Gyakorlatok, amelyek több kalóriát égetnek el, mint a futás
Sokan rajongunk a futásért, mert ez egy egyszerű módja a kalóriák elégetésének, ugyanakkor segít megszabadulni a stressztől is. De vannak olyan gyakorlatok, amelyek hatékonyabbak, mint a futás.
A biciklivel történő könnyű járás segít a kalóriák elégetésében, de a leghatékonyabb a gyors tempóban végzett kerékpározás. Ez azért van, mert egy óra alatt akár 1000 kalóriát is elégethet.
De tudnia kell, hogy az elégetett kalóriák száma a fizikai edzés szintjétől is függ. Hegyenként és dombvidéken hétvégenként választhat és kerékpározhat.
Ha hegyi útvonalat tervez, akkor képes lesz összekapcsolni a hasznosat a kellemesgel.
Kötélugrás
Emlékszel a gyerekkori játékra, ahol kötelet ugrottál? Nos, nagyon egészséges és felhasználható kalóriák elégetésére. A mérsékelt ugrások segítenek percenként akár 13 kalória elvesztésében.
Kötél ugrás közben több izomcsoport dolgozik, mint futás közben. Segít abban is, hogy jobb egyensúlyt és mozgáskoordinációt szerezzen.
Egy másik típusú gyakorlat, amelyet bárhol elvégezhet, és amely segít az izmok alakításában és a kalóriaégetésben, a fekvőtámasz. A 80 kilogramm súlyú ember 1,43 kalóriát égethet el minden egyes úszója után, mondják a szakértők.
A hatékonyság érdekében az úszókat gyors ütemben kell végrehajtani. Célszerű a 10 úszó felét megtenni a siker érdekében. A következtetés az Amerikai Sportorvosi Főiskola képviselőinek éves találkozóján bemutatott tanulmányhoz tartozik.
Az összes izmot megmozgató sport az úszás. Segít, ha problémái vannak a gerincvel, és ez egy egyszerű módja annak, hogy megszabaduljon a kalóriáktól. Egy óra alatt több mint 600 kalóriát olvaszthat fel.