Gyakorlati rutinom - Ekulele - családi élet, receptek, divat, kozmetikumok, utazás és egészség
Mivel egyeseket érdekelt az edzésprogramom, mertem hozzászólni. Kérjük, mindig emlékezzen arra, hogy nem vagyok sem fitneszedző, sem pedig sportterapeuta. Ha kérdése van, csak szóljon. A testsúlyomról azonban nem adok információt, és nem is válaszolok arra a kérdésre, hogy mennyi kalóriát fogyasztok naponta ...
Amúgy milyen sportot űzök?
Kocogni, kötelet ugrani, fitnesz videókat csinálni, hébe-hóba jógázni és jelenleg táncórát tartani. Szeretek nyáron egy röplabdát is játszani a kőfejtőben, vagy télen felszállni a pályákra. Igen, valójában mindig egyedül edzek, és kerülöm az edzőtermet. Olyan abszolút nem az enyémek.
Van kedvenced?
Amikor süt a nap, inkább futni megyek kifelé. Természetesen nem hiányozhat a jó zene, és a kedves "RunKeeper-App" hölgy motivációs hangja nagyon rám nyom ("10 perc, így és így hány méter percenként ..."). De vannak olyan napok is, amikor nagyon szeretnék edzeni és izzadni. Jelenleg inkább egy kör Jilian Michaels-t részesítek előnyben (pl. "Nincsenek többé a bajok zónái", kb. 50 perc), mert ez engem tényleg elindít 😉 Jelenleg nagyon ritkán nyúlok az összegyűjtött gyomromhoz, a lábamhoz és a fenekemhez, mert nekem könnyű túl lazák, nem igazán fogyhatok el a lélegzetem. Minden idők kedvence a kötél ugrása. Mindig működik - függetlenül attól, hogy sötét, hideg, eső, késő van-e ... Lehetőleg a TV előtt, mert akkor repül az idő.
Milyen gyakran van rajtad cipő és magas a pulzusod?
Heti 4-6 napon próbálok tornázni. Kétszer-háromszoros állóképesség, kétszer-háromszor izomépítés. Néhány hete nagyon jól működik, és visszatértem a ritmusba. Számomra ez mindig azt jelenti: vagy teljesen, vagy egyáltalán nem. Ez azt jelenti, hogy gyakran sportolok, vagy egyáltalán nem. Ha őszinte vagyok, mindig óvatosnak kell lennem, mert könnyű túlzásba vinni, vagy rossz lelkiismerettel elaludni, ha egy-két napja nem tornáztam.
És mi van veled és a motivációddal, Miss ekulele?
Jelenleg nagyon motivált vagyok, és egyensúlyra van szükségem a sportra. Ami mindig segít nekem (és talán neked is), a következő szokások és tippek:
- Vasárnap este mindig arra gondolok, hogy mikor sportoljak, mint a következő hét. Mivel általában nagyon eltérő munkaidőm van, jól kell terveznem. Melyik napon jövök haza későn? Akkor inkább izomgyakorlatokat végzek. Befejezem a munkát hétfőn 15 órakor? Tökéletes, mert tudok kocogni a nap fényében ...
- Ennek ellenére továbbra is nagyon rugalmas vagyok. Ma például kiírnának egy "Jilian-edzést", de én inkább a futócipőmbe ugrottam, mert a kinti idő csodálatos volt. Kár lett volna izzadni a fülkében ...
- Egy kis füzetben mindig megjegyzem, hogy mikor/meddig/melyik sportot végeztem. Ez motivál, büszkévé tesz és jó áttekintést nyújt.
- Szép ruhák. Egészen a közelmúltig nem érdekelt, hogy mit veszek fel az edzéshez (kivéve a futócipőmet). Régi nadrág, bármilyen ing. De nemrég belekóstoltam a remek, modern és funkcionális edzésdivatba. Ingeket, futónadrágokat, melltartó felsőket és beltéri cipőket halmoztam fel. Egyébként nem feltétlenül kell hihetetlen összeget költenie. Új eredményeim a H&M-től, a Lidl és Co.-tól származnak. Mindegyik remek, jól néz ki, és további motivációt is hoz.
- Ne bocsásson el munka, egyetem vagy iskola után, hanem kezdjen el azonnal edzeni. Amint szünetet tartok, elfáradok és motiválatlan leszek.