Gyakorlás egy kis szarkazmussal - 1. hét - Wattpad
JamyLacosta
Tehát, amint a címben is látható, a könyv a fogyás témájával fog foglalkozni. Nos, hogy őszinte legyek. Еще
Gyakoroljon egy kis szarkazmussal
Tehát, amint a címben is látható, a könyv a fogyás témájával fog foglalkozni. Nos, őszintén szólva arról lesz szó, hogy én cselekszem un.
1. hét
Tehát ha ezt a szöveget most nem menti el, akkor teljesen kiborulok. Azt hiszem, most harmadszor írom a szöveget. Nem számít, most végeztem az üvöltözéssel, és mesélem el újra, hogyan telt a hét.
Mivel nem csak én próbálok fogyni, körülnéztem a youtube-on hasznos tippeket. Miután néhány dolog felkeltette a figyelmemet, például "10 nap alatt 10 kilót fogyhatsz" vagy még jobb: "Hogyan fogyottam körülbelül 40 kilót fogyókúra nélkül", kérjük, vegye figyelembe, hogy néhány dolgot itt túlzok. Leggyakrabban az emberek arról beszélnek, hogy ez mennyire egyszerű, csak napi almára és sok vízre van szükséged. Ez nem okozhat problémát, mert kinek találja túl nehéznek. Fogyunk, mert korábban alig ettünk valamit. Ezenkívül nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy ez rengeteg pénzt és természetesen sok időt takarít meg nekünk. Egyszer azért, mert nem sportolunk, és mindezt két hét alatt, mert a szalonna elszállt az elmúlt évekből.
Valamikor felmerült bennem az az ötlet, hogy egyszerűen készítsek tervet. Tehát nem az, amire most gondolsz. Most terveztem, hogy milyen gyakran szeretnék hetente sportolni, és kiszámoltam, hogy valójában hány kalória felel meg az alapanyagcserémnek.
Tehát az alapanyagcsere-sebességem nyugalmi állapotban, ami mozgás nélkül azt jelenti (először a Google-ben kellett utánanéznem), napi 1540kcal.
Hiányra van szükségem a fogyáshoz, de mivel nem vágyom a jo-jo hatásra, csak úgy döntöttem, hogy 200 kcal-os hiányom lesz.
Oké, elméletileg mindent megehetnék, amit csak akarok, a lényeg, hogy ne lépjem túl a napi 1340kcal-t. A gyakorlatban ez nem olyan egyszerű, mint gondolnád. Tehát a testnek zsírokra, fehérjékre és szénhidrátokra van szüksége, és van különbség a jó és a rossz között is. Igen, túl sok tényt ismerek, egy egész napot kellett töltenem, hogy a megfelelő információkat megszerezzem. De mivel tudtam, hogy nem fogok sokáig bírni a kalóriák számolásával és a három területre történő felosztásával, más megoldást kellett találni. Úgy tettem, hogy letöltöttem egy alkalmazást, ahol időről időre megadom az ételt. Hogy hogy? Egyszerűen, akkor téved, ha meg kellene becsülnie, hogy hány termék kcal-ja van. Legtöbbször azt gondoltam magamban, hogy a randik nagyon egészségesek, és biztosan nem fognak meghízni. Mindazonáltal megvan mindenük, bár éppúgy egészségesek, mint egy avokád. Ennek eredményeként tudatosabban kellett ennem.
Tehát valójában csak azt ehettem, amit akartam, a lényeg, hogy beleférjen. De mivel egészségesen akarok élni, vasárnaptól péntekig elhatároztam, hogy egészségesen és tudatosan étkezem. Szombat az én csalásnapom, mert nem érdekel, hogy mit eszek és mennyit eszek. Igen, egyél, mert azon a napon kiélheted minden vágyadat. Mindenesetre különböző vélemények vannak a Cheat Day-ről, de azt hiszem, motiválnom kell magam, és mivel általában soha nem tudok megállni egy csokoládéval, csak megpróbálok listát írni szombatig, és azon a napon megkaphatom az édességet vagy a sós ételeket Élelmiszer vásárlása Ennek értelme van, legalábbis nekem.
Van azonban néhány szabályom itt. Szombaton rendesen meg kell reggeliznem, hogy csak reális tudjak maradni vásárlás közben, mert tudom, hogy különben olyan dolgokat vásárolnak, ahol van idő mindent megenni.
Csak szombaton szabad vásárolni, előzetesen nem, mert nagy az igény pénteken kezdeni, mivel a dolgok már otthon vannak. A következő szabály az, hogy szombaton nem maradhat semmi. Mivel vannak más testvéreim, akikkel meg kell osztanom néhányat, este eldöntöm, mi marad, és ezt aztán elosztjuk. Mivel egy dolgot megtanultam az életemben, a testvéreid mindent édességbe visznek, de aligha fogod tudni visszaszerezni az összes édességet.
Oké, szerintem ennyi van benne. Legalábbis így terveztem
1. Szükségem van sportruházatra
2. Ezeket előző nap össze kell csomagolni.
3. A félévi szünet miatt jelenleg napi 3 órát sportolok
4. SPORT: - 3 nap teljes testedzés és két nap kardió
5. A hétvége egyben a hétvége is
6. Nem számít, hogy egyetemre kell-e mennem, magammal kell vinnem a táskámat, mert ez mentséget jelenthet.
7. Az ételt megelőző napon vásárolják meg, amit reggel fel tudok készíteni, és magammal vihetem
8. Nem szabad inni kalóriát, ami azt jelenti, hogy a víz mindig megengedett. Könnyű termékek, de nem nagy mértékben
9. Amikor nagy a sóvárgás, még mindig nem engedek. Aztán meg kell ennem mandulát, kesudiót vagy valami mást, de ha mégis valami kedvesnek érzem magam, a datolya jó módszer a szünet áthidalására szombatig. A dátumok nagyon rendeződnek, és általában úgysem lehet 4-6 darabnál többet kapni
Oké, most már tényleg nincs mit mondanom. Biztos, hogy szerinted hé, ez diétának tűnik, de NEM, mert a szabályok többsége egyszerű itt, nem kell ragaszkodnom az élelmiszertermékek színéhez vagy az étkezési tervhez. A sport elengedhetetlen, a többi pedig nem kötelező.