Gyakorlatok a hátfájás leküzdésére Lepape-Info
A század gonoszsága. Aki nem panaszkodik a hátra és a visszatérő fájdalomra. Itt egy gyakorlatsor, amely megkönnyíti Önt és erősíti az ágyéki, a hátsó és a nyaki izmokat.
A gonosz eredete
Két megoldás annak feltárására, amikor a hátfájása nem baleset miatt következik be:
- Ez alkotmányos probléma;
- A mindennapi életet jellemző tevékenységek felelősek a kellemetlenségekért.
Az első esetben, előfordulhat, hogy így született, például a gerinc deformációjával (kyphosis, lordosis, scoliosis stb.), de felelősnek is tekintheti ezt a problémát, ha fiatalkorában nem volt elég teste tónus (mély izmok). Lehet, hogy ebben az időszakban még rossz testtartása van, mivel csak serdülők tudnak kialakulni olyan korban, amikor a test legyengült (a növekedés a relatív erő észrevehető csökkenését idézi elő). Akkor is, amikor a kultúra megerősíti bizonyos hozzáállásait !
A második esetben, és inkább annak a többé-kevésbé aktív felnőttnek szólok, aki vagy, a napodat és a hetedet jelző napi tevékenységek (beleértve az alvást/a matrac keménységének híres kérdését) felelősek ezért a hátfájásért.
Jelölt tevékenységek:
- vagy intenzív és/vagy tartós fizikai munkával, amelyben soha nem áll jól a helyzet, és mert idővel elfárad (az irányítás elvesztése);
- vagy ahogy manapság egyre több feltörekvést látunk, akkor ülő jelleggel, mozdulatlanul dolgozik az állomásán órákon át. A nyaki fájdalom növekvő probléma a számítógép képernyőjét néző, ülő munka növekedésével. És ahogy fokozatosan, anélkül, hogy észrevette volna, elhagyta a forma ezen aspektusát, amely lehetővé teszi az egyensúly fenntartását különböző helyzetekben, különösen a testtartási izmokon játszva, „ízlelgeti”.
Az erősítő gyakorlatokban megtalálható egyensúly
A fizikai felkészülés szakembereként betöltött pozícióm nem lehet orvos (orvosi diagnózis felállítására nem vagyok felhatalmazva), gyógytornász (funkcionális rehabilitációs keretrendszer) vagy ergonomikus. Egész egyszerűen egy fizikai edző, aki a láncok jobb egyensúlyáért dolgozik. Figyelembe véve a nagyobb kismedencei öv elülső és hátsó síkját (beleértve a medencét és a mellkast).