményeket kapunk, egy ilyen meggyőződés elhiteti velünk, hogy az evés a probléma.
Mit jelent a tudatalatti, mi az?
Mi az úgynevezett hasi agy?
A hasi agyunknak több mint 100 millió idegsejtje és kapcsolata van, és ugyanolyan erős és erőteljes, mint a fej agyunk/agyunk, és függetlenül is működik. Ez azt jelenti, hogy eldönti, hogy milyen tápanyagokra és ásványi anyagokra van szükségünk, és szabályozza az éhség és a jóllakottság érzését. Az egészségünkért és a gyógyulásunkért is felelős. Itt tároljuk az egészséges táplálékfelvételhez szükséges összes információt.
Jobban kell bíznunk benne, de elfelejtettük, mert tudatos elmével próbáljuk átvenni az étel irányítását. Ez nagyon nehéz.
Amit a hasi agyunk tehet, az ez a másodpercen belül meghozza ezt a döntést. A szerkezet annyira összetett, hogy a szájban kezdődik, amíg az étel ki nem ürül, és folyamatosan figyelemmel kíséri, hogy mely tápanyagokat szállítják és hogyan tudja hasznosítani. Figyelmen kívül hagyjuk ezt az erőt és megpróbáljuk az agyunkon keresztül irányítani, és ezért kudarcot vallunk. Ez azt jelenti, hogy ha elmozdulunk a fej agyunktól, és több időt szentelünk a gyomor agyunknak, akkor sokkal könnyebb lesz egészségesen táplálkoznunk.
Arról szól, hogy megtalálja a természetes, egészséges étrendet magának. Mert itt tárolják az egészséges és természetes táplálkozáshoz szükséges összes információt.
Mi a helyzet a természetes étrenddel?
Tehát először is ez nem olyan étrend, amelyet a mindennapjainkból ismerünk (lemondás, szabályozás).
A diéta olyan életstílust jelent, amelyet él és tapasztal. De ha ezt alkalmazzuk az ételekre, akkor csak annyit kell tennie, hogy körülnézzen a természetben. Mert ott tapasztalhatja, hogy az állatoknak van egy bizonyos étrendjük - természetes étrend.
Nézd meg az elefántokat, oroszlánokat, tigriseket vagy hangyákat. Ekkor rájön, hogy minden állatnak megvan a maga természetes étrendje vagy táplálékfelvétele. Hosszú utat tettünk meg a természetes étrendünktől, és ettől eltávolodtunk.
Az állatoknak természetes a táplálékuk, az emberek pedig diétáznak. Ez bonyolulttá és nagyon zavarba ejtővé teszi a szervezet számára, ezért is sokan megbetegednek. Szeretnénk elérni, hogy ezek a régi hiedelmek és régi szokások feloldódjanak, hogy elválaszthassuk magunkat az agyunktól, és jobban koncentrálhassunk a hasi agyunkra és a test jeleire.
Ennek előfeltétele, hogy abbahagyjuk a diétázást. Ne nézd meg, mit eszel, vagy mit ne szabad már enni, és ne hallgass olyan mondatokat, mint „a diéta karcsúvá tesz”. Meg kell találnunk a természetes étrendünket, mint a számunkra szánt természetet.