Gyakorlati útmutató a vállfájdalmak kezeléséhez

A vállfájás fő okai

Felmérések szerint a vállfájdalom a lakosság 18-26% -át érinti. A tünetek tartósak lehetnek és "letiltják", tekintve, hogy egy személy képes mindennapi tevékenységet végezni mind otthon, mind a munkahelyen. Különösen azok, akiknek olyan munkájuk van, amely magában foglalja a kitettség kombinációját: munka a feje fölött, nehéz feladatok, rezgések és egymást követő ismétlések.

Ugyanakkor a betegség okai a következők:

az öregedés által kiváltott változás a testben;
a szövet túlterhelése az ízületi és az ízület körüli területen;
kiszáradás, alultápláltság, pihenés hiánya;
sérülésekből eredő sérülések, például vállra esés;
az osteophytás ülepedés okozta subacromialis terület csökkentése;
rotátor mandzsetta rendellenességek, izmos hipotónia;
a gerinc hangsúlyos deformitása, pl.

10 gyakorlat a vállfájás enyhítésére

A speciális gyógyulási technikák tartalmazhatnak nyújtási gyakorlatokat, valamint a vállizmok erősítését célzó gyakorlatokat. Ezek a gyakorlatok a rugalmasság javítására összpontosítanak, növelik a mozgástartományt, nagyobb kényelmet és könnyebb mozgást biztosítva.

Hajtsa végre ezeket az egyszerű gyakorlatokat hetente háromszor-hatszor. Kezdje 10 perces rutinnal, és fokozatosan növelje az időtartamot, ahogy az ízület erősebbé és rugalmasabbá válik. Fellépés közben koncentráljon a pihenésre és a vállán lévő bármilyen feszültség oldására. Csak addig végezze a mozgást, ameddig kényelmes, a mozgás erőltetése nélkül.

A vállfájás megelőzési módszerei

Ezen gyakorlatok végrehajtása mellett néhány egyszerű tipp és javaslat követésével megelőzheti a vállfájdalmat:

helyes testtartás álljon, az irodában vagy bizonyos napi tevékenységek során;
pihenjen és pihenjen minden olyan tevékenységtől, amely fájdalmat okoz, ha munkája részeként kell elvégeznie ezeket a tevékenységeket, döntse el, hogyan mozgathatja testét a kellemetlen érzés minimalizálása érdekében;
ha vállfájdalmat okozó sportokat űz, győződjön meg arról, hogy megfelelő formát és technikát használ;
A rendszeres masszázskezelések, a manuális terápia és a fizioterápia szintén segíthetnek a vállfájdalmak megelőzésében és enyhítésében;
A gyakorlatok és kezelések folytatása a fájdalomcsillapítás után is segít megelőzni a fájdalom megismétlődését.

Mikor kell orvoshoz fordulni

Forduljon orvoshoz vagy gyógytornászhoz, ha a fájdalom súlyosbodik vagy nem javul. Annak megállapítása, hogy mi okozza a fájdalmat, és ajánlja a legjobb kezelési tervet. Azonnal orvoshoz kell fordulnia, ha mindkét vállán mély vagy súlyos fájdalom van, nehéz megemelni a karját, vagy ha nehezen alszik a karján. Ezek egy súlyosabb sérülés tünetei. Az edzésprogram megkezdése előtt beszéljen orvosával is, ha más kapcsolódó betegségei vannak.

A centrokinetic az a hely, ahol egyértelmű válaszokat és megoldásokat talál motoros problémáira. Az oszteoartikuláris betegségekkel foglalkozó klinika a következő szakosztályokra oszlik:

Ortopédia, osztály rendkívül tapasztalt ortopéd orvoscsoportból áll, amelyet Dr. Andrei Ioan Bogdan, az ortopédia-traumatológia elsődleges orvosa vezet, műtéti tevékenységgel a Medlife Ortopédiai Kórházban, szakterülete a sport traumatológia, valamint a boka- és lábsebészet.
Gyermek ortopédia, ahol a gyermekek sportzavarait (szalag- és meniszkusz-sérülések), a gerinc deformitásait (scoliosis, kyphosis, hyperlordosis) és a lábak (hallux valgus, hallux rigidus, ló meszes lábát, lapos valgus lábát, üreges lábát) kezelik.
Ideggyógyászat, amelynek ultrahangos osztálya van, ahol konzultációkat, elektroencefalogramokat (EEG) és elektromiográfokat (EMG) végeznek.
Orvosi gyógyulásfelnőtteknek és gyermekek, osztály a teljesítmény-sportolók gyógyulására, a gerinc rendellenességeire, a neurológiai és traumatikus betegségekben szenvedő gyermekek gyógyulására szakosodott. Tapasztalataink rendkívül gazdagok, és több mint 5000 teljesítménysportolót kezelnek.
Orvosi képalkotás, a klinika ultrahanggal és MRI-vel van felszerelve, nagy teljesítményű készülékekkel, amelyeket a mozgásszervi betegségek kezelésére szánnak, és tapasztalt radiológuscsoport egészíti ki: Dr. Sorin Ghiea és Dr. Cosmin Pantu, a mozgásszervi képalkotásra szakosodott.

Tudja meg a híreket a számlák követésével Facebook és Youtube a Centrokinetic klinika.