Gyakorlat, amely hasznos lehet a cukorbetegség elleni küzdelemben
Belépés
Fiók létrehozása
Jelszó visszaállítás
Diéta és fitnesz
A fizikai aktivitás mindenki számára fontos, de különösen a cukorbetegek számára. A sport javíthatja az egészséget a vércukorszint és a vérnyomás csökkentésével, a test energiaszintjének növelésével és a jó minőségű alvással.
A webmd.com orvosi hírek szerint a gyaloglás segít a cukorbetegség elleni küzdelemben, csökkentve a stresszt. Heti 3-4 alkalommal 30 perces vagy egy órás séta segít elérni a célt, és az egyszer észlelt mozgás előnyei motiválják a folytatást is.
A tánc szórakoztató módja lehet a mobilitás fenntartásának. A jel arra szolgál, hogy heti 3 alkalommal 25 perc táncra bízzuk a kalóriákat, jobb szívműködést, alacsonyabb vércukorszintet és stresszt. Ehhez a tevékenységhez nincs szüksége partnerre. A szék jó támaszt jelenthet, ha szükségünk van rá.
3 perc mászni a lépcsőn
Az úszás olyan típusú gyakorlat, amely nem igényli a csuklót, mint más sportok. Ugyanakkor a felsőtest és az alsó izmok egyaránt működnek. A vízzel a karjaival mindig jótékony hatással van a szív egészségére és a koleszterin elleni küzdelemre.
A cukorbetegség elleni küzdelem ugyanolyan egyszerű lehet, mint a kerékpározás. A napi 30 perc, heti 3-5 alkalommal szintén segíthet a súly csökkentésében anélkül, hogy megsérülne a térde vagy más ízülete.
Ha a kerékpározás nem könnyű az Ön számára, akkor menjen fel és le a lépcsőn. Legalább 3 perc és egy-két óra között étkezés után. Ez a tevékenység kalóriát éget, elősegíti a tüdeje megfelelő működését, különösen, ha cukorbetegségben szenved. Különösen, hogy a lépcsők mindenütt vannak, akár otthon, akár a munkahelyen.
A kertészkedés nemcsak ellazítja az elmét, hanem a csontok és az izmok számára is edzés.
A napi 30 perc fizikai aktivitás segíti a szervezet inzulinjának jobb működését. Ha egy ideje nem végzett semmilyen fizikai tevékenységet, kezdje napi 5-10 perces testmozgással, és fokozatosan növelje, ne azelőtt, hogy beszélne orvosával.