Gyakorlatok, amelyek megakadályozzák a vizeletinkontinenciát és bizonyos merevedési zavarokat
A Harvard Medical School magazin ügyvezető szerkesztője által megjelent cikk jó híreket hoz a férfiak számára. Ugyanis a kegel-gyakorlatok nemcsak nőknek szólnak, hanem alkalmazhatók egy bizonyos korú férfiakra is.
A kegel gyakorlatok más néven kismedencei gyakorlatok, sok szülői tanfolyamon ajánlottak. Segítenek megerősíteni a méhet, a hólyagot és a beleket támogató izmokat. Hanem a hüvelyizmok erősítésére is.
Cikkében a szerző idéz egy magasan elnevezett gyógytornászt az egyetemről, aki szerint a férfiaknak izomproblémáik lehetnek, amelyek ellenőrizetlen vizeletürítést, bélproblémákat, sőt merevedési problémákat okozhatnak. Egészen a közelmúltig tudták, hogy a fizikai gyakorlatok nemi szempontból semlegesek, a kegel kivételével. De az amerikai orvos az ellenkezőjét mutatja, és úgy véli, hogy nagyon bölcs lenne, ha egy bizonyos életkor felett a férfiak intézkedéseket hoznának az öregedési folyamat során jelentkező bizonyos kellemetlenségek megelőzésére.
A medence területét vékony izom- és szövetrétegek alkotják, amelyek övként húzódnak a farkcsonttól a szeméremcsontig. Problémák fordulhatnak elő, ha túl gyengék vagy túl erősek. A kismedencei izmok gyengülése vizeletinkontinenciához és ellenőrizetlen szivárgáshoz vezethet köhögés, tüsszögés, nehéz tárgy emelése, golf- vagy teniszlabda megütése esetén. Másrészt a túl feszült kismedencei izmokat a mozgásszegény életmód, olyan tevékenységek okozhatják, amelyek elhúzódó széken üléssel járnak, ugyanakkor izomfeszültség és fizikai stressz, mozgásszervi problémák, hát- és combzavarok is jelentkezhetnek.
A kellemetlen érzéseket ebben az esetben az amerikai orvos azzal hasonlítja össze, hogy egész nap megpróbálja összeszorítani az öklét, majd megpróbálja kinyitni a fúróit. Fájdalmat fog érezni, és azt fogja tapasztalni, hogy ideiglenesen elveszítette a keze funkcióját. Ebben az esetben sürgős és gyakori sürgős szükségletek, kismedencei, hát- vagy nemi szervi fájdalom léphet fel. A Kegel-gyakorlatok fekvő, ülő vagy álló helyzetben végezhetők. De más gyakorlattól eltérően a mozgások és az érzések nagyon finomak.
Ne feledje azonban, hogy az első szakaszban ne használja önállóan, mert nagyon fontos, hogy helyesen végezzék őket. Kérjen gyógytornászt. Most mondtuk el, hogy vannak megoldások!