Gyakorlatok az alkar karcsúsító fórumához
ysobel
Amikor ma az irodában a folyosón jártam, eszembe jutott, hogy az alkar nem képzett az általam végzett gyakorlatokhoz. Vannak olyan gyakorlatok, amelyek kifejezetten az alkarokat edzik? Nem akarok semmilyen izomtömeget, de a feszes, szép alkarokat nem szabad megvetni.
Tehát, ha tudsz valamilyen gyakorlatot, örülnék, ha tudnál nekem adni néhány tippet.
ásványi bevágás
ysobel
Sajnos nem maradt pénzem stúdióra, és abban sem vagyok biztos, hogy rendszeresen járnék-e.
Két 2,5 kg-os akcióm van otthon, és reggel 4 különböző gyakorlatot használok, délben pedig 3 különböző gyakorlatot a mellizomra és a karizmokra. Fájnak az izmaim is, és pontosan azt érzem, amit a területért tettem, de az alkar mindig kissé kipihentnek érzi magát.
bouchon
ásványi bevágás
Bouchon, egyesek nem azért edzik az izmaikat, hogy utána két látható csomag legyen a mellkasuk előtt
ysobel, amikor edzed a mellizmaidat, nem szabad elhanyagolnod a hátadat, ami a megfelelője. Ugyanez vonatkozik a bicepszre/tricepszre, a hasra/az alsó hátra, a láb nyújtóira/combizmaira, a felsőtestére/az alsó testére.
az alkarnál a következőket próbálhatja ki. az alkarját a combra helyezi ugyanazon az oldalon, hogy csak a kéz nyúljon ki a térdén. ebben a kézben jön egy súlyzó. ezeket fel és le mozgatja az alkar mozgatása nélkül, csak a keze mozgatásával.
bouchon
Maripozitás
ysobel
@ mineralkerbe
köszönöm a gyakorlati javaslatot. Tegnap kipróbáltam, és valóban éreztem.
Köszönöm a borravalót. Nem csak a karjaimhoz, hanem a lábamhoz és a gyomromhoz is gyakorlok. Hátsó gyakorlatokat is végzek, de ezek nem annyira megerőltetők, ezért számolom a netet. Fontos számomra, hogy az egész testet edzem. Ha az időjárás együttműködik, én is úszok. Vasárnap reggel pedig újra elkezdek biciklizni. Válogattam néhány gyakorlatot a különféle sportvideók közül, amelyeket korábban készítettem (Kathy Smith és Callanetics), és vannak gyakorlatok a hátnak és természetesen a nyújtásnak.
Az orvosom is havonta ellenőrzi, mit eszek és milyen sportokat űzök.
Mint Mariposita mondta, mellkas gyakorlatok vannak a mellkas meghúzására. A mellkason is fogyunk, ezért neked is mellkasgyakorlatokat kell végezned.
Maripozitás
ysobel
Mint Mariposita mondta, mellkas gyakorlatok vannak a mellkas meghúzására. A mellkason is fogyunk, ezért neked is mellkasgyakorlatokat kell végezned.