Gyakorlatok a borjak lefogyására - a blog
Nem tud bejutni a legújabb divatos csizmapárokba, amelyeket az ablakban néz? Ne ess pánikba ! Számos megoldás létezik a borjak karcsúsítására gyorsan.
Ne számítson azonban arra, hogy vékonyak lesznek 1 hét alatt Csak akarathoz és szigorúsághoz lesz szükség.
3 gyakorlat a lábak finomításához
Finomítsa meg jól a borjút
A fogyáshoz és a lábak finomításához nem titok, az izmokat meg kell nyújtanod. A nyújtás miatt az ikrek kisebbek és hosszabbak lesznek.
A fal felé állva és kézzel támaszkodva emelje fel a sarkát a földről, és maradjon lábujjhegyen egy darabig. Ismételje meg a gyakorlatot anélkül, hogy a sarkát visszadobná a padlóra. Ezt 4 sorozatban, 8 mozdulattal végezze el.
Talphajlítások
A talpi hajlítások finomítják a borjút azáltal, hogy meghosszabbítják az izmokat anélkül, hogy térfogatnöveléshez vezetnének.
Állva vegye le a sarkakat, és két másodpercig maradjon a lábgolyókon, mielőtt a sarkakat pihentetné. Végezze el ezt a mozdulatot 4 10 mozdulat-sorozatban.
Lépcsők
A lépcsőn felfelé és lefelé haladva felépül a vádli felső izma, és segít szilárd, formás izmokban.
Menj fel és le dinamikusan egy lépést egymás után tizenkétszer, felváltva egy-egy lábat felfelé. Ismételje meg ezt a gyakorlatot 5 darab 12 mozdulattal.
Azok a tevékenységek, amelyeket előnyben részesítenek, és azok, amelyeket el kell kerülni a veszteség érdekében borjak
A legjobb tevékenységek
Az olyan vízi sportokat részesítjük előnyben, mint az úszás, az aquagym, az aquabike vagy az aqua nyújtás. Miért ? Mivel a víz ismételt dörzsölése a bőrhöz segít a lábak és harc a narancsbőr ellen.
Mérsékelt intenzitással gyakorolhatja a járást és a kocogást is. Irány az alacsony hatású sportok, mint például pilates, jóga vagy az elliptikus edző.
Kerülendő sport
Kerüljük az olyan sportokat, mint a tenisz, kosárlabda, karate, foci vagy torna. A borjúizom fejlődése gyors. Kerüljük az ugrókötelet is, HIIT edzések és lépés.
A nagyok okai borjak
A három izomból álló borjút többek között ikrek alkotják. Ők okozzák a csúnya tömegeket. Mi az oka annak, hogy túl nagy a borja ?
Nyilvánvalóan túlsúly és elhízás. A zsír általában megtelepszik ezeken az izmokon. Vízvisszatartás szintén inkriminálható és olyan rossz vérkeringés. Az okok: túl hosszú ülés, túl sok só vagy a meleg.
Végül néhány úgynevezett ütősport felelős a borjú duzzadásáért, mint például a tenisz, a harci sportok vagy a sprint. A vénás elégtelenség szintén növelheti a láb térfogatát.
Néhány új sportolási szokásnak köszönhetően ez a pár bakancs hamarosan a tiéd lesz.
Finomítsa a lábát néhány egyszerű mozdulattal, amelyet napi szinten könnyű elvégezni. És ne habozzon, hogy több fizikai tevékenységet végezzen ha te is veszíteni akarsz combok és has.
A BLOG célja, hogy bemutassa a nagyközönség számára a témákat, és elsősorban az étrendre, a sportra és a fogyókúrára összpontosít.